Gesundheits-Update in 3 Minuten

1 I N F O T H E K E Gesundheits-Update in 3 Minuten Kopf Nacken - Schultern Mag. pharm. Franz Steiner Tel 0 (043) 664 180 58 82 E-Mail Franz Steiner 06 10 1 Gesundheits-Update in 3 Minuten Kopf Nacken - Schultern Mit minimalem Aufwand und aus eigener Kraft zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden. Anregungen f r kleine bungseinheiten zwischendurch. bung die gesunde Pause Tipp Atmen Das Wichtigste ist die Ausatmung! Durch den Atem str mt Lebensenergie in uns, die uns reinigt und erneuert. Je tiefer, ruhiger und gleichm iger wir atmen, desto ausgeglichener und ruhiger sind wir innerlich. Je besser wir ausatmen, desto mehr reinigt sich der Organismus. Geben Sie dem Ausatmen alles mit, was Sie nicht mehr ben tigen, was Sie belastet.

2 Das Ziel sind 36 (oder 4 x 9) bewusste Atemz ge t glich. bung f r zwischendurch: Im Sitzen die H nde ber Kreuz an die Innenseite der Knie legen (SES 1) und bewusst ausatmen. Nach besonderen Belastungen, in Pausen, beim Sammeln, zum Zentrieren, .. bung Die gro e Umarmung Am Morgen zum Starten, nach B roschluss, f r einen bewussten bergang zwischen Arbeit und Privat, am Abend zum Abschalten,.. Aufrecht auf einen Stuhl setzen, die H nde ber Kreuz unter die Achselh hlen legen die Schultern fallen lassen, den Kopf leicht nach vorne neigen, die Augen schlie en, bewusst ausatmen die Lebensenergie flie t vom Kopf bis zu den Zehen hinunter, einatmen die Lebensenergie flie t hinten im K rper von den F en bis zum Kopf ( Tipp: beim Einatmen Zunge an den Gaumen).

3 Augen Sie brauchen sehr viel Wasser, trinken! Zwischendurch den Blick schweifen lassen, dabei den kleinen Finger halten. Heilstr men: A) Eine Hand in den Nacken legen, die andere auf die Stirn, 2 3 Minuten liegen lassen. B) Eine Hand in den Nacken legen, die andere auf den oberen Brustkorb, Fingerspitzen unter das Schl sselbein. C) Eine Hand in den Nacken legen, die andere aufs Stei bein. Franz Steiner 06 10 2 Geschwollene Augenlider Im Sitzen eine Hand zwischen Au enkn chel und Achillessehne, die andere Hand an die Au enseite des Knies. Trockene, tr nende, rinnende Augen: Abends Kompressen mit Sch ler Nr. 8 (7 10 Tabletten der Nr. 8 in eine Schale geben, etwas Wasser dazu, Kompressen tr nken, auf die geschlossenen Augenlider legen, etwa 10 15 Minuten drauf lassen).

4 Darm 2 Handgriffe f r den Darm: Durchfall Eine Hand an das rechte Knie au en legen, die andere Hand auf den rechten Unterschenkel. Verstopfung Eine Hand auf die Schulter legen, die andere Hand in die Leistenbeuge. Ansammlungen in ihrer Umgebung beachten, Gef hle bez glich Vergangenheit, unerledigte Dinge, anstehende Dinge kl ren (entr mpeln!). Denken, Gr beln Den Daumen halten (st rkt auch das Selbstbewu tsein). Gedanken drehen sich im Kreis Die Fingerspitzen an die Wangenknochen neben Nasenspitze legen. Denkpause, zum Regenerieren A) eine Hand in den Nacken legen, den Daumen der anderen Hand auf den Nagel des Ringfingers legen. B) eine Hand auf den unteren Nacken legen, die andere Hand an die Stirn. bung Denkm tze Die Ohren sanft ausrollen. Oben beginnen und an der Rundung entlang massieren bis zu den Ohrl ppchen.

5 Hilft ablenkende Ger usche auszublenden, erh ht das H rverm gen, das Kurzzeitged chtnis. Energie Entr mpeln Sie Ihren Arbeitsplatz! Pflegen Sie Ihre Umgebung (Pflanzen, Bilder, ..). Tipp: Den Kabelsalat ordnen (ein wirrer Kabelsalat erzeugt chaotische Magnetfelder auch wenn die Ger te nicht in Betrieb sind!), alle Ger te so weit wie m glich weg vom K rper. Bei Erm dung: A) Beide H nde auf den Kopf legen, gleichzeitig bewusst AUS-atmen. B) Zwischendurch Handinnenfl che str men. Energie-Check unter Franz Steiner 06 10 3 bung Energie-G hnen Die Fingerspitzen auf die angespannten Bereiche am Kiefergelenk legen, g hnen und mit den Fingerspitzen entlang der Kieferknochens bis zum Kinn streichen. Entspannt die Kiefer, aktiviert das Gehirn, entspannt die Augen, befeuchtet sie.

6 Energiestau l sen durch Heilstr men F r die Beine A) Beide H nde an die Waden legen, Fingerspitzen in die Kniekehlen. B) Eine Hand auf den Nacken legen, auf die andere Hand drauf sitzen (Sitzknochen). F r das Becken A) Beide H nde in die Leistenbeuge legen. B) Eine Hand auf die Schulter legen, die andere Hand in die Leistenbeuge. H morrhoiden Eine Hand auf den After legen, die andere Hand in den Nacken. Finger str men = Organismus harmonisieren Schenken Sie jedem Ihrer zehn Finger t glich etwa 3 Minuten Str men (geht wunderbar zwischendurch, vor dem Aufstehen, im B ro, bei einer Sitzung, Besprechung, im Supermarkt in der Warteschlange, Bus, Auto, auf dem WC, beim Fernsehen, beim Seminar, vor dem Einschlafen,..) Der Daumen Das Halten des Daumens harmonisiert die Sorgen und das unn tige Gr beln, die Magen- und Milzfunktionsenergie, hilft uns die Nahrung und die Eindr cke der Welt zu verdauen, st rkt unsere Mitte, auch unser Selbstbewusstsein.

7 Ein- und Durchschlafen gelingen besser (Grundgelenk mit umfassen). Der Zeigefinger Das Halten des Zeigefingers hilft uns ngste und Unsicherheiten los zu lassen, wir lernen zu unterscheiden was wichtig und was unwichtig ist. Unterst tzt die Nieren- und Blasenfunktion, st rkt den Lebenswillen. Der Mittelfinger Das Halten des Mittelfingers macht Sie gelassener, Wut, Gereiztheit und innere Anspannung lassen nach. Es sch tzt gleichzeitig Leber- und Gallenblasenenergie und hilft kreative Schaffenskraft in Handlung umzusetzen. Der Ringfinger Das Halten des Ringfingers hilft uns, das Alte loszulassen (ob Kleider oder Freunde) und das Neue zu beginnen. Es st rkt die Hoffnung und die Lungen- und Dickdarmfunktionsenergie, Sie k nnen besser durchatmen. Der kleine Finger Das Halten des kleinen Fingers bringt mehr Freude ins Leben, Leichtigkeit und Gelassenheit.

8 Vor allem gut f r Menschen, die sich stets bem hen alles richtig zu machen. Harmonisiert die Herz- und D nndarmfunktionsenergie. Franz Steiner 06 10 4 Die Innenfl che der Hand Das Halten der Handinnenfl che versorgt alle Zellen unseres K rpers mit Energie, ordnet das Chaos und sorgt f r Ausgeglichenheit. Fitness ohne Schwitzen oder Jogging f r Faule Einfach zwischendurch immer wieder einmal auf beide H nde setzen. Bringt uns in die Stille, regt den Stoffwechsel an, verhilft zu einem wachen, energiegeladenen Geist, verhindert Stauungen in den Beinen. Gehirn und Ohren Gehirnpunkte aktivieren Eine Hand auf den Bauchnabel legen und mit der anderen die weichen Stellen links und rechts nebem dem Brustbein (unterhalb der Schl sselbeine) reiben. Zus tzlich kann man mit der Nasenspitze eine gro e liegende Acht in die Luft malen.

9 Regt die Halsschlagader an, bringt Blut zum Gehirn, verbessert die Kommunikation zwischen den beiden Gehirnh lften. bung berkreuz-Bewegung Den linken Arm zum rechten Knie bringen, geht im Sitzen, Stehen oder auch Liegen. F rdert Schreiben, Zuh ren, Lesen, verbessert das Sehen. Wasser trinken und massieren der weichen Stellen neben dem oberen Brustbein helfen K rper und Geist vorzubereiten. Handy und Schnurlostelefon So kurz wie m glich telefonieren, Seite wechseln, ausschalten, wenn Sie es nicht ben tigen. Je weiter weg vom K rper, desto besser, m glichst nicht in geschlossenen R umen verwenden (Auto!), erst die Verbindung herstellen lassen, dann zum Ohr, m glichst Festnetz nutzen, Handy als Wecker: ausschalten! Ein Feldformner nach JFR st rkt das Energiesystem des Empf ngers, beeinflu t aber nicht den Empfang des Ger tes.

10 Hei e 7 Die perfekte Schnell-Entspannung. Wasser aufkochen, in eine Tasse geben, 7 bis 10 Tabletten vom Sch ler-Mineralstoff Nr. 7 hinein geben, kurz stehen lassen, so warm wie m glich in kleinen Schl ckchen aufnehmen, kurz im Mund lassen. Bei allen schie enden, blitzartigen Schmerzen, von Menstruationsbeschwerden bis zur Migr ne, am Abend vor Pr fungen (am Morgen die Nr. 5!), bei Lampenfieber, bei Schlafst rungen, Koliken, .. Heilstr men Darunter versteht man das Auflegen der Finger oder H nde auf den K rper. 2 bis 3 Minuten liegen lassen, oder so lange bis es in den Fingerspitzen oder dem darunter liegenden Gewebe zu pulsieren beginnt. Durch einfaches Halten geschieht der Ausgleich im K rper ganz von selbst. Immunsystem M digkeit, Konzentrations-, Schlafst rungen, Leistungsabfall, Infekte deuten auf ein geschw chtes Immunsystem.