Example: barber

AKUT LEDBANDSSKADA I KN ÄLEDEN …

AKUT LEDBANDSSKADA I KN LEDEN. REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUT LEDBANDSSKADA I. KN LEDEN (KORSBAND SAMT YTTRE OCH INRE SIDOLEDBAND). AKUT FAS DAG 1. M LS TTNING. Minimera omfattningen av skadan genom ett korrekt, akut omh ndertagande. Reducera eller ta bort all provocerande belastning av skadad v vnad. METOD. Noggrann skadebed mning och avlastning. Tryckf rband, eventuellt h gl ge och kyla. Utred och korrigera yttre och inre faktorer. OBS! Rehabilitering efter fr mre och bakre korsbandsskada b r utf ras under ledning av idrottsmedicinskt kunnig och erfaren sjukgymnast. Vid en akut kn skada b r all motions- och idrottsaktivitet avbrytas. En noggrann skadebed mning b r utf ras av idrottsmedicinskt kunnig och erfaren l kare f r att utesluta allvarligare skador, t ex benbrott.

REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUT LEDBANDSSKADA I KNÄLEDEN (KORSBAND SAMT YTTRE OCH INRE SIDOLEDBAND) AKUT FAS – DAG 1 MÅLSÄTTNING Minimera omfattningen av skadan genom ett korrekt, akut

Tags:

  Kuta

Information

Domain:

Source:

Link to this page:

Please notify us if you found a problem with this document:

Other abuse

Transcription of AKUT LEDBANDSSKADA I KN ÄLEDEN …

1 AKUT LEDBANDSSKADA I KN LEDEN. REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUT LEDBANDSSKADA I. KN LEDEN (KORSBAND SAMT YTTRE OCH INRE SIDOLEDBAND). AKUT FAS DAG 1. M LS TTNING. Minimera omfattningen av skadan genom ett korrekt, akut omh ndertagande. Reducera eller ta bort all provocerande belastning av skadad v vnad. METOD. Noggrann skadebed mning och avlastning. Tryckf rband, eventuellt h gl ge och kyla. Utred och korrigera yttre och inre faktorer. OBS! Rehabilitering efter fr mre och bakre korsbandsskada b r utf ras under ledning av idrottsmedicinskt kunnig och erfaren sjukgymnast. Vid en akut kn skada b r all motions- och idrottsaktivitet avbrytas. En noggrann skadebed mning b r utf ras av idrottsmedicinskt kunnig och erfaren l kare f r att utesluta allvarligare skador, t ex benbrott.

2 Om det r en LEDBANDSSKADA kan ett tryckf rband l ggas (figur 1). Tryckf rbandets syfte r att begr nsa bl dningens och svullnadens omfattning. Benet l ggs i h gl ge och en kylp se kan anv ndas f r att lindra sm rtan. Vid stillasittande skall benet vila i h gl ge under hela f rsta dygnet. Om kn t v rker eller sm rtar vid g ng eller r svullet kan kn leden delvis avlastas med kryckor. K nns kn leden os ker och instabil kan ett stabiliserande bandage anv ndas. Tidig belastning och r relsetr ning minskar svullnad och sm rta samt m jligg r snabb terg ng till fysisk aktivitet. Cirkulationstr ning. Vid akut skada i kn leden r det viktigt att redan f rsta dagen aktivt r ra p t rna och fotleden f r att minimera svullnad i foten, fotleden, underbenet och kn leden.

3 Figur 1. Dra ut elasticiteten i bindan till n stan full l ngd och l gg i fiskbens- m nster fr n vaden upp till halva l r- muskeln. Tryckf rbandet skall l ggas om efter cirka 30 minuter med ett lite l ttare tryck (ett s k kompressions- bandage) d r bindans elasticitet dras ut till cirka 50 %. AKUT LEDBANDSSKADA I KN LEDEN. Figur 2. Knip och str ck kraftigt med t rna, i ett j mnt tempo. Upprepa 20 40. g nger och v xla med vningen i figur 3 i 2 5 omg ngar. vningen b r g ras 3 4 g nger per dag. Figur 3. R r hela fotleden upp och ner s l ngt det g r. Upprepa 20 40. g nger och v xla med vningen i figur 2 i 2 5 omg ngar. vningen b r g ras 3 4 g nger per dag. SUBAKUT FAS DAG 2 7. M LS TTNING. ka cirkulationen av ledv tska och ka blodcirkulationen.

4 Terf full r rlighet. V nj v vnaderna vid kande belastning. Bibeh ll kroppens vriga r rlighet, koordination, uth llighet och styrka. METOD. Cirkulationstr ning, r rlighetstr ning och belastningstr ning flera g nger per dag samt allm n tr ning. Forts tt med kompressionsbandage, enligt figur 1, tills svullnaden har g tt ner. Genomf r alla tr nings vningar (f rutom g ng vningar) utan bandage. Cirkulationstr ning. Skall g ras flera g nger per dag. Ger kad blodcirkula- tion och d rmed kad m jlighet till l kning av skadan genom att svullnaden minskar, sm rtan lindras och v vnaden kan b rja byggas upp. Forts tt med vningarna i figur 2 och 3, samt l gg till f ljande vningar. AKUT LEDBANDSSKADA I KN LEDEN. Figur 4.

5 L rmuskelsp nningar. Sp nn och slappna av l rmuskeln med m ttlig kraft i korta sekvenser (0,5 1 sek). Str va efter att trycka ner kn leden mot underlaget och att lyfta p h len. Tr na ven om det g r lite ont. Upprepa 20 40 g nger och v xla med vningen i figur 5 i 3 4. omg ngar. vningen b r g ras 3 4 g nger per dag. Figur 5. Sl pcykling. L t h len glida p underlaget och b j och str ck kn leden i ett j mnt tempo. Upprepa 20 40 g nger och v xla med vningen i figur 4 i 3 omg ngar. vningen b r g ras 3 4 g nger per dag. L tt styrke- och r rlighetstr ning. Figur 6. Figur 7. Rakt benlyft. Sitt l ngst ut p Sitt p ett bord med kanten av ett bord med det l ret underst tt. B j skadade benet snett ned t. Vinkla kn leden genom att upp foten, tryck ner kn leden s nka underbenet genom att sp nna den fr mre ner t s l ngt det g r, l rmuskeln och lyft benet rakt st d vid behov med n gra centimeter.

6 Upprepa 10 20 det friska benet. g nger i 2 3 omg ngar. vningen Pressa lite mot sm rta b r g ras 3 4 g nger per dag. och stelhet i 5 sekun- Stegra vningen genom att l gga der. Upprepa 3 g nger. en viktmanschett (1 3 kg) runt vningen b r g ras smalbenet. 3 4 g nger per dag. AKUT LEDBANDSSKADA I KN LEDEN. Belastningstr ning. Redan efter ett dygn, m jligtvis tidigare om sm rtan till ter, r det viktigt att belasta benet med kroppsvikt. B r utf ras flera g nger per dag. Figur 8. St ende tyngd verf ring. L gg sakta ver mer och mer belastning fr n den friska sidan till den skadade i 3 5 sek. Upprepa 20 40 g nger. vningen b r g ras 3 6 g nger per dag. Tr na g rna framf r en spegel. Figur 9. St p golvet p ett ben i 30 sek.

7 Upprepa 5 g nger och j mf r med den friska sidan. Stegra genom att blunda och d refter genom att st . p en mjuk madrass. vningen b r utf ras 3 6 g nger per dag. G ng vningar. G s normalt som m jligt med lika l nga steg p b da benen. F rs k att belasta benet s mycket det g r och ka successivt antal steg och belastning. Sp nn l rmuskeln s att kn t stabiliseras n r benet belastas och f rs k att f en naturlig r relse i h ft-, kn - och fotled. Tr na g ngen l ngsamt. Variera med att g bak t och i sidled. L tt muskeltr ning. Figur 10. 8-snodd-g ng . Knyt en gummisnodd runt anklarna. Ta ut stegen ordentligt och g l ngsamt 5 meter fram t och 5 meter bak t i 2 3 omg ngar. Figur 11. Enbensdrag med l tta vikter eller gummisnodd som motst nd.

8 H ll i ett fast f rem l och st p det friska benet. Dra det skadade benet bak t mot motst nd och sedan sakta tillbaka igen. Skifta h ll och dra benet fram t. Upprepa 10 15 g nger per h ll i 2 3. omg ngar. St d refter p det skadade benet och upprepa vning- arna. Stegra vningen genom att h lla armarna i kors. AKUT LEDBANDSSKADA I KN LEDEN. Rekommenderad vrig tr ning. P b rja bass ng- tr ning, cykeltr ning samt allm n styrketr ning f r att bibeh lla/f rb ttra kondition och allm n styrka f r resten av kroppen. Figur 12. UPPBYGGNADSFAS VECKA 2 8 T h vningar p b da f tterna samtidigt. Upprepa 15 30 g nger i 2 4. M LS TTNING omg ngar. Stretcha ytliga vadmuskeln i 15 sekunder mellan omg ngarna enligt ka tolerans mot belastning av skadad v vnad.

9 Figur 28. Stegra vningen genom att successivt verg till t h vningar p en F rb ttra balans och koordination. fot i taget. B rja med 5 t h vningar per ka muskelstyrka och muskeluth llighet. fot i 2 3 omg ngar. METOD. Successivt stegrad belastning och sv righetsgrad av vningarna. Fler kr vande motions- och idrottsrelaterade vningar. Fr n 1 2 l tta tr ningspass per dag i b rjan av fasen till 3 4 tyngre pass per vecka i slutet av fasen. Uppv rmning. 5 10 minuters uppv rmning kan g ras med cykling, g ng p . en mjuk madrass eller studsmatta samt med l rsp nningar (figur 4) och sl pcykling (figur 5). Balans. Om vningen i figur 9 g r bra kan balanstr ningen stegras med hj lp av en balansplatta. AKUT LEDBANDSSKADA I KN LEDEN.

10 Figur 14. Figur 13. Stegra vningen i figur 13 genom att samtidigt St f rst med b da f tterna studsa en boll mot en p plattan och vicka med v gg. Figur 15. f tterna i sm och stora r relser. F rs k sedan att st Stegra vningen i stilla i 30 sek. St d refter figur 13 genom p plattan med ett ben i att upprepade taget. Upprepa 5 10 g nger. g nger f rsiktigt Det r l ttare om plattan b ja och str cka l ggs p en mjuk filt eller i kn leden. madrass. Stegra genom att l gga plattan p golvet och d refter med en mer kr vande balansplatta. Koordination. Forts tt g ng vningen med 8-snodd . i figur 10. OBS! Lyssna p kroppens varningssignaler! Sm rta och stelhet under eller efter tr ning b r analyseras. Figur 16. G p en mjuk madrass eller studsmatta i 1 5.


Related search queries