Aufwärmen mit Bällen - VIBSS

1 1 Aufw rmen mit B llen Mit B llen kann sowohl die allgemeine sowie auch die spezielle Erw rmung als Vorbereitung auf eine Trainingsstunde Basketball, Fu ball oder Hand-ball gestaltet werden. Aber auch bei bungsstunden ohne Ballnutzung im Schwerpunkt, lassen sich B lle als interessante und abwechslungsreiche Variante in die Erw rmung einbinden.. Verkehrspolizist Alle TN sind in Besitz eines Balles. In den Ecken der Halle befindet sich je eine Gruppe. Die L zeigt, in der Hallenmitte stehend, mit den Armen an, welche beiden Gruppen ihre Pl tze tauschen sollen (Diagonale, Stirnseite, L ngsseite).

2 Der Wechsel erfolgt dadurch, dass die TN ihre B lle prellen. Schnappball Zu zweit (1:1) oder jeder gegen jeden: Freies Dribbeln im Raum und versuchen, dem Gegner den Ball (korrekt) wegzuschnappen, ohne dabei den eigenen Ball zu verlieren. Variationen: - Wer den Ball verliert, f hrt eine "Straf bung " aus. - Wer macht in 2 Minuten am meisten Punkte? Wanderball 4 gegen 4 oder 5 gegen 5: Wie lange kann sich eine Gruppe den Ball zuspielen, ohne dass ihn der Gegner wegschnappen kann? Jeder gefangene Ball ergibt 1 Punkt. J ger und Hase 5 J ger gegen 5 Hasen auf nicht zu gro em Feld: Wie viele Treffer gelingen den J gern in 3 Minuten?

3 Rollenwechsel. Eventuell mit einem Schaumstoffball oder es z hlen nur Beintref-fer. Schmugglerball In einem Lauffeld befinden je nach TN-Anzahl und Gr e des Feldes 1-4 W chter. Die Schmuggler versuchen durch das Lauffeld zur gegen berliegenden Wand und zur ck zu laufen, ohne von ihnen abgeschlagen zu werden. Dabei m ssen sie immer einen Ball prel-len. Gefangene l sen die W chter ab. Variationen: Wer macht in 5 Minuten am meisten g ltige L ufe? Auch ohne Ball oder mit "Unihocschl gern" m glich. W chter d rfen nur auf bestimmten Hallenlinien laufen.

4 2 R uberball Die R uber versuchen, trotz einer Chinesischen Mauer (aufgestellte B nke) und den dazwi-schen postierten W chtern, in China (gegen berliegendes Feld) einzudringen und das Gold (verschiedene B lle) zu holen und zur ckzubringen. Wer dabei gefangen wird, l st entweder einen W chter ab oder muss das Gold ber die Mauer zur ckwerfen. Wer holt in 5 Minuten am meisten Gold? St rball Die TN dribbeln frei in der Halle. 3 oder mehr Spieler-Paare stehen sich an L ngsseiten ge-gen ber und rollen B lle quer durch die Halle. Gelingt es einem Au enspieler, einen Innen-spieler oder dessen Ball mit seinem Ball zu treffen, so darf er mit dem Getroffenen die Rolle tauschen.

5 Variationen - mit mehr St rb llen. - die St rer bewegen sich frei in der Halle. 3er-Ball A und B stehen hintereinander, C steht ihnen gegen ber. A wirft den Ball zu C und l uft zu C. C wirft zu B und schlie t sich hinter B an usw. Wurfvarianten - Werfen rechts und links und beidh ndig. - Druckwurf. - Sprungwurf ber Kopf. - Wurf aus der Tiefhalte hinter dem R cken. - Sto en rechts und links. - Rollen. - Fu ball spielen oder Ball am Fu zur Gegenseite f hren. - Hin berprellen rechts, links, vorw rts, seitw rts, r ckw rts. - Bogenwurf: mit linker Hand ber rechte Schulter.

6 - Durch die gegr tschten Beine r ckw rts werfen. - R ckw rts durch die Bogenspanne ber den Kopf werfen. - In Bauchlage zuwerfen. - Aus der R ckenlage mit Aufsitzen zuwerfen. - Aus dem Hockstand mit Strecksprung zuwerfen. - Im Schritt knien mit Bogenspannung rechts und links Pendelball Die (Medizin-)B lle liegen in einer Hallenh lfte verteilt. Auf Pfiff Start von der anderen Seite, Pendellauf zu 8 verschie-denen B llen (immer wieder zur Grundlinie zur ck). Welcher TN ist zuerst fertig? Variation: - Bei jedem Ball muss eine Zusatz bung ausgef hrt werden ( Liegest tz, Strecksprung, Wechsel h pfen ber den Ball usw.)

7 3 Atomspiel Alle TN bekommen einen Ball und bewegen sich kreuz und quer durch den Raum. Die L gibt ein Zeichen und nennt eine Zahl zwischen 2 und 5. Die TN finden sich der Zahl entsprechend zusammen und f hren Bewegungsaufgaben durch. Beispiele: Zahl 2: Die B lle zuwerfen. Zahl 3: Die B lle nur mit der linken Hand zuwerfen. Zahl 4: Die B lle zuprellen. Zahl 5: Die B lle zurollen. Variation: Die TN merken sich die Zahl mit der entsprechenden bung. Die L ruft nur noch die Zahlen und die TN f hren die entsprechende bung selbstst ndig durch. Ballmail Alle TN stehen im Kreis.

8 Die TN schauen sich gut den/die rech-te Nachbar/in an und merken sich den Namen. Es sind vier B lle im Spiel. Jedem Ball wird eine bestimmte Aufgabe zuge-ordnet: roter Ball = prellen gelber Ball = rollen blauer Ball = bergeben wei er Ball = werfen Die TN bewegen sich kreuz und quer im Raum. Aufgabe ist es, die ankommenden B lle in der festgelegten Art und Weise an die vorher eingepr gte Person weiterzuspielen. Orbit Alle TN stehen auf einer Kreisbahn. Der Ball wird dem bern chsten TN zugespielt und an-schlie end l uft der Werfer im Uhrzeigersinnn eine Runde um alle anderen TN herum auf den eigenen Platz zur ck.

9 Der Ball wird in dieser Zeit weitergespielt. Variation: Die TN k nnen sich ihre Laufrichtung selber w hlen. Dabei muss aber auf Gegenverkehr geachtet werden. L ufer im Uhrzeigersinn laufen innen, L ufer gegen den Uhrzeigersinn laufen au en. Wandernde Kreise Es werden zu Beginn 3 gleichgro e Gruppen A,B,C mit mindes-tens je 5 TN gebildet. Diese Gruppen nehmen eine festgelegte Position in der Sporthalle ein. Die 3 Gruppen stehen jeweils im Kreis. In jeder Gruppe besitzt genau ein TN einen Ball. Dieser Ball wird nun innerhalb der Gruppe hin und her gespielt, der ballbesitzende TN spielt den Ball irgendeinem anderen TN zu.

10 Nach dem Abspiel ver-l sst der Werfer sofort die Gruppe und wechselt in die n chste Gruppe. Variationen: - Die Positionen der Gruppen in der Halle wird ge ndert (Entfernung; Anordnung im Dreieck und in einer Reihe). - Es werden andere Wurfobjekte benutzt oder es wird mit einem Schl ger gespielt. - Der Ball wird nicht geworfen sondern geprellt oder gefaustet.