Activité physique et santé osseuse - Kino-Québec

1 Avis du Comit scientifique de Kino-Qu becActivit physiqueet sant osseuseKino-Qu becest un programme du minist re del ducation, du Loisir et du Sport, du minist re de la Sant et des Services sociaux et des agences de la sant et desservices os est en remodelageperp tuel selon lescontraintes auxquellesil est 09/05/08 10:30 Page 1 Activit physiqueet sant osseuseAvis du Comit scientifique de Kino-Qu 09/05/08 10:08 Page 1 Avis du Comit scientifique de Kino-Qu bec2 RECHERCHE ET R DACTIONMmeClaudine Blanchet, , Chaire Lucie et Andr Chagnonpour l enseignement d une approche int gr e en pr vention,H pital Saint-Fran ois d Assise, Centre hospitalier universitaire de Qu bec (CHUQ)M.

2 Guy Thibault, , minist re de l ducation, du Loisir et du SportR VISIONDreJohanne Blais, Chaire Lucie et Andr Chagnon pourl enseignement d une approche int gr e en pr vention, H pital Saint-Fran ois d Assise, CHUQDreSylvie Dodin, Chaire Lucie et Andr Chagnon pourl enseignement d une approche int gr e en pr vention, H pital Saint-Fran ois d Assise, CHUQMmeAndr e LeMay, consultantePRODUCTIONM inist re de l ducation, du Loisir et du SportCOORDINATION DE LA PRODUCTIONMmeLyne L gar , conseill re en communicationMinist re de l ducation, du Loisir et du SportGRAPHISMERM communication designNOTEDans le pr sent avis, le masculin g n rique est utilis dans le butd all ger la lecture.

3 On peut t l charger la version PDF des avis du Comit scientifique de Kino-Qu bec du site Internet de Kino-Qu bec : Gouvernement du Qu becMinist re de l' ducation, du Loisir et du SportISBN 978-2-550-51970-6 (version imprim e)ISBN 978-2-550-51971-3 (PDF)D p t l gal - Biblioth que et Archives nationales du Qu bec, 09/05/08 10:08 Page 2 Avis du Comit scientifique de Kino-Qu bec3Le Comit scientifique de Kino-Qu becest un grouped experts qu b cois de l activit physique et de la sant quiproviennent des milieux scientifique, m dical et membres conseillent les autorit s de Kino-Qu bec et mettent des avis scientifiques sur des questions particuli resconcernant l activit sident du Comit M.

4 Gaston Godin*, , Facult des sciences infirmi res, Universit LavalMEMBRES DU COMIT M. Daniel Auger, Direction de la sant publique, Agence de la sant et des services sociaux de l EstrieMmeDiane Boudreault, , minist re de l ducation, du Loisir et du SportDrRaynald Cloutier, Direction de la sant publique, Agence de la sant et des services sociaux de la C te-NordDrFran ois Croteau*, H pital Santa Cabrini, Clinique m dicale 3000, Montr alM. Pierre Gauthier*, , Facult d ducation physique et sportive, Universit de SherbrookeMmeLise Gauvin, , D partement de m decine sociale et pr ventive, Universit de Montr alDrMartin Juneau, Direction de la pr vention, Institut de cardiologie de Montr alDreJohanne Lagu , Institut national de sant publique du Qu becM.

5 Bertrand Nolin, , Institut national de sant publique du Qu becM. Sylvain Ouellet, Direction de la sant publique, Agence de la sant et des services sociaux du Saguenay Lac-Saint-JeanM. Angelo Tremblay, , Division de kin siologie,D partement de m decine sociale et pr ventive, Universit LavalMEMBRES HONORAIRES, EX-PR SIDENTS DU COMIT M. Claude Bouchard, , Pennington Biomedical ResearchCenter, Baton Rouge, Louisiane, tats-UnisM. Fran ois P ronnet, , D partement de kin siologie,Universit de Montr al*Membres du comit de direction de la r dactionPR C DENTS AVIS DU COMIT Quantit d activit physique requise pour en retirer des b n ficespour la sant.

6 Minist re de l ducation, gouvernement duQu bec, 1999. Avis r dig sous la direction de M. Claude Bouchard, , 27 pages. L activit physique , d terminant de la sant des jeunes. Minist rede la Sant et des Services sociaux, gouvernement du Qu bec,2000. Avis r dig sous la direction de MM. Claude Bouchard, , et Fran ois P ronnet, , 24 activit physique , d terminant de la qualit de vie des personnesde 65ans et plus. Secr tariat au loisir et au sport, gouvernementdu Qu bec, 2002. Avis r dig sous la direction de MM. PierreGauthier, , et Fran ois P ronnet, , 59 gies prouv es et prometteuses pour promouvoir lapratique r guli re d activit s physiques au Qu bec.

7 Minist re des Affaires municipales, du Sport et du Loisir, gouvernement duQu bec, 2004. Avis r dig sous la direction de MmeLise Gauvin, , 31 activit physique et le poids corporel. Minist re de l ducation,du Loisir et du Sport, gouvernement du Qu bec, 2006. Avis r dig sous la direction de M. Angelo Tremblay, , 52 F RENCE BIBLIOGRAPHIQUE SUGG R EComit scientifique de Kino-Qu bec (2008) Activit physique et sant osseuse . Minist re de l ducation, du Loisir et du Sport, gouvernement du Qu bec. Avis r dig par MmeClaudine Blanchet, , et M. Guy Thibault, , sous la direction du DrFran ois Croteau et de MM.

8 Pierre Gauthier, ,et Gaston Godin, , 40 09/05/08 10:08 Page 09/05/08 10:08 Page 4 Avis du Comit scientifique de Kino-Qu bec5 FAITS SAILLANTS6 INTRODUCTION8 OST OPOROSE10Pr valence11 Facteurs de risque12 Cons quences physiques, conomiques et psychologiques13 ADAPTATION DES OS AUX ACTIVIT S PHYSIQUES AVEC MISE EN CHARGE16R LE DE L ACTIVIT physique AUX DIFF RENTS STADES DE TRANSFORMATION DE L OS18 Stade d volution la plus marqu e : Maximisation de la masse osseuse chez les enfants et les adolescents18 Activit physique et masse osseuse des enfants19 Activit physique et masse osseuse des adolescents20 Stade d volution att nu e et de consolidation : Augmentation sensible et maintien de la masse osseuse chez les jeunes adultes20 Stade d involution.

9 Att nuation de la diminution de la masse osseuse chez les adultes d ge moyen ou plus g s22 Adultes de moins de 50 ans24 Adultes de 50 65 ans25 Adultes de plus de 65 ans26 EFFET PR VENTIF DE CERTAINES FORMES D ACTIVIT S PHYSIQUES SUR LES RISQUES DE CHUTE27Pr vention des chutes par l activit physique28 ACTIVIT S PHYSIQUES SUSCEPTIBLES D AM LIORER LA SANT OSSEUSE29 Exercices recommand s aux diff rents stades de la vie29 INVITATION AGIR32 CONCLUSION34R F RENCES ET LECTURES SUGG R ES35 TABLE DES MATI 09/05/08 10:08 Page 5 Avis du Comit scientifique de Kino-Qu bec6La pratique r guli re de certains types d activit s physiques est essentielle la sant osseuse chaquep riode de la vie, car elle :a.

10 Renforce les os en am liorant leur contenu min ral et leur architecture;b. freine la diminution de la r sistance des os li e au vieillissement;c. am liore la posture et la mobilit ;d. d veloppe et entretient la sensibilit proprioceptive, l quilibre, la flexibilit , la souplesse et l agilit , ce quir duit le risque de chute et, donc, de d terminants de la sant osseuse sont certes nombreux (g n tique, alimentation, nordicit , etc.),mais la fr quence et la r gularit de la pratiqued activit s physiques avec mise en charge, particu-li rement avant et pendant la pubert , sont tr s activit s physiques qui peuvent am liorer la r sistance d un os sont celles qui lui imposent unemise en charge dynamique et fr quente.