JUDO KODOKAN - judopourtous.com

1 1 Jigor Kan (1860-1938) JU : souplesse, adaptation | DO : voie, chemin La voie de la souplesse JUDO KODOKAN CCHHIIKKAARRAA--HHIITTTTAATTSSUU JJIITTAA--KKYYOOEEII JJUUNNDDOO--SSEEIISSHHOO SSEEIIKKII--EEKKIISSEEII SSEEIIRRYYOOKKUU--ZZEENN--YYOO SSHHIINN--SSHHIINN--JJIIZZAAII lleess eeffffoorrttss ccoonndduuiisseenntt ttoouujjoouurrss aauu bbuutt pprroosspp rriitt mmuuttuueellllee llee cchheemmiinn jjuussttee ccoonndduuiitt aauu bbuutt lleess pprrooggrr ss rr aalliiss ss ddooiivveenntt sseerrvviirr aauuxx aauuttrreess mmeeiilllleeuurree uuttiilliissaattiioonn ddee ll'' nneerrggiiee ssoouupplleessssee ddee ll''eesspprriitt eett dduu ccoorrppss 2 Techniques Debout (Tachi Waza) TACHI / NAGE : debout / projection WAZA : art, savoir-faire Te waza Techniques de bras [T] Koshi Waza Techniques de hanche [K] Ashi Waza Techniques de jambe [A] Sutemi Waza Techniques de sacrifice [MS, YS, MK] (Ma Sutemi, Yoko Sutemi, Maki Komi) 40 principales techniques du judo KODOKAN (5 groupes) aasshhii gguurruummaa enroulement sur la jambe [ , A] ddee aasshhii bbaarraaii balayage du pied avanc [ , A] hhaannee ggoosshhii hanche saut e [ , K] hhaannee mmaakkii kkoommii saut enroul [ , MK] hhaarraaii ggoosshhii balayage par la hanche [ , K] hhaarraaii ttssuurriikkoommii aasshhii balayage du pied en p chant [ , A] hhiizzaa gguurruummaa roue autour du genou [ , A] kkaattaa gguurruummaa roue autour des paules [ , T] kkoo ssoottoo ggaakkee petit accrochage ext rieur [ , A] kkoo ssoottoo ggaarrii petit fauchage ext rieur [ , A] kkoo uucchhii ggaarrii petit fauchage int rieur [ , A] kkoosshhii gguurruummaa enroulement de la hanche [ , K] oo ggoosshhii grande (projection de)

2 Hanche [ , K] oo gguurruummaa grande roue [ , A] oo ssoottoo ggaarrii grand fauchage ext rieur [ , A] oo ssoottoo gguurruummaa grande roue ext rieure [ , A] oo uucchhii ggaarrii grand fauchage int rieur [ , A] ookkuurrii aasshhii bbaarraaii balayage des deux pieds en d placement [ , A] ssaassaaee ttssuurrii kkoommii aasshhii blocage du pied en soulevant [ , A] sseeooii nnaaggee projection en chargement sur le dos [ , T] ssoottoo mmaakkii kkoommii enroulement ext rieur [ , MK] ssuukkuuii nnaaggee projection en cuiller [ , T] ssuummii ggaaeesshhii renversement dans l'angle [ , MS] ssuummii oottoosshhii chute dans l'angle [ , T] ttaaii oottoosshhii renversement du corps [ , T] ttaannii oottoosshhii chute dans la vall e [ , YS] ttoommooee nnaaggee projection en cercle [ , MS] ttssuurrii ggoosshhii hanche soulev e [ , K] ttssuurrii kkoommii ggoosshhii projection de la hanche en tirant [ , K] uucchhii mmaattaa fauchage par l'int rieur de la cuisse [ , A-K] uukkii ggoosshhii hanche flottante [ , K] uukkii oottoosshhii projection en coup de vent (ou flottante) [ , T] uukkii wwaazzaa technique flottante [ , YS] uurraa nnaaggee projection en renversement [ , MS] uusshhiirroo ggoosshhii projection de hanche par l'arri re [ , K] uuttssuurrii ggoosshhii hanche d plac e [ , K] yyookkoo ggaakkee accrochage lat ral [ , YS] yyookkoo gguurruummaa roue lat rale (de cot ) [ , YS] yyookkoo oottoosshhii renversement lat ral [ , YS] yyookkoo wwaakkaarree s paration lat rale [ , YS] 3 Dai Ikkyo (1er groupe, ceinture Jaune) DDee aasshhii bbaarraaii Balayage du pied avanc HHiizzaa gguurruummaa Roue autour du genou SSaassaaee ttssuurrii kkoommii aasshhii Blocage du pied en soulevant UUkkii ggoosshhii Hanche flottante OO ssoottoo ggaarrii ((OO ssoottoo ggaakkee,, bbaarraaii))

3 Grand fauchage ext rieur Grand accrochage ext rieur OO ggoosshhii OObbii ggoosshhii ** Grande (projection de) hanche / par la ceinture OO uucchhii ggaarrii ((OO uucchhii bbaarraaii,, ggaakkee)) Grand fauchage int rieur ((IIppppoonn--)) SSeeooii nnaaggee ((KKaattaattee SSeeooii NNaaggee)) Projection en chargement sur le dos (dessus paule) MMoorroottee--,, SSooddee--,, EErrii SSeeooii oottoosshhii ** Chargement l'aide des deux mains * Variante par attrap de la ceinture | ** Variantes de Seoi Nage 4 Dai Nikyo (2e groupe, ceinture Orange) KKoo ssoottoo ggaarrii Petit fauchage ext rieur KKoo uucchhii ggaarrii ((KKoo uucchhii bbaarraaii,, ggaakkee)) Petit fauchage int rieur KKoosshhii gguurruummaa Enroulement de la hanche TTssuurrii kkoommii ggoosshhii Projection de la hanche en tirant et soulevant OOkkuurrii aasshhii bbaarraaii Balayage des deux jambes (pieds) en d placement TTaaii oottoosshhii KKuubbii nnaaggee ** Renversement du corps Projection par le cou HHaarraaii ggoosshhii Balayage par la hanche ((OO)) UUcchhii mmaattaa [[AA]] TTaakkaa uucchhii mmaattaa [[KK]] Fauchage (ou projection) par l'int rieur de la cuisse * Variante 5 Dai Sankyo (3e groupe, ceinture Verte) KKoo ssoottoo ggaakkee NNiiddaann kkoo ssoottoo ggaakkee** Petit accrochage ext rieur TTssuurrii ggoosshhii OO,, KKoo -- ttssuurrii ggoosshhii** Hanche soulev e YYookkoo oottoosshhii Renversement lat ral AAsshhii gguurruummaa Enroulement sur la jambe HHaannee ggoosshhii Hanche saut e HHaarraaii ttssuurriikkoommii aasshhii Balayage du pied en p chant TToommooee nnaaggee YYookkoo ttoommooee nnaaggee** Projection en cercle sur le c t KKaattaa gguurruummaa Roue autour des paules * Variante 6 Dai Yonkyo (4e groupe, ceinture Bleue)

4 SSuummii ggaaeesshhii Renversement dans l'angle TTaannii oottoosshhii WWaakkii oottoosshhii Chute dans la vall e HHaannee ((ggoosshhii)) mmaakkii kkoommii Saut enroul SSuukkuuii nnaaggee TTee GGuurruummaa OO MMaattaa SSuukkuuii KKoo MMaattaa SSuukkuuii Projection en cuill re UUttssuurrii ggoosshhii Hanche d plac e OO gguurruummaa Grande roue SSoottoo mmaakkii kkoommii Enroulement ext rieur UUkkii oottoosshhii Projection en coup de vent (ou flottante) 7 Dai Gokyo (5e groupe, ceinture Marron) OO ssoottoo gguurruummaa Grande roue ext rieure UUkkii wwaazzaa Technique flottante YYookkoo wwaakkaarree S paration lat rale YYookkoo gguurruummaa Roue lat rale (de cot ) UUsshhiirroo ggoosshhii Projection de hanche par l'arri re UUrraa nnaaggee Projection en renversement SSuummii oottoosshhii Chute dans l'angle YYookkoo ggaakkee Accrochage lat ral 8 Habukareta Waza (techniques du Gokyo de 1895) OObbii oottoosshhii [[TT]] Projection par-dessus la ceinture SSeeooii oottoosshhii [[TT]] UUddee ggaaeesshhii [[MMKK]] Renversement d' paule Renversement par le bras YYaammaa aarraasshhii [[TT]] Temp te dans la montagne OO ssoottoo oottoosshhii [[AA]] Grand renversement ext rieur DDaakkii wwaakkaarree [[YYSS]] Enlacement en s paration HHiikkii kkoommii ggaaeesshhii ((OObbiittoorrii ggaaeesshhii)) [[MMSS]] Renversement par saisie de la ceinture TTaawwaarraa ggaaeesshhii [[MMSS]] Projection en botte de riz UUcchhii mmaakkiikkoommii [[MMKK]] Enroulement par l'int rieur 9 Shinmeisho No Waza (techniques nouvellement accept es)

5 MMoorroottee ggaarrii ** [[TT]] KKuucchhiikkii ttaaoosshhii [[TT]] KKaattaa aasshhii ddoorrii [[TT]] KKiibbiissuu ggaaeesshhii [[TT]] UUcchhii mmaattaa ssuukkaasshhii [[TT]] DDaakkii aaggee [[KK]] TTssuubbaammee ggaaeesshhii [[AA]] KKoo uucchhii ggaaeesshhii [[TT]] OO uucchhii ggaaeesshhii [[AA,, TT]] .. OO ssoottoo ggaaeesshhii [[TT]] HHaarraaii ggoosshhii ggaaeesshhii [[AA]] UUcchhii mmaattaa ggaaeesshhii [[AA]] HHaannee ggoosshhii ggaaeesshhii [[AA]] KKaannii bbaassaammii ** [[YYSS]] OO ssoottoo mmaakkiikkoommii [[MMKK]] KKaawwaazzuu ggaakkee ** [[AA]] KKoo uucchhii mmaakkiikkoommii [[MMKK]] HHaarraaii mmaakkiikkoommii [[MMKK]] UUcchhii mmaattaa mmaakkiikkoommii [[MMKK]] SSooddee ttssuurrii kkoommii ggoosshhii [[TT]] * Autoris seulement en contre | ** Technique interdite 1. 2. 10 Techniques au Sol (Ne Waza) NE / KATAME : sol / contr le WAZA.

6 Art, savoir-faire Osaekomi Waza Techniques d'immobilisation Kansetsu Waza Techniques de luxation Shime Waza Techniques d' tranglement ATEMI coup sur le corps AYEMI ASHI d placement en marche naturelle HIDARI SHIZENTAI position debout gauche (pied gauche en avant) JIGO HONTAI position debout d fensive KUMI KATA saisie, mani re de saisir l'adversaire MAE UKEMI chute (brise chute) avant MIGI SHIZENTAI position debout droite (pied droit en avant) SHINTAI d placement sur le tapis SHIZEN HONTAI position debout naturelle TSUGI ASHI d placement gliss UKEMI brise chute USHIRO UKEMI chute (brise chute) arri re YOKO UKEMI chute (brise chute) lat rale Principales techniques aaddaakkaa jjiimmee tranglement nu ggyyaakkuu jjuujjii jjiimmee tranglement en croix invers hhaarraa ggaattaammee contr le par le ventre hhiizzaa ggaattaammee luxation par contr le du bras tendu par le genou hhoonn kkeessaa ggaattaammee contr le fondamental par le travers jjuujjii ggaattaammee luxation en croix kkaammii sshhiioo ggaattaammee contr le des quatre coins par le dessus kkaattaa ggaattaammee contr le sur l' paule kkaattaa jjuujjii jjiimmee tranglement en croix d'un cot kkuuzzuurree kkeessaa ggaattaammee variante de contr le par le travers mmaakkuurraa kkeessaa ggaattaammee contr le par le travers sur oreiller nnaammii jjuujjii jjiimmee tranglement en croix normal ookkuurrii eerrii kkiimmee tranglement gliss par le revers ttaattee sshhiioo ggaattaammee contr le longitudinal des quatre coins uuddee ggaarraammii luxation sur le bras fl chi uuddee hhiisshhii jjuujjii ggaattaammee luxation

7 Sur le bras tendu en croix uuddee hhiisshhii uuddee ggaattaammee luxation par contr le du bras tendu uuddee hhiisshhiiggii hhiizzaa ggaattaammee luxation par contr le du bras tendu par le genou uuddee hhiisshhiiggii wwaakkii ggaattaammee luxation par contr le du bras tendu sous l'aisselle uusshhiirroo kkeessaa ggaattaammee contr le par le travers en arri re yyookkoo sshhiioo ggaattaammee contr le lat ral des quatre coins 11 Osae Waza : techniques de contr le au sol Kesa Gatame Hon kesa gatame Kata gatame Ushiro Kesa gatame Uki gatame Makura kesa gatame Sankaku gatame Kusure kesa gatame Shiho Gatame Kami shiho gatame Yoko shiho gatame Gyaku yoko shiho gatame Tate shiho gatame Kuzure tate shiho gatame Kuzure kami shiho gatame Kuzure yoko shiho gatame 12 Kansetsu Waza : techniques de luxation Ude hishigi juji gatame Ude gatame Ude garami Hiza gatame Te gatame Kannuki gatame Ashi garami * Waki gatame Sankaku ude hishigi Hara gatame Ude hishigi ashi gatame Kesa garami (Kesa ashi gatame) * Technique interdite 13 Shime Waza : techniques d' tranglement Kata juji jime Gyaku juji jime Nami juji jime Okuri eri jime Hadaka jime Kata ha jime Sode guruma Kagato jime Sankaku jime Kata te jime Ashi gatame jime Do jime* Koshi jime Tsukkomi jime Eri jime Kensui jime Morote jime Ryo te jime Tawara jime Kami shiho jime * Technique interdite 14 LEXIQUE de termes Japonais Corps, orientation, mouvement HIDARI : gauche | MIGI.

8 Droite AGE lever ASHI pied, jambe ATAMA t te AYUMI marche BARAI (HARAI) balayer DAKI serrer dans ses bras DE avanc , devant DORI saisir, prendre ERI revers GAESHI contre attaque, renverser GARAMI maintenir GARI fauchage GATAME (KATAME) contr le, immobilisation GAKE (KAKE) crocheter GOSHI (KOSHI) hanche GURUMA roue, enroulement GYAKU contraire, l envers HADAKA nu HANE sauter, bondir HARA ventre HIDARI gauche ( gauche) HIKI entrer, tirer HISHIGI plier, casser HIZA genou KAGATO talon KATA paule KAMI au-dessus KENSUI prendre par les mains KESA (GESA) charpe KIBISU cheville KO petit KOMI en contact KUBI cou KUMI prise KUZUSHI d s quilibre MA, MAE en face MAKI enrouler MATA int rieur des cuisses MIGI droit ( droite) MOCHI prendre avec les mains MOROTE deux mains NAGE projection NE couch , base, sol O grand OKURI en poursuivant OSAE immobiliser OTOSHI tomb RYO double, les deux SABAKI d placement en cercle SASAE maintenir SEOI paule, dos SHIHO quatre cot s SODE manche SOTO ext rieur SUKUI mouvement en cuill re SUKASHI esquive SUMI coin, angle TACHI debout TAI corps TATE vertical TE main TOMOE mouvement en cercle TSURI KOMI traction en soulevant TSURI lever, p cher UCHI int rieur UDE bras UKI flotter URA l'envers, arri re USHIRO derri re UTSURI d placer WAKI aisselle YOKO c t 15 Autres Termes du Judo | | | | | | | YUUJOU | YUUKI | EIYO | MAGOKORO | KENSON | KEII | GAMAN | REIGI amiti | courage | sinc rit | honneur | modestie | respect | contr le de soi | politesse AI harmonie, rencontre, amour ARASHI temp te BASAMI pince BU combat, guerrier CHAKUZA position agenouill e DAN chelon DO voie, chemin, tronc GEIKO exercice GENKI force.

9 Nergie GI v tement (arts martiaux) GO puissance, force GOKUSOKU combattre sans armure HA lame, tranchant HON fondamental IKOMI technique d'amen e au sol JIME, SHIME tranglement JITSU technique JO illumination JU souple, adaptation JUDOGI costume de judo JUJI croix KANI langouste KANNUKI verrou, barre (sur une porte) KANSETSU luxation KAWAZU ill gal KEIKOGI costume d'entra nement KI force int rieure KODOKAN cole de la voie sup rieure KOKORO esprit, coeur KUCHIKI TAOSHI abattre l arbre mort KUZURE variante KYO groupe, principe KYOSHI position sur un genou KY RYOKU esprit du combat MAKURA oreiller MAITTA je suis battu NAMI normal, vague NO de, du OBI ceinture RAN libre REI salut RENSHU pratique, entra nement RITSU discipline RITSUREI salut debout RYU cole, m thode SANKAKU triangle SEIZA position genoux SEN initiative SENSEI professeur SHIAI comp tition SHINSEI attitude SHINTAI volution SHISEI posture, position SUTEMI sacrifier TACHI debout TAKA, TAKAI entier, tout, plein TANI vall e TATAMI tapis TAWARA botte de riz TOKUI WAZA technique pr f r e TORI prendre (celui qui attaque) TSUBAME hirondelle TSUGI succession TSUKOMI pousser UCHI KOMI r p tition de mouvement UKE recevoir (celui qui subit)

10 WAKARE s paration WAZA art YAMA montagne ZA position agenouil e ZANSHIN esprit alerte ZEN contemplation, recueillement 16 Compter 1 ichi, sho 15 ju go (10 + 5) 2 ni 20 ni ju (2 x 10) 3 san 100 hyaku 4 shi, yon 1 000 sen 5 go 10 000 man 6 roku 100 000 ju man (10 x 10 000) 7 nana, shichi 1 000 000 hyaku man (100 x 10 000) 8 hachi 10 000 000 sen man (1 000 x 10 000) 9 ky , ku 100 000 000 oku 10 ju, yu 1er, 2e, 3e, .. ichiban, niban, sanban, .. Arbitrage CHUI fau