10 Rückenübungen im Sitzen ohne Geräte für die ...
10 Rückenübungen im Sitzen ohne Geräte für die Sitzgymnastik mit Senioren 1. Schildkröte Beide Schultern werden gleichzeitig langsam hochgezogen, so dass der Kopf zwischen den Schultern „verschwindet“. Diese Übung wird dreimal wiederholt. Anschließend werden einmal die linke und dann die rechte Schulter im Wechsel langsam gehoben
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