RATION ÉNERGÉTIQUE RÉPARTITION GLUCIDES LIPIDES …

Imaginons que vous tes une femme de 40 ans, mesurez 1m54 et pesez 60 n 1 : Comment calculer son poids id al : L indice de masse corporelle (IMC) est le Poids (en kg) divis par la taille (en m tre) x (taille en m tre), IMC = P / T * TLe r sultat obtenu doit tre compris entre 20 et 25 R sultat pour notre exemple : 60 : (1,54 X 1,54) = 25,2 tape n 2 : Comment calculer ses besoins en calories :Chacun a des besoins diff rents en LIPIDES et en GLUCIDES ; leur consommation d pend d'un grand nombre de facteurs : ge, sexe, poids, activit .Afin d'obtenir vos besoins caloriques estim s, remplacez le facteur "poids" par votre poids en kilogrammes dans l' quation correspondant votre tes femme au foyer et faites tr s peu de sport : votre niveau d'activit professionnel sera consid r comme "l ger" et celui de loisir seront consid r s comme "inactif".

L'équilibre alimentaire passe avant tout dans l'instauration des 3 repas pris à heures régulières, et éventuellement une collation. Il ne faut en sauter aucun au risque d'augmenter les quantités et donc les calories au repas suivant. Le petit-déjeuner doit apporter 30 % de la ration journalière, le déjeuner 35 % et le dîner 35 %.

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  Alimentaires, Ration

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