ESERCIZI PER IL RECUPERO ARTICOLARE E …

1 SERVIZIO DI RECUPERO ERIEDUCAZIONE FUNZIONALETel.: 030-3709750 Fax.: 030-3709403 Dirigente: Carla CalabrettoAiuto: Dr. Emilio Walter PasseriAssistente: Dr. Luciano BissolottiAssistente: Sonia ChiariESERCIZI PER IL RECUPERO ARTICOLARE E MUSCOLAREDOPO INTERVENTO DI PROTESI DI ANCA PREMESSA: GLI ESERCIZI DEVONO ESSERE ESEGUITI SU UNA SUPERFICE RIGIDA E SENZA MAI PROVOCARE DOLORE1)da fareNOSI pervolte al giornoPOSIZIONE DI PARTENZAS upina (pancia in su), con le gambe steseCOSA SI DEVE la gamba operata il pi possibile, facendo strisciare il tallone sul lentamente alla posizione di partenzaQUANTE VOLTE ripetizioni per volte con minuti di pausa2)da fareNOSI pervolte al giornoPOSIZIONE DI PARTENZAS upina (pancia in su), con la gamba operata piegata e il piede appoggiato sul letto, mentre la gamba sana stesaCOSA SI DEVE la gamba operata e portare il ginocchio verso il lentamente alla posizione di partenzaQUANTE VOLTE ripetizioni per volte con minuti di pausa3)da fareNOSI pervolte al giornoPOSIZIONE DI PARTENZAS upina (pancia in su), gambe piegate e piedi appoggiati sul lettoSE INDICATO LEGARE LE GINOCCHIA CON UN ELASTICO (tipo theraband)COSA SI DEVE le lentamente alla posizione inizialeQUANTE VOLTE ripetizioni per volte con minuti di pausa4)

2 Da fareNOSI pervolte al giornoPOSIZIONE DI PARTENZAS upina (pancia in su), gamba sana piegata con il piede appoggiato sul letto e gamba operata stesaCOSA SI DEVE verso l esterno la gamba operata facendola lentamente indietro senza stringere le gambeQUANTE VOLTE ripetizioni per volte con minuti di pausa5)da fareNOSI pervolte al giornoPOSIZIONE DI PARTENZAS upina (pancia in su), gamba operata stesa con un cuscino sotto il ginocchio dal lato operatoCOSA SI DEVE il cuscino con il ginocchio cercando di raddrizzare bene la premuto per 5 andare e rilassare per almeno 10 secondiQUANTE VOLTE ripetizioni per volte con minuti di pausa6)da fareNOSI pervolte al giornoPOSIZIONE DI PARTENZAS upina (pancia in su), gambe piegate con i piedi appoggiati sul lettoCOSA SI DEVE il sedere stringendo i lentamente e rilasciare i muscoliQUANTE VOLTE ripetizioni per volte con minuti di pausa7)da fareNOSI pervolte al giornoPOSIZIONE DI PARTENZA sdraiata sul fianco sano con un cuscino tra le ginocchia.

3 La gamba sana piegata e quella operata stesaCOSA SI DEVE la gamba operata verso l alto cercando di tenerla bene stesa e bene in lentamente a riposoQUANTE VOLTE ripetizioni per volte con minuti di pausa8)da fareNOSI pervolte al giornoPOSIZIONE DI PARTENZA prona (a pancia in giu) con un cuscino sotto la panciaCOSA SI DEVE i muscoli del sedere (glutei) per almeno 5 per almeno 10 secondiQUANTE VOLTE ripetizioni per volte con minuti di pausa9)da fareNOSI pervolte al giornoPOSIZIONE DI PARTENZA prona (a pancia in giu) con un cuscino sotto la panciaCOSA SI DEVE la gamba operata tenendo il ginocchio alla posizione di partenzaQUANTE VOLTE ripetizioni per volte con minuti di pausa10)da fareNOSI pervolte al giornoPOSIZIONE DI PARTENZA prona (a pancia in giu) con un cuscino sotto la panciaCOSA SI DEVE la gamba operata, potando il piede verso il lentamente alla posizione inizialeQUANTE VOLTE ripetizioni per volte con minuti di pausa11)da fareNOSI pervolte al giornoPOSIZIONE DI PARTENZA seduta con la schiene diritta e i piedi ben appoggiati a terraCOSA SI DEVE la gamba raddrizzando bene il di nuovo il piede a terra lentamenteSE INDICATO SI PUO USARE UN PESO ALLA CAVIGLIA DA KGQUANTE VOLTE ripetizioni per volte con minuti di pausa12)da fareNOSI pervolte al giornoCYCLETTEPer MINUTICON RESISTENZASENZA RESISTENZACONSIGLI PER I PRIMI TEMPI: usa le stampelle fino a quando ti stato indicato cammina!

4 Un ottimo esercizio anche se non sostituisce il programma di fisioterapia in caso di dubbi contatta il tuo medico o consulta il fisioterapista usa calzature chiuse che non scappino via dal piede quando sei a letto non piegarti in avanti come per coprirti o infilarti il pigiama quando sei seduto non piegarti in avanti o di lato come per raccogliere oggetti quando ti alzi non piegare forzatamente l anca operata se serve utilizza un alzawater evita di stare con le gambe icrociate o accavallate evita di stare sdraiato sul fianco senza cuscino tra le gambe preferisci la doccia rispetto alla vasca, ma presta molta attenzione alle superfici scivolose evita di guidare per i primi mesi e almeno fino a quando non sei in grado di muoverti senza stampellePROMEMORIA: Il fisioterapista ti deve aver spiegato come si cammina usando le stampelle. Ricordati che il modo standard il avanti le avanti la gamba il passo portando avanti la gamba sanasolo quando hai imparato bene puoi muovere contemporaneamente le stampelle e la gamba operata.

5 Le scale si salgono cos di fronte alle sul primo gradino la gamba bene il peso in contemporaneamente con la e stampelle e la gamba operata sullo stesso gradino della gamba sana le scale si scendono cos sul gradino sottostante le con la gamba sullo stesso gradino con la gamba sanaBrescia, / /il Fisioterapista