Assertivit completa con esercizi [modalit compatibilit ]

1 Assertivit Libero colui che non deve n subire n dominare per essere qualcunoqualcuno(Dostoevskij)dal latino ad serere , condurre a s "asserere , asserire Dal vocabolario: Asserzione, affermazione di s , Dal vocabolario: Asserzione, affermazione di s , una caratteristica del comportamentoumano che consiste nella capacit di esprimere in modo chiaro ed efficace le proprie emozionie assertassertassertassert= = = = mettere uno schiavo in libert mettere uno schiavo in libert mettere uno schiavo in libert mettere uno schiavo in libert Libert : impegno, volont , discernimento, disciplina, coraggio di sopportare solitudine e rifiutocoraggio di sopportare solitudine e rifiutoSuperiamo la paura di perdere protezione e consensoIl coraggio la principale virt di chi vuole essere liberoLibert e scelta Libert : arte di discernere Scelta: viene dopo il discernimento avere una reale scelta significa stare tra la moltitudine di opposti che vivono all interno di ognuno di noi e avere la capacit di scegliere tra essi moltitudine di opposti che vivono all interno di ognuno di noi e avere la capacit di scegliere tra essi (Hal e Sidra Stone) L evoluzione verso la libert.

2 Distacco dal bisogno Mettiamoci in contatto con le nostre emozioni, riveliamoci per quello che siamo, sbugiardiamo il nemico internoOgni volta che dissimuliamo perdiamo forza interioreLibert scegliere le proprie catene. L assertivo attua comportamenti volti ad L assertivo attua comportamenti volti ad affermare se stesso in modo risoluto e nel RISPETTO del proprio interlocutore L assertivo vuole realizzarsi e perseguire i propri scopi senza calpestare gli altriLibert non avere pi denaro o pi consenso, ma fare ci che pi corrispondente alla nostra naturaAssertivit e stile di vitaL Assertivit produce effetti in ambito: Relazionale Psicologico Psicosomatico Psicosomatico Professionale SpiritualeL assertivo, percependosi forte, non ha bisogno n di manipolare, n di dominare n di compiacere.

3 Sar vero, onesto e autenticoIO SONO OKIO NON SONO OKTU SEI OKSTILE ASSERTIVOLE PERSONE HANNO RUOLI DIVERSI MA TUTTE HANNO UN VALORE STILE PASSIVOLA PERSONA RINUNCIA AL SUO STILI DI COMPORTAMENTOTU NON SEI OKSTILE AGGRESSIVOUNA PERSONA METTE L ALTRA IN UNA POSIZIONE DI INFERIORIT .NEGA IL SUO VALORE LOGICA DISTRUTTIVAPERDITA RECIPROCA IO VINCOIO PERDOTU VINCIRICERCA DEL VANTAGGIO RECIPROCOLOGICA NEGOZIALESODDISFAZIONE DI BISOGNI/INTERESSI DI ENTRAMBIRICERCA DEL VANTAGGIO ALTRUI A DANNO PROPRIOLOGICA RINUNCIATARIASODDISFAZIONE DI BISOGNI NEGOZIAZIONE E COMPETIZIONETU PERDIENTRAMBIRICERCA DEL VANTAGGIO PROPRIO A DANNO ALTRUILOGICA COMPETITIVASODDISFAZIONE DEI PROPRI BISOGNISODDISFAZIONE DI BISOGNI INTERESSI DELL ALTROLOGICA DISTRUTTIVADANNO MIO DANNO TUOPERDIAMO ENTRAMBILo stile anassertivo-Comportamenti passivi, inibiti, compiacenti, conformistici, tendenza ad evitare lo scontro, esitazione ad esprimere propri desideri ed opinioni.

4 Tendenza all isolamento-Senso di inferiorit e bisogno di dipendenza, le affermazioni di s sono percepite con timore -Senso di inferiorit e bisogno di dipendenza, le affermazioni di s sono percepite con timore della ritorsione degli altri-Prime esperienze infantili nelle quali stato privilegiato l aspetto formale rispetto ai propri bisogni e desideri, e colpevolizzato il conflitto. genitori che hanno inibito l espressione diretta inibito l espressione diretta inibito l espressione diretta inibito l espressione diretta di bisogni e desideridi bisogni e desideridi bisogni e desideridi bisogni e desideriPensieri Sono inferiore agli altri; in caso di conflitto sar io ad avere la peggio Senza la protezione degli altri non posso farcela Quando prendo l iniziativa rischiodi sbagliare Se sbaglio non valgo nulla Se esprimo ci che penso veramente Se esprimo ci che penso veramente l altro ci rimarr molto male Se mi rivelo troppo bravo gli altri mi invidieranno Nel mio futuro si addensano inevitabili catastrofi Nel la relazione interpersonale.

5 Autocommiserazione, tentativo di mediare sempre, essere simpatico a tutti, dichiararsi d accordo anche quando non lo si , non compromettersi, evitare la responsabilit di quello che si afferma, evitare la responsabilit di quello che si afferma, scusarsi e chiedere permesso anche quando non necessario, imbarazzo se si ricevono complimenti, demanda, rimanda, si mostra frequente offeso, sente vergogna, non parla se non interrogato, manda messaggi evasivi, equivoci, prova ansia o evita situazioni difficiliComportamenti verbali Le rubo un minuto , (dimensione dell inferiorit data dal termine rubocome perdita di tempo) Spero di non annoiarla, Spero di non Spero di farcela e non deluderla (il termine sperodenuncia la nostra insicurezza) Mi dispiace dirti , se dipendesse da , Mi dispiace dirti , se dipendesse da , Qualunque cosa tu faccia non ti tradir mai , (manipolazione compiacente) Sono un ,(manipolazione conciliante) Sto facendo il meglio che dispiace (reazione di paura)

6 Comportamenti non verbali- movimenti poco ampi - sguardo che non si mette a contatto con l interlocutore- espressione del volto annoiata o assente- posture raccolte, rigide, curve- voce bassa, timida, lamentosaSENTIMENTI ED EMOZIONISENTIMENTI ED EMOZIONISENTIMENTI ED EMOZIONISENTIMENTI ED EMOZIONI-Depressione-Depressione-Imbaraz zo-Vergogna-Ansia-Angoscia-Colpa-Rabbia contro se stessi e gli altri-Invidiaconseguenze Rinuncia sempre pi ai propri desideri, alle proprie esigenze, ad essere se stesso, Si svaluta. Pu indurre negli altri noia, imbarazzo, diffidenza. Aumenta la rabbia contro se stesso e e in modo indiretto contro gli altri, rendendo sempre pi lontana la possibilit di esprimerla. lontana la possibilit di esprimerla.

7 Pu portare l idea di essere sfruttati in termini persecutori. Soffre di distress e disturbi psicosomatici (soprattutto a carico dell apparato digestivo).. E caratterizzato da comportamenti di dominazione, svalutazione, prevaricazione. Il soggetto riesce ad affermare i propri diritti prevaricando quelli altrui. Provoca reazioni o di sottomissione, dove l altro intensifica la propria passivit , oppure conflitti Io stile aggressivointensifica la propria passivit , oppure conflitti aperti sempre pi violenti, destinati alla rottura. L infanzia della persona aggressiva caratterizzata da un educazione normativa e severa volta a negare e misconoscere ogni fragilit e debolezza. Teme costantemente la sconfitta come qualcosa che pregiudica il proprio valore e la propria stessa identit Comportamenti Afferma e difende i propri diritti o i propri interessi senza rispettare quelli degli altri, Ricerca con ogni mezzo il raggiungimento dei propri scopi, Prevarica, manipola, manca di obbiettivit ostile in modo imprevedibile ed impulsivo, Non ascolta e monopolizza la conversazione, Non ascolta e monopolizza la conversazione, utilizza formule assolutizzanti.

8 Pu prendere la forma del paternalismo, dell autoritario, del salvatore. Pu esprimere l aggressivit in forme mascherate come l aiutare gli altri quando non necessario, oppure il moralismoPensieriPensieriPensieriPensier i- Sono superiore agli altri (ruolo del persecutore o del salvatore)- Io posso criticare, no! - Se vinci tu non valgo, ma se vinco io non vali nulla tu - Se l altro si comporta in maniera sbagliata vuol dire che una persona sbagliata - Io non ho bisogno di nessuno (crede esageratamente nella propria autarchia)Comportamenti verbaliComportamenti verbaliComportamenti verbaliComportamenti verbaliComportamenti verbaliComportamenti verbaliComportamenti verbaliComportamenti verbali- Sempre Mai - ti ordino - Sei sempre il solito, sei inaffidabile, - Non mi dici la verit - Ci penso io - Te l avevo detto - Io devo dire quello che penso - Non preoccuparti di quello che faccio io; tu fai quello che ti dico e basta!

9 Comportamenti non verbaliComportamenti non verbaliComportamenti non verbaliComportamenti non verbali-Sguardo fisso - Espressione del volto accigliata e minacciosa - Mento proteso in alto- Gestualit aperta asimmetrica- Voce tonante, aspra, dominante-Invade lo spazio degli altri-Interrompe spesso, cambia spesso argomento, si sovrappone agli altriagli altriConseguenzeConseguenzeConseguenzeCo nseguenze-Allontana gli altri -Alimenta sensi di colpa e dipendenza, oppure reazioni aggressive con rotture e separazioni. Crea resistenze e alleanze all interno dei gruppi. Negli altri genera posizioni di collera, difesa, vendetta, inibizione E caratterizzato da comportamenti di autoaffermazione dei propri bisogni e diritti pur riconoscendo quelli altrui.

10 Non vuole avere successo sugli altri, ma insieme agli Io stile assertivo Non vuole avere successo sugli altri, ma insieme agli altri, quindi no svaluta, non soccorre, non domina ma non subisce Legge i problemi relazionali non come derivati da modi di essere dell altro, ma da fraintendimenti ed equivoci, per cui ricerca l ascolto e la mediazione. Difende comunque la propria indipendenza di giudizio e la dignit Pensieri - Sono diverso da te per interessi esperienze, aspettative, ma uguale sul piano della dignit personale . - Posso affermare i miei diritti rispettando quelli degli altri - Se vinco io vinci anche tu (gioco a somma variabile) - Se vinco io vinci anche tu (gioco a somma variabile) Se sbaglio non significa che io sono una persona sbagliata Credo nella mia autonomia ma non nella autosufficienza Comportamenti-Comunica e si esprime in maniera efficace, diretta, autentica- Ascolta, negozia, collabora- Pone domande di chiarimento e chiede spiegazioni- Si assume responsabilit di ci che dice e di ci che fa- Accetta le critiche costruttive (basate sul comportamento e sulla situazione)