Transcription of Low Fodmap, niedrige Fodmap Werte
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Low Fodmap, niedrige Fodmap Werte
Low Fodmap , niedrige Fodmap Werte die nachfolgenden Nahrungsmittel sind gut vertr glich bei Reizdarmproblemen (Bitte Mengen beachten) (Quelle: ) Stand Juni 2018 Gem se Alfalfa Aubergine Bohnensprossen Brokkoli (1/2 Tasse) Butternuss-K rbis (1/4 Tasse) Chilli wenn ertr glich Chinakohl Chicoree Erbsen (10 St ck) Fenchel Fr hlingszwiebel (gr ner Teil) Gr ne Bohnen Gr nkohl (ca. 140g) Gurke Hokkaido K rbis Ingwer Kartoffeln Kichererbsen aus Dose (1/4 Tasse gr ndlich sp len) Knoblauch l Knollensellerie (40g) Kohl (1 Tasse) K rbis (bis 65 g gr n, bis 120 g Orange, ber 120 g ROT) Lauch Bl tter (gr ner Teil) Linsen konserviert (1/2 Tasse) Mais (40-60g) M hren Okra Oliven Pak Choi Paprika Gelb & ROT Pastinake Petersilie Radieschen Rettich Rosenkohl (1/2 Tasse) Rotkohl / Rotkraut (bis 90g) R mischer Kohl Rucola Salat R be Salat Schnittlauch Sellerie (1 Stange) Sojasprossen Spinat S kartoffeln (1/2 Tasse) Tomaten Wasserkastanien Zucchini Aromatipp: Braten Sie Knoblauch und Zwiebeln im l an und entfernen diese dann.
Kartoffelchips (Auf die Inhaltsstoffe achten kann Weizen enthalten) Knäckebrot (glutenfrei) Maismehl Polenta Porridge wenn aus Hafer Quinoa Reis (Braun und Weiß) Reiscracker Reiskleie Reiskuchen Reisnudeln Tortilla-Chips Weizen-freie oder glutenfreie Brote Weizen-freie oder glutenfreie Pasta
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