Guia1 27/5/05 19:57 Página 1 Usted puede dejar de …

1 >>> Usted puededejar de fumarLAS CLAVES PARA CONSEGUIRLOGuia1 27/5/05 19:57 P gina 1 Guia1 27/5/05 19:57 P gina 2>Aunque crea que lo sabe, por favor, lea este cap tulo3>Qu le aporta esta gu a que no le hayan dicho ya13>Adelante15>Buenas razones para dejar de fumar19> De acuerdo, 31>Los hechos, no los mitos37> Todo preparado? Haga un breve repaso43>Su plan personalizado45>El primer paso de un gran cambio59>De ahora en adelante67>Disfrute de sus logros77>Para no olvidar81>M s dudas: m s respuestas87>Si no fuma, pero quiere ayudar a alguien a dejar de fumar91>Recursos adicionales95 Guia1 27/5/05 19:57 P gina 1 Guia1 27/5/05 19:57 P gina 2El consumo de tabaco es muy perjudicial parasu saludEl tabaquismo en nuestro pa s es en la actualidad la pri-mera causa aislada de enfermedad evitable, invalidez ymuerte prematura. Cada a o, m s de personasmueren prematuramente en Espa a debido al consu-mo de tabaco.

2 Tantas como si cada d a se estrellara unavi n con m s de cien pasajeros a bordo, sin que que-dase superviviente mitad de las personas que mueren debido al taba-quismo han perdido una media de 20 a os de vida. Ymuchas m s personas y familiares ven seriamente dis-minuida la calidad de los a os vividos.>>>3 Aunque crea que lo sabe,por favor, lea este cap tuloA comienzos del siglo XXI, el tabaquismo continua siendo la primera cau-sa evitable de enfermedad y muerte prematura en Espa fuma, seguro que ya sabe que el tabaco amenaza seriamente su saludy su vida, bien por propia experiencia, o porque las advertencias impre-sas en cada cajetilla de tabaco que compra se encargan de record tiene claro el da o que genera el consumo de tabaco, este cap tulono es imprescindible para Usted , pero, por favor, l alo: seguro que pue-de aportarle no tiene del todo claro el da o que produce en su organismo el con-sumo de tabaco, a continuaci n se lo resumimos brevemente: Guia1 27/5/05 19:57 P gina 3El tabaquismo es la causa reconocida de 29 enferme-dades (entre ellas, 10 tipos distintos de c ncer).

3 Porsu enorme importancia, es preciso recordar que el taba-quismo es la causa de: m s del 90% de los casos de bron-quitis diagnosticadas en nuestro pa s; el 95% de los casosde c ncer de pulm n; el 30% de todas las cardiopat ascoronarias; y es tambi n un factor causal bien esta-blecido de c ncer de es fago, vejiga urinaria, cavidadbucal, laringe y es mujeres, adem s de estar expuestas a los mis-mos riesgos que el tabaco ocasiona en los hombre, est nsometidas a otros riesgos adicionales, Adem para ellasel tabaquismo incrementa el riesgo de padecer c ncerde pulm n y enfermedades consumo de tabaco ejerce un efecto multiplica-dor de los riesgos cardiovasculares que presentan losanticonceptivos orales. Por ello, la probabilidad de pade-cer un infarto se multiplica por diez en las mujeres quefuman y siguen este m todo anticonceptivo. La muje-res que fuman sufren un adelanto medio de la meno-pausia de entre dos y tres a os con respecto a las muje-res que nunca han fumado, aumentando paralelamenteel riesgo de veces el riesgo de muerte que ocasiona el taba-quismo se minimiza y confunde de forma interesada,situ ndolo entre otros muchos riesgos con los que nosvemos obligados a convivir cada d a.

4 4>> Guia1 27/5/05 19:57 P gina 4Si observamos las muertes anuales debidas a cau-sas de gran impacto social e igualmente evitables, pode-mos ver c mo las muertes derivadas del consumo detabaco son decenas de veces m s numerosas que lasmuertes por consumo de drogas ilegales, por SIDA y poraccidentes de tr fico. Usted debe saber que, de cada muertes quese producen en Espa a, 142 se deben al consumo detabaco, 20 a accidentes de tr fico, dos a SIDA y menosde una a consumo de drogas ilegales. Por ello, es impor-tante que Usted conozca que es err neo equiparar elimpacto sobre la salud del tabaquismo con otros ries-gos cotidianos a los que tambi n estamos sometidos,como son los accidentes de tr fico o la exposici n a lacontaminaci n atmosf consumo de tabaco acelera el proceso deenvejecimientoLa aparici n de arrugas en el rostro es un fen menonatural y com n a la mayor a de personas mayores, yasean hombres o mujeres.

5 Sin embargo, fumar producesequedad cut nea y acelera la aparici n de arrugas enla cara de forma bien este hecho no puede considerarse como unproblema de salud grave, s debe ser se alado, aunques lo sea para contrarrestar la imagen que la publici-dad ofrece de las personas que consumen tabaco: j ve-nes, atractivas y con rostros radiantes.>>5 Guia1 27/5/05 19:57 P gina 5El consumo de tabaco es muy perjudicial para lasalud de quienes le rodeanAdem s de los efectos adversos para su salud, el con-sumo de tabaco tiene efectos da inos sobre quienesoptan por no fumar pero comparten espacios cerradoscon Usted mientras fuma en casa o en el identificaci n del Aire Contaminado por Humode Tabaco (ACHT) como carcin geno para los huma-nos, realizada en el a o 2002 por la Agencia Interna-cional de Investigaci n sobre el C ncer (IARC) depen-diente de la OMS, refleja la unanimidad existente entoda la comunidad cient fica internacional respecto aeste combusti n del tabaco origina un tipo de humoque contiene m s de sustancias qu micas.

6 De ellas,m s de 50 son carcin genas. De manera espec fica elIARC ha identificado 69 agentes carcin genosen elhumo del tabaco, de ellos:>11 son carcin genos para los humanos.>7 son probablemente carcin genos para los huma-nos; y>49 son carcin genos para los animales (no est pro-bado para los humanos).Entre estas sustancias carcin genas se incluyen:>Alquitranes: utilizados para asfaltar carreteras ycalles.>Ars nico: veneno mortal muy potente.>Cadmio y n quel: utilizados en bater as.>Cloruro de vinilo: discos de >> Guia1 27/5/05 19:57 P gina 6>Creosota: componente del alquitr n.>Formaldeh do: conservante org nico usado en labo-ratorios forenses y anatom a patol gica.>Polonio 210: radioactivo.>Uretano: utilizado para t xicos irritantes para los ojos y las v as res-piratorias superiores:>Amoniaco: utilizado en los limpiacristales.>Acetona: disolvente t xico.>Acrole na: potente irritante bronquial y causa deenfisema.

7 >Cianuro de hidr geno: veneno mortal utilizadocomo raticida.>Mon xido de carbono: mortal en espacios cerradoscuando hay una combusti n deficiente (calderas,estufas, ).>Metanol: utilizado como combustible de misiles.>Tolueno: disolvente t grandes diferencias entre las sustancias que elfumador inhala directamente en el acto de fumar y quelas inhaladas por las personas que, sin fumar, est n enun ambiente contaminado por humo de tabaco. Estasdiferencias son debidas a que la combusti n del taba-co es distinta al ser inhalado que al consumirse de for-ma espont nea, produci ndose en esta ltima formamayor contenido de productos de desecho en part -culas de menor tama o. Estas part culas que flotan enel aire, al ser m s peque as, pueden alcanzar rincones>>7 Guia1 27/5/05 19:57 P gina 7m s profundos del sistema broncopulmonar, y en con-secuencia ser m s nocivas. Por ejemplo el cadmio, unreconocido carcin geno pulmonar, se encuentra enconcentraciones seis veces superiores en el humo inha-lado por los fumadores involuntarios o pasivos que enel inhalado directamente por los fumadores Tras 20 a os de investigaci n, las evidencias sobre elaumento del riesgo de padecer diversas enfermedadesderivadas de la exposici n al ACHT son >>La exposici n al ACHT es la causa de:>Un incremento del riesgo de sufrir c ncer de pulm n deentre el 20 y el 30% respecto a las personas no expuestas.

8 >Un incremento del riesgo de mortalidad por enfermedadisqu mica del coraz n de un 25%.>Un incremento de sufrir infarto de miocardio cercano al82%.>Una reducci n del peso al nacer entre los hijos de madresexpuestas al ACHT.>Un incremento significativo de la frecuencia de s ntomasrespiratorios cr nicos (como tos, molestias far ngeas yotros s ntomas respiratorios menores).>Un incremento de s ntomas menores como irritaci n 27/5/05 19:57 P gina 8La exposici n al humo de tabaco esespecialmente da ina para las mujeresembarazadas y para la infanciaDurante el embarazo el feto es el fumador involunta-rio m s joven, presentando un riesgo superior de abor-to espont neo, de nacimiento prematuro o de bajo pesoal nacer, lo que facilita el riesgo de muerte perinatal. Finalmente, si el padre, la madre o los dos fumandurante la infancia de sus hijos, aumenta el riesgo demuerte s bita del lactante, y se incrementa el riesgode infecciones respiratorias, asma, pulmon a y otitisentre sus hijos en comparaci n con los hijos de padresque no fuman.

9 Los ni os asm ticos expuestos al ACHT tienen s ntomas m s severos y frecuentes. Los ni os queconviven con fumadores tienen en conjunto peor saludy sufren mayor absentismo escolar.>>9La exposici n al humo de tabaco en los ni os:>Incrementa la probabilidad de que desarrollen bronquitis, asma, pulmon a y enfermedaddel o do medio.>Los ni os asm ticos expuestos al humo de tabaco tienen s ntomas m s severos yfrecuentes.>> Guia1 27/5/05 19:57 P gina 9 Por qu se dice que el tabaquismo es actual-mente un problema epid mico?Por la gran cantidad de personas a las que ha empeza-do a afectar desde mediados de los a os 50 del sigloXXhasta hoy. Desde que los espa oles trajeron las primeras hojasde tabaco de Am rica, pasaron 400 a os sin que su usoalcanzara en nuestro pa s la dimensi n epid mica dimensi n epid mica se debe fundamental-mente a cambios econ micos propios de la industria-lizaci n, especialmente: el desarrollo de nuevas t cni-cas de cultivo, el incremento masivo de las importacionesde tabaco, el abaratamiento de los procesos producti-vos, la incorporaci n de los procesos de industrializa-ci n a la fabricaci n de cigarrillos y el desarrollo de t c-nicas cada vez m s sofisticadas de promoci estos factores, junto a la falta de medidasreguladoras, hicieron que el consumo de tabaco se dis-parase a mediados del siglo pasado, llegando a su pun-to m s alto a mediados de los a os 80.

10 Desde entonces,el consumo de tabaco en nuestro pa s se mantiene muyalto, aunque con una liger sima tendencia a >> Guia1 27/5/05 19:57 P gina 10 Guia1 27/5/05 19:57 P gina 11 Guia1 27/5/05 19:57 P gina 12A diferencia de algunas publicaciones que se ofrecenactualmente en el mercado, en esta gu a no encontra-r la opini n m s o menos autorizada de alguienque, cargado de buena intenci n, intenta explicarle cu les bajo su punto de vista, o de acuerdo a su experienciapersonal la mejor forma de liberarse del encontrar opiniones, ni relatos m s o menosamenos, escritos por expertos o por aficionados quejuegan a ser expertos. Olv dese de las opiniones. Paradejar de fumar, las opiniones no valen. S lo la expe-riencia contrastada y derivada de lo que ha funcionadopara m s de 80 millones de personas que en todo elmundo ya han dejado de fumar, puede ayudarle a con-seguir su prop gu a presenta las mejores opciones1a su alcan-ce para librarse del tabaco para siempre.