Agenda du sommeil - je-dors-trop.com

1 Agenda du sommeil L' Agenda du sommeil permet d'analyser votre sommeil , vos habitudes et votre hygi ne du sommeil sur une p riode prolong e. Les informations que l'on vous demande d'indiquer sont assez simples et ne peuvent tre utilisables que si elles sont not es avec soin, jour apr s jour. Cependant, l' Agenda du sommeil n'est pas un outil de pr cision. Il est donc inutile, par exemple, de regarder votre montre toute la nuit pour le remplir. On vous demande plut t une estimation la plus proche de la r alit possible et qui soit, selon vous, la plus repr sentative de vos habitudes de sommeil . Il est conseill de remplir l' Agenda de sommeil le matin en ce qui concerne le d roulement de la nuit, et le soir pour l' valuation de la somnolence dans la journ e. 1) Notez chaque jour les moments o : - vous avez envie de dormir (b illement) = . - vous avez dormi (dans votre lit ou dans un fauteuil) =.

2 2) Indiquez : - la dur e de votre nuit (hachurez l'espace correspondant aux moments o vous avez dormi et laissez un blanc pour les p riodes de r veil) =. - l'heure de coucher (heure laquelle vous teignez la lumi re pour dormir) = . - l'heure de lever = . 3) Donnez une note sur 10 : - votre nuit, selon la quantit de votre sommeil - votre journ e, selon la qualit de votre veil 4) Indiquez si vous avez pris des m dicaments autres que ceux qui vous ont t prescrits pour votre sommeil ? (Notez le nom dans la derni re colonne du tableau). Exemple : Date SOIR NUIT MATIN APR S-MIDI NUIT JOUR. (Notes sur 10). 18h 20h 22h 0h 2h 4h 6h 8h 10h 16h 18h M dicaments 1 7 8. 2 4 3. 3. Mois : .. Date NUIT NUIT JOUR. SOIR MATIN APR S-MIDI. (Notes sur 10). 18h 20h 22h 0h 2h 4h 6h 8h 10h 12h 14h 16h 18h M dicaments 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17.

3 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29. 30. 31.