MO DI MI 8 - aktiv-forum-leipzig.de

1 08:10 09:05 KREISTRAINING 09:10 10:05 KREISTRAINING 10:10 11:10 FUNKTIONSGYMNASTIK 16:00 17:00 KINDERSPORT (4-6 JAHRE) 16:00 16:10 TABATA (4 TEILNEHMER) 16:15 16:25 TABATA (4 TEILNEHMER) 17:00 18:00 BAUCH-BEINE-PO 18:00 19:00 STEP-AEROBIC 18:15 18:45 FASZIENTRAINING 19:00 19:45 JUMPING-FITNESS 19:00 20:00 WORK-OUT 19:00 20:00 KREISTRAINING 20:00 21:00 POWER BIKING MO 10:15 10:45 BALANCE WORK-OUT 10:45 11:15 FASZIENTRAINING 13:00 14:00 KREISTRAINING 17:00 18:00 FUNKTIONSGYMNASTIK 18:00 19:00 R CKENSCHULE 18:00 19:00 HOT IRON II 18:30 19:30 POWER BIKING 19:00 20:00 ZUMBA 19:15 20:15 PILATES 19:15 20:00 TECHNIK-WORKSHOP 20:15 20:45 LADIES CROSS 19:30 20:15 POWER BIKING 09:15 10:15 KREISTRAINING 10:30 11:30 PILATES 13:00 14:00 R CKENSCHULE 16:30 17:30 KINDERSPORT (2-3 JAHRE) 17:30 18:00 BAUCH EXPRESS 18:00 19:00 HOT IRON I 18:05 18:30 BAUCH EXPRESS 18:30 18:55 BODY STYLING 19:00 20:00 DANCE AEROBIC 19:10 20:40 KREISTRAINING/POWERBIKING 19:00 19:45 JUMPING-FITNESS 20:00 21:00 YOGA 20:45 20:55 TABATA (4 TEILNEHMER) 21:00 21:10 TABATA (4 TEILNEHMER) 08:10 09:05 KREISTRAINING 09:00 ZUMBA 09:10 10:05 KREISTRAINING 10:10 11:10 FUNKTIONSGYMNASTIK 14:00 14:10 TABATA (4 TEILNEHMER) 14:15 14:25 TABATA (4 TEILNEHMER) 17:00 18:00 ZUMBA 18:00 19.

2 00 R CKENSCHULE 18:00 19:00 POWER-GYM 18:00 18:45 TECHNIK-WORKSHOP 19:00 20:00 HOT IRON II 19:00 20:00 BAUCH-BEINE-PO 20:00 21:00 DEEPWORK Balance Work-Out: Training von Gleichgewicht, Arm-, Bauch-, Ges - und R ckenmuskulatur. Bauch-Beine-Po: Kr ftigungs bungen f r einen flachen Bauch, einen straffen Po und kr ftige Oberschenkel. Bauch Express: intensives Bauchtraining f r ein definiertes Six-Pack. bodyART: ist ein ganzheitliches und funktionelles Bewusstseins- und K rpertraining. Es kombiniert in besonderer Weise das Training von Kraft, Flexibilit t und Atmung. Body Styling: Ein dynamisches Ganzk rpertraining mit koordinativ anspruchsvollen bungen, enormer Kalorienverbrauch durch drastische Steigerung der Stoffwechselaktivit t.

3 Dance Aerobic: Bezeichnung f r Aerobic mit vielen Tanzelementen. Faszientraining: Durch dieses regelm ige Training werden Verklebungen im Gewebe gel st, die Beweglichkeit gesteigert und die Entspannungsf higkeit erh ht. Fatburner: Ausdauertraining mithilfe einfacher Schrittkombinationen aus der (Step-)Aerobic und dem Kr ftigungstraining in Intervallen. Funktionsgymnastik: der Bewegungsapparat wird in seiner ganzen Form hinsichtlich Kraft, Koordination und Beweglichkeit trainiert. Hot Iron I: Kraftausdauertraining mit der Langhantel zur K rperformung und Muskelstraffung. Hot Iron II: Kraftausdauertraining mit der Langhantel zur K rperformung und Muskelstraffung (Voraussetzung Hot Iron I). Iron Cross: Muskelaufbautraining mit der Langhantel zur K rperformung und Muskelstraffung (Voraussetzung Hot Iron I).

4 Kindersport: Ein spielerischer Sportkurs mit Geschicklichkeits bungen, Spielzeug und Kleinger ten, Parcours, Musik Die verschiedenen Kurse sind f r unterschiedliche Altersgruppen ausgelegt: 2-4 & 4-6 Jahre. Kreistraining: kompaktes Ganzk rpertraining mit speziellen Ger ten; Sequenztraining in der Gruppe zur Verbesserung von Kraft und Kraftausdauer. Pilates: ist ein systematisches Ganzk rpertraining zur Kr ftigung der Muskulatur, prim r der Beckenboden-, Bauch- und R ckenmuskulatur. Power-Gym: bungen mit verschiedenen Trainingsger ten zur Steigerung der Kraftf higkeit und der Verbesserung Kraftausdauer. Step-Aerobic: Schulung der Koordination auf Basis einer intensiven Fettverbrennung; Kr ftigung der Bein- u. Ges muskulatur. Tabata-Intervall ist ein kurzes, intensives Intervalltraining mit Ganzk rper bungen, welche f r 8 Runden mit 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Erholung durchgef hrt werden.

5 Neben der enormen Stoffwechselaktivierung wird das Kraftpotential erh ht, K rperfett verbrannt und die allgemeine Leistungsf higkeit verbessert. Team/Power Biking: Radfahren auf speziellen Sportr dern; Verbesserung der (an-)aeroben Ausdauerleistungsf higkeit; Kr ftigung der Bein-, Waden- und Ges muskulatur, die Unterscheidung zwischen Team- und Power Biking besteht im Schwierigkeitsgrad. Work-Out: 30-min tiges Ausdauertraining (Fettverbrennung), anschlie end Kr ftigungs bungen f r die Bauch-, Ges - u. R ckenmuskulatur, zum Ausklang ein intensives Stretching- u. Entspannungsprogramm. Yoga: einerseits statische, langsame bungen (Asanas) und Meditation (Hatha Yoga), andererseits dynamische bungen und Atemtechniken (Kundalini Yoga); h lt den K rper kr ftig und beweglich, beeinflusst die inneren Organe und den Stoffwechsel; regt die Durchblutung an und gibt Ruhe und Gelassenheit.

6 Zumba: Tanzfitnessparty zu lateinamerikanischer Musik, die einfach zu erlernen ist, Kalorien verbrennt, Spa macht und Gesundheit bringt. DI MI DO 10:30 11:30 FATBURNER 11:30 12:30 PILATES SO 10:30 11:30 ZUMBA 11:30 12:30 HOT IRON I SA hSSSMI AKTIV FORUM LEIPZIG KURSPLAN, Stand 10:15 11:15 bodyART 11:30 11:40 TABATA (4 TEILNEHMER) 11:45 11:55 TABATA (4 TEILNEHMER) 14:00 15:00 KREISTRAINING 17:30 18:30 YOGA 17:30 17:40 TABATA (4 TEILNEHMER) 17:45 17:55 TABATA (4 TEILNEHMER) 18:30 19:30 POWER BIKING 18:40 19:40 IRON CROSS 19:30 20:30 POWER BIKING FR