El arte de expresarse con el cuerpo - paidotribo.com

1 BRUCE LEEEDITORIALPAIDOTRIBOEl arte de expresarsecon el cuerpoBajo la direcci n de John Little NDICEPr logo,por Allen preparaci n encuentra la oportunidad, por Linda Lee , por John que dice la gente del f sico de Lee ..23 Introducci El af n de fuerza ..352. Ejercicio sin movimiento: Los ocho ejercicios isom tricos b sicos ..493. Operaci n pesas: La rutina del culturista principiante ..574. La rutina general (global) del La rutina de los 20 minutos de fuerza y La rutina del entrenamiento en secuencias (circuito) para un estado f sico pleno ..837. La rutina del entrenamiento en circuito para una musculatura incrementada ..958. La rutina de Operaci n Drag npara las artes marciales ..1099. Especializaci n: Abdominales ..11910. Especializaci n: Los siete ejercicios principales de Bruce Lee para cuello y hombros.

2 14112. Los diez ejercicios principales de Bruce Lee para el Los once ejercicios principales de Bruce Lee para la espalda ..15514. Los once ejercicios principales de Bruce Lee para los brazos ..16515. Los once ejercicios principales de Bruce Lee para piernas y gemelos17316. El tao de la flexibilidad ..18517. La energ a del mundo real : La conexi n card aca ..20318. Energ a aplicada: Entrenamiento con el saco pesado ..21719. Entrenamiento interv lico para las artes marciales ..22720. Combustible para el drag n (nutrici n)..23521. Un d a de la vida de Bruce Lee: Un vistazo a su modo de entrenamiento ..24922. La vida de Bruce Lee: Extracto de sus diarios personales de entrenamiento ..26723. Recopilaci n de las rutinas personales de entrenamiento de Bruce Lee ..29324. Rutinas de entrenamiento dise adas por Bruce Lee para sus NDICESA.

3 Estad sticas vitales de Bruce Lee ..341B. La m quina de musculaci n de Bruce Lee: El retorno a la Marcy Circuit sobre las ndice alfab LOGOA llen JoeCuando me pidieron que escribiera este pr logo para uno de los vol me-nes definitivos de John Little sobre la vida, el arte y la filosof a de BruceLee me pregunt a m mismo: por d nde empiezo? C mo podr a articular de la forma adecuada las emociones y el calor tanabrumadores que siente mi coraz n por un hombre al que he conocido du-rante treinta a os? C mo comunico la presencia de un hombre que fue y sigue siendo tan influyente en mi vida y de tanta confianza para m ypara mi mujer, Annie, que es m s que un miembro de la familia? En efec-to, Bruce Lee fue tan buen amigo m o que todav a conservo una fotogra-f a suya en mi cartera, incluso dos d cadas despu s de su muerte.

4 Es unverdadero honor para m que se me haya brindado la oportunidad de de-dicarle unas palabras a mi amigo, Bruce que un buen modo de empezar es responder a la pregunta quem s frecuentemente me han formulado: c mo conociste a Bruce Lee? Leconoc en Seattle en 1962, cuando mi familia y yo fuimos a visitar una Fe-ria Mundial all . James Lee, un amigo m o de la infancia (sin ninguna re-laci n con Bruce), hab a o do hablar a su hermano sobre Bruce y su des-treza en las artes marciales y su habilidad bailando el chachach . Jamesme pidi que fuera a ver a ese gato y comprobara si era bueno. Y parami sorpresa lo era, por no decir algo m dijeron que Bruce trabajaba en un restaurante chino en Seattle llama-do Ruby Chow s, as que fui, ped un whisky escoc s y esper a que lle-gara. Pasados unos minutos entr un joven bien vestido; se le ve a segu-ro de s mismo, casi demasiado orgulloso, seg n su modo de para mis adentros: ste debe de ser Bruce Lee.

5 Despu s de pre-sentarme, Bruce me pidi que le mostrara algo del kung-fu que hab aaprendido en California. Realic una postura del estilo sam seeng kuneyBruce dijo: Bastante bien, Allen . Me pidi que intentara darle un pu- etazo y, cuando lo hice, simplemente me agarr del brazo y tir de m (utilizando una t cnica de kung-fu llamada lop sao) tan fuerte que sent como si me hubieran dado un latigazo. Eso fue el principio de una es obvio, le transmit a James inmediatamente lo impresionado quequed con las habilidades de Bruce. M s tarde James invit a Bruce aOakland (donde ambos viv amos) para que le hiciera una visita. Todav aconservo fotos de esta visita, cuando conoci a James. En otra ocasi n, Bru-ce vino a visitarme a m y retiramos todas las sillas y mesas no para prac-ticar el kung-fu, sino para que Bruce hiciera una exhibici n de chachach.

6 Definitivamente, Bruce ten a ritmo y segu a el comp s. Tras unas cuantasvisitas, Bruce decidi mudarse a Oakland en 1964. Acept la oferta de Ja-mes de quedarse en su casa con su familia. La mujer de James hab a fa-llecido recientemente, as que la nueva novia de Bruce, Linda, cuidar a delos dos hijos de James. Por aquel entonces, James y yo, junto con un amigo que estudiaba enOakland, George Lee, levant bamos pesas para aumentar nuestra fuerzay moldear nuestros m sculos. Antes de conocer a Bruce, yo hab a com-petido en concursos de culturismo y hab a sido entrenado por Ed Yarrickcon algunos de los mejores culturistas y aficionados al fitnessde la poca hombres como Steve Reeves, Jack Lalanne, Clancy Ross, Jack Delinger yRoy Hilligan . Cuando Bruce se acababa de mudar a Oakland estaba enlos huesos. Creo que la feroz competitividad de Bruce, tras haber visto lacomplexi n de nuestros cuerpos como los cuerpos de tres chinos jun-tos!

7 , favoreci su desarrollo. Le regal su primer juego de pesas y traba-j con ellas incansablemente. Visto el resultado en las pel culas de Bruce,creo que es acertado decir que contribuyeron en gran parte a su primer hijo de Bruce y Linda, Brandon, naci cuando viv an en hecho, cuando Linda estaba embarazada de Brandon, se dio el famosoaltercado de Bruce con el experto en kung-fu que intent evitar que Bruceense ara su t cnica a los estudiantes que no eran chinos. Aunque Bruce ga-n la pelea, no se sent a satisfecho con su actuaci n era muy t pico deBruce intentar encontrar la manera de mejorar una t cnica en la cual ya ha-b a alcanzado un nivel impresionante . Despu s de aquello le pregunt aBruce lo que hab a pasado y coment que le hab a llevado demasiado tiem-po conseguir que su oponente se rindiera. Esto desemboc en la plantaci nde las semillas de las que florecer a su arte del jeet kune do.

8 Desde aquel mo-mento, Bruce se esforzaba constantemente por mejorar, tanto f sica, comomentalmente, as como por investigar a fondo los mecanismos y la cienciadel combate con el fin de aprender formas m s efectivas y eficaces de do-minar al adversario. Como descubri que estaba excesivamente involu-8El arte de expresarse con el cuerpocrado tras el incidente, Bruce decidi incrementar su intenso entrenamien-to f a o m s tarde, Bruce se mud a Los ngeles. De vez en cuando ven aa visitarnos a Oakland. A veces tra a a sus estudiantes de Los ngeles TedWong y Dan Inosanto. James, George y yo viaj bamos a Los ngeles enocasiones especiales, como los cumplea os de Bruce y de Linda, con loque volv amos a unirnos los cuatro mosqueteros Bruce, James, George yyo . Todav a recuerdo la vez en la que visitamos a Bruce en El avisp nverde y tuvimos que dormir junto al gran perro dan s de Bruce, Bo.

9 Otrorecuerdo que conservo es el de cuando naci Shannon, la hija de Bruce yLinda. Por aquel entonces, Bruce hab a ganado bastante peso entrenandoy su cuerpo era asombroso. Tambi n durante esta visita, Bruce me mostr en privado esa ahora famosa frase que hab a escrito para gente dice que Bruce iba adelantado a su poca, pero no lo estabatanto para parecer exc ntrico o no pertenecer a este mundo. Lo describi-r a mejor si dijera que estaba tan en armon a consigo mismo y con el mun-do que le rodeaba, que parec a estar adelantado a su poca. Vest a muybien y se relacionaba con toda la gente y sus situaciones. Adem s, Brucesiempre supo exactamente lo que quer a en la vida. Su concentraci n y sudeterminaci n le ayudaron a conseguir tal xito en su corta vida. Abr una verduler a en Oakland, a la que Bruce ven a a menudo a visi-tarme.

10 Recuerdo una ocasi n en la que Bruce estuvo en la tienda duranteocho horas esperando a Linda para darle una sorpresa por su cumplea- os. Utilizando papel de carnicer a, comenz a esbozar unas bonitas for-mas de kung-fu. Al final del d a las tir . Ahora me arrepiento de no ha-berlas cogido del cubo de la basura. No tendr a precio para m , no por lafiebre por Bruce Lee la colecci n de fetiches ha crecido r pidamente des-de que falleci , sino por los recuerdos que ahora representa aquella vezen la que pas con mi amigo todo un d a en la verduler a. Bruce sol a decirme que su nombre ser a famos simo, como Coca-Cola ,y eso es lo que ha pasado. En todos los viajes que he hecho, he compro-bado que el nombre de Bruce Lee es conocido en todo el mundo, desdeNorteam rica hasta cualquier lugar de Europa y Asia. Hay que entenderque ha logrado lo que pretend a al ser reconocido en pa ses como China,Pr logo91 My Chief Definite Aim (Mi principal objetivo).