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La méditation de pleine conscience - Christophe …

PsychologieComportementS arr ter et observer, les yeux ferm s, cequi se passe en soi (sa propre respira-tion, ses sensations corporelles, le flotincessant des pens es) et autour de soi(sons, ). Seulement obser-ver, sans juger, sans attendre quoi que ce soit,sans rien emp cher d arriver son esprit, maisaussi sans s accrocher ce qui y passe. C esttout. C est simple. C est la m ditation de pleineconscience. Et c est bien plus efficace que celane pourrait le para tre aux esprits press s oud sireux de se contr ler .Qu est-ce que la pleine conscience ?La pleine conscience est la qualit deconscience qui merge lorsqu on tourne inten-tionnellement son esprit vers le moment pr -sent. C est l attention port e l exp riencev cue et prouv e, sans filtre (on accepte ce quivient), sans jugement (on ne d cide pas si c estbien ou mal, d sirable ou non), sans attente (onne cherche pas quelque chose de pr cis).

veux aller, sans prêter attention à ce qui se passe durant le trajet ». Ces questions explorent nos capacités de « présence » ou d’absence (par dis-

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