DIE BAUCH- SELBST- MASSAGE

1 102007/5 DIEBAUCH- SELBST- MASSAGEWIE DER DARMGESUNDET UNDDIE VERDAUUNGIN SCHWUNGKOMMT102007/5102007/5 Wer seinen bauch t glicheStreicheleinheiten gibt, muss nichtlange auf gesundheitliche Erfolgewarten. Doris Lorenzen hat diepositive Wirkung derBauchselbstmassage vor einigenJahren entdeckt und zu einereigenst ndigen Therapieentwickelt, die jeder einfachzuhause anwenden kanntitelthema112007/55 Wohl kein anderes Organ wird so schlecht be-handelt und missachtet wie das WunderwerkDarm. Dabei ist er es, der im Laufe eines75-j hrigen Menschenlebens rund 30 TonnenNahrung und 50 000 Liter Fl ssigkeit verarbeitet. In einem kom-plizierten Zusammenspiel mit den brigen Verdauungsorganensetzt er das um, was uns Kraft und Nahrung gibt und uns lebenl sst. Zudem ist er das Zentrum unserer Gef hle. Aus demBauch heraus empfinden wir Zuneigung, Liebe, Freude, Traueroder Verlust ngste. Die Gesundheit des Darms ist f r den gan-zen K rper von zentraler gesunder Darm sorgt f r eine optimale Aufnahme derN hrstoffe und erm glicht die Ausscheidung der Verdauungspro-dukte.

2 Er reinigt sich selbst und befreit sich von Speiseresten. Aucheine gute Durchblutung der Beine wird vom Darm unterst schlie lich sitzt im Darm ein gro er Teil des junger Darm schluckt eine Weile viele Misshandlungen,wie ungesunde Ern hrung, die oft zu reichlich, zu kalt, zu hei oder zu s ist. Und die zudem meist unregelm ig und ge-dankenlos aufgenommen wird. Die Angewohnheit, sich zwi-schendurch etwas in den Mund zu stecken, sei es ein M sli-riegel, ein Joghurt oder auch nur ein Kaugummi, ist f r vieleeine Selbstverst bedeutet jedoch, dass der Darm und andere Verdau-ungsorgane st ndig angeregt werden und keine Ruhephasenmehr haben. Dazu muss dieses geplagte Organ noch st ndigirgendwelche Sorgen und Seelenprobleme verdauen . Somancher Darm leidet au erdem darunter, dass er kaum Zu-wendung oder gar eine liebevolle Ber hrung von dem Men-schen erf hrt, der zu ihm geh rt!titelthema112007/5 Zweimal t glich 15 bis 20 MinutenBauchmassage reichen aus, um demDarm zu dauerhafter Gesundheit zuverhelfen.

3 Denn immerhin leben rund 70 Prozent unserer Abwehrzellen im auch die brigen K rperorgane unddie Seele profitieren davon. Wie dasfunktioniert, erkl rt Doris Lorenzen,Therapeutin und Seminarleiterin ausSchleswig-HolsteinVON MARIA K LLNER122007/5 Die BauchselbstmassageWie der Darm gesundet und die Verdauung in Schwung kommtWenn der Darm erschlafftViele Jahre geht es gut, bis der Darm schlapp macht. bers uert und voll ge-stopft, erschlafft dieser riesige Muskel alsMotor der Verdauungsarbeit. Darmproblemeund unterschiedlichste Krankheiten sind h u-fig die Folge. Oft hat sich ber viele Jahre einlatentes Unwohlsein entwickelt, das sich nichtgenau definieren l Tabuthema Darm kommt meist erstdann in der Arztpraxis zur Sprache, wennsich bereits massivere Probleme eingestellthaben. Erschreckend ist dabei, dass geradeschwere Erkrankungen wie Morbus Crohn(chronisch-entz ndliche Darmerkrankung) undDarmkrebs Schulkinder haben heute Darmpro-bleme.

4 Denn will sich der Darm, wie es unse-re innere Uhr vorgibt, morgens entleeren,darf er das meist nicht. Es w re ja peinlich,die Schultoilette zu benutzen. Also wird die-ses wichtige Bed rfnis bis mittags unterdr k nnen in den Darmschlingen als Abla-gerungen liegen bleiben. Der Darm setzt sichim Laufe der Jahre regelrecht Gang zur Toilette ist generell ein heik-les Thema. Dar ber spricht man nicht. Feucht-t cher geh ren auf vielen Toiletten zumselbstverst ndlichen Zubeh r. Ihre chemi-schen Substanzen tun einem empfindlichenOrgan, wie es der Darm auch in seinem End-bereich ist, nicht gut. Er nimmt sie auf undgibt sie an den K rper weiter. Viel besserw re es, einige Tropfen eines Pflanzen ls,beispielsweise Raps l, zur Reinigung auf dasToilettenpapier zu tr ufeln oder das Wa-schen mit klarem es f r viele Menschen schon unan-genehm ist, zur Toilette zu gehen, wenn ih-nen danach ist, so erstaunt es eigentlichauch nicht weiter, dass eine wohltuendeBauchselbstmassage kaum jemand eigener leidvoller Baucherfahrung hatDoris Lorenzen eine MASSAGE entwickelt, diejeder lernen und anwenden kann.

5 Das Sch -ne dabei: Schon nach wenigen Wochendankt es der Darm mit Wohlbefinden undeinwandfreier bauch als Quelleder Kraft und HeilungSich selbst als Wunder empfinden und ausder eigenen Kraftquelle bauch sch pfen das ist die Philosophie von Doris Therapeutin f r BauchselbstmassageIm Laufe eines Lebensmuss der Darm rund30 Tonnen Nahrungund LiterFl ssigkeit verarbeitenVermeintlich gesundeZwischenmahlzeiten tunder Verdauung gar nichtgut: Der Darm kann nichtzur Ruhe kommenDie Bauchmassage findet im Liegen stattund ist ein sanftes, reibendes Ber hrender eigenen Bauchdecke bei regelm iger,entspannter Atmung. Die H nde verschie-ben zart und ohne jeden Druck dieBauchhaut gegen den ist eine entspannte Atmosph ist es zum Beispiel, die bungenabends vor dem Schlafen und morgensnach dem Aufwachen im Bett zu Ablenkungen wirkt die MASSAGE in sich Hineinh ren und eine liebevolleHingabe f rdern die Wirkung. ZurOrientierung: Die rechte Hand beginntimmer mit der Bewegung und kreist inRichtung Kopf gegen den Uhrzeiger unddie linke Hand bewegt sich entgegenge- bungen zur Bauchselbstmassagesetzt, also mit dem Uhrzeiger, ebenfalls inRichtung Kopf.

6 Jeweils 10 bis 15 Mal etwa2 bis 3 Minuten Schritt: Zu Beginn nehmen die H nde sanftKontakt zum bauch auf. Dabei tief in denBauch hineinatmen. Die Handfl chen passensich leicht der K rperform Schritt: Die Daumen ruhen im Nabel. Siek nnen, je nach Bauchgr e ein bis zweiZentimeter nach au en rutschen. Die Finger-spitzen zeigen in Richtung Schambein. Dierechte Hand, die jeweils mit den Bewegungenbeginnt, beschreibt minimale Kreise, soweitdie Haut des Bauches sich dehnen l Schritt: Die linke Hand kreist, w hrend dierechte ruht, nun mit dem Schritt: Beide H nde kreisen gleichzeitig aufder Bauchdecke, in gegenverkehrter Schritt: Die rechte Hand rutscht nach Orientierung: Der Daumen ruht im oderam Bauchnabel, der kleine Finger am Scham-bein. Die linke Hand gleitet mit Hautkontakttitelthema132007/55titelthema Darmprobleme beginnen heute oftschon in der Schule: Die Kinder trauensich nicht zur Toilette und halten denStuhlgang bis mittags zur ckvermittelt in ihren Seminaren wie man sichauf diese Weise von Darmbeschwerden undso manch anderen Gesundheitsproblemenbefreien Darmexpertin bezeichnet zu werden,lehnt Doris Lorenzen bescheiden ab, da siekeine Medizinerin ist.

7 Dennoch verf gt dieengagierte Therapeutin ber ein breites Wis-sen und viel Verst ndnis f r den Darm unddessen Bed rfnisse. Immer mehr Menschensuchen ihre Hilfe und erfahren nach kurzerZeit eine deutliche Verbesserung ihrer Le-bensqualit t. Auch mir konnte sie Anfang des Jahres sa ich t glich oftbis in die Nacht am Schreibtisch. Das Essennahm ich nicht wichtig, glaubte mich abervor allem durch viele kleine gesunde Zwi-schenmahlzeiten, wie Obst, Trockenfr chte,viel Tee und Wasser, gut versorgt. Die Bemer-kung meiner Tochter, dass ich bei einer eherschlanken Figur doch einen gewissen Bauchh tte, rgerte mich ein wenig. Denn diesenSch nheitsfehler empfand ich insgeheimauch, konnte aber selbst durch gezielteGymnastik wenig dagegen tun. Stattdessenmachte mir ein zunehmender Druck im Leber-Gallebereich zu schaffen. Auch sp rte ichh ufig ein verst rktes Herzklopfen bei k rper-lichen eine Bekannte lernte ich dann DorisLorenzen kennen.

8 Mein bauch ist meinSchwachpunkt, meinte ich. Sehen Sie, wiedie Bluse spannt. Keine Angst, sagte DorisLorenzen, das wird sich bald ndern. Bevorich mich hinlegte, sollte ich meine F e undden Stand der Zehen beachten, weil dort nach der MASSAGE die erste Ver nderungzu erkennen ihrer Anleitung legte ich die H ndeauf meinen bauch und war mir dabei selbstein wenig fremd. Dann begann ich mit derrechten Hand eine leichte Kreisbewegungauf dem Unterbauch gegen den Uhrzeiger-sinn, w hrend der Ellenbogen auf dem Bo-den ruhte. Die linke Hand kreiste in die ent-gegengesetzte Richtung. Immer wieder wiesmich Doris Lorenzen darauf hin, mir mehr Zeitzu nehmen und nur ganz sanfte Bewegun-gen zu der ersten MASSAGE , die etwa 20 Minuten dauerte, waren tats chlich nicht nurdie Abst nde der Zehen ver ndert, sonderndie Bauchdecke schien weicher und auchder Bauchumfang etwas geringer. Noch amzum Oberbauch. Die Finger liegen dabei zu-sammen.

9 Die rechte Hand beschreibt wiederkleine Kreise entgegen dem Schritt: Die linke Hand kreist, w hrend dierechte ruht, mit dem Uhrzeigersinn, alsoentgegensetzt, in Richtung Kopf. Schritt: Beide H nde kreisen gleichzeitigauf der Bauchdecke, gegeneinander, zweiMinuten Schritt: Die H nde werden mit Kontaktzum bauch umgelegt. Die H nde vertauschenalso die Position. Die rechte Hand rutscht nachoben, die linke Hand nach rechte Hand bewegt sich zehnmalgegen den Schritt: Die linke Hand dreht mit demUhrzeigersinn auf dem Schritt: Beide H nde massierengleichm ig ruhig Abschluss: Die H nde kommenzur Ruhe, wandern entspannt an denBauchrand und schlie en die bungmit ihren Au enkanten leicht formendliebevoll BauchselbstmassageWie der Darm gesundet und die Verdauung in Schwung kommtselben Abend wiederholte ich vor demSchlafengehen die bungen, schlief aberdar ber ein. Gegen drei Uhr wurde ich wachund empfand eine heftige belkeit sowieeine ungewohnte Schw che.

10 In meinemBauch rumorte hatte die MASSAGE eine star-ke Entgiftung bewirkt, die mir die n chstenTage zu schaffen machte. Gleichzeitig emp-fand ich eine deutliche Abneigung gegenKaffee. Einige Male holte ich mir Rat bei Do-ris Lorenzen, die mir vor allem empfahl, vielWasser zu trinken, Basenpulver einzunehmenund feucht-warme Bauchwickel zu vergingen zwei Wochen, in denen ichdie Bauchselbstmassage regelm ig prakti-zierte. Wie mir Doris Lorenzen erkl rte, warmein Darm durch die st ndigen kleinen Zwi-schenmahlzeiten nie zur Ruhe gekommen underschlafft. Von nun an a ich drei Mahlzeiten,nach 14 Uhr kein Obst und Gem se mehr undabends nur noch eine leichte Ver nderung nach dieser Zeit warenorm. Zuerst stellte sich ein neues Gef hlvon Gelassenheit ein. Alle Sinne schienenklarer. Ich empfand eine bessere Beweglich-keit im Hals- und Nackenbereich, der Druckin der Galle-Lebergegend verschwand undich war k rperlich deutlich belastbarer.