ESGUINCE DE TOBILLO - fisioterapia-rehabilitacion.com

1 CLINICA FISIOTERAPIA-REHABILITACION. C/ Metge Joaquin Vila, 8 bajo CP 46840 LA POBLA DEL DUC- (Valencia). Tel fonos: 96 29 27 826 692 222 111. ESGUINCE DE TOBILLO . El TOBILLO se lesiona con frecuencia en actividades diarias laborales, deportivas y recreativas. El TOBILLO , una articulaci n de tipo bisagra, recibe cargas enormes, especialmente en la carrera o en deportes con giro sobre la extremidad. Los esguinces del TOBILLO resultan del desplazamiento hacia dentro o hacia fuera del pie, distendiendo o rompiendo los ligamentos de la cara interna o externa del TOBILLO .

2 El dolor de un ESGUINCE de TOBILLO es intenso y con frecuencia impide que el individuo pueda trabajar o practicar su deporte durante un periodo variable de tiempo. Sin embargo, con un tratamiento fisioter pico, los esguinces de TOBILLO en la mayor a de los casos curan r pidamente y no se convierten en un problema cr nico. TIPOS DE ESGUINCES DE TOBILLO . Esguinces de primer grado: Son el resultado de la distensi n de los ligamentos que unen los huesos del TOBILLO . La hinchaz n es m nima y el paciente puede comenzar la actividad deportiva en dos o tres semanas.

3 Esguinces de segundo grado: Los ligamentos se rompen parcialmente, con hinchaz n inmediata. Generalmente precisan de un periodo de rehabilitaci n de tres a seis semanas antes de volver a la actividad normal. Esguinces de tercer grado: Son los m s graves y suponen la rotura completa de uno o m s ligamentos, precisan cirug a. Se requieren ocho semanas o m s de rehabilitaci n para que los ligamentos cicatricen. TRATAMIENTO DE LOS ESGUINCES. El objetivo primario del tratamiento es evitar el edema que se produce tras la lesi n.

4 La aplicaci n de hielo es b sica en las primeras 24 48 horas, junto con la colocaci n de un vendaje compresivo. Si hay dolor al caminar, debe evitarse el apoyo usando unas muletas para evitar aumentar la lesi n. Dependiendo de la severidad de la lesi n una f rula o un yeso pueden ser efectivos para prevenir mayores da os y acelerar la cicatrizaci n del ligamento. CLINICA FISIOTERAPIA-REHABILITACION. C/ Metge Joaquin Vila, 8 bajo CP 46840 LA POBLA DEL DUC- (Valencia). Tel fonos: 96 29 27 826 692 222 111.

5 Dependiendo de la severidad de la lesi n, su fisioterapeuta puede ayudarle con un programa de rehabilitaci n apropiado para conseguir un retorno r pido a la actividad diaria o deportiva. El tratamiento inicial puede resumirse en cuatro palabras: reposo, hielo, compresi n y elevaci n. Reposo: Es una parte esencial del proceso de recuperaci n. Si es necesario (h blelo con su fisioterapeuta), elimine toda carga sobre el TOBILLO lesionado. Si necesita bastones siga los consejos de su m dico o fisioterapeuta sobre la forma de usarlos: puede necesitar un apoyo parcial o una descarga completa dependiendo de la lesi n y el nivel de dolor.

6 El reposo no impide la realizaci n simult nea de ejercicios en descarga, como la nataci n o la bicicleta est tica. Hielo: Llene una bolsa de pl stico con hielo triturado y col quela sobre la zona inflamada. Para proteger la piel, ponga la bolsa de hielo sobre una capa de vendaje el stico empapada en agua fr a. Mantener el hielo durante periodos de aproximadamente quince minutos. Compresi n: Comprimir la zona lesionada con un vendaje el stico. ste protege el ligamento lesionado y reduce la inflamaci n.

7 La tensi n del vendaje debe ser firme y uniforme, pero nunca debe estar demasiado apretado. Elevaci n: Mientras se aplica hielo, eleve la zona lesionada, a ser posible, por encima del nivel del coraz n. Contin e con este procedimiento en las horas siguientes, con el vendaje de compresi n colocado. REHABILITACI N. Los objetivos de la rehabilitaci n son: Disminuir la inflamaci n y dolor. Impedir adherencias del ligamento lesionado. Fortalecer los m sculos/ligamentos que intervienen en el movimiento del TOBILLO .

8 Mejorar la propiocepci n del TOBILLO para evitar reca das. La inflamaci n puede reducirse manteniendo el TOBILLO elevado el mayor tiempo posible y con la utilizaci n adecuada de la compresi n. Realizar ejercicios para fortalecer el TOBILLO . REANUDACI N DEL DEPORTE. Para volver a practicar deportes, generalmente se recomienda que la inflamaci n o el dolor no existan o sean m nimos y que puedan realizarse saltos hacia delante o hacia los lados sobre el TOBILLO lesionado sin sentir dolor ni inestabilidad.

9 En los esguinces m s graves es una buena idea proteger el TOBILLO con una tobillera o una ortesis para disminuir la probabilidad de nuevos episodios de ESGUINCE . Su fisioterapeuta debe guiarle en su retorno a la pr ctica deportiva. CLINICA FISIOTERAPIA-REHABILITACION. C/ Metge Joaquin Vila, 8 bajo CP 46840 LA POBLA DEL DUC- (Valencia). Tel fonos: 96 29 27 826 692 222 111. EJERCICIOS. Ejercicio de rango de movimiento: "Escribir con el pie". Aplicar una bolsa de hielo al TOBILLO (con protecci n para la piel) durante 15 minutos.

10 Despu s, el paciente sentado en una silla, deber trazar las letras del alfabeto en el aire con el dedo gordo. Realizar este ejercicio tres veces al d a y hacerlo hasta que se consiga el movimiento completo del TOBILLO . Resistencia Debe iniciar los ejercicios de resistencia una vez recuperada la movilidad completa. Utilizar una banda el stica Hacer 30 repeticiones de cada uno de los siguientes ejercicios tres veces al d a. a) Flexi n plantar: Sujetar ambos extremos de la banda el stica con las manos y pasarla por debajo del pie.