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1 Hola, Soy entrenador de un equipo de M laga capital, el Puerto de la Torre. La pr xima temporada militaremos en la 1 divisi n provincial despu s de haber disputado en la que ha finalizado la liga de 2 divisi n, grupo I. Llevo entrenando desde el a o 2004, fecha en la que me hice cargo del equipo de PreBenjamines de este mismo club. Tengo el t tulo de Monitor desde hace 3 temporadas. Desde 2004 he venido entrenando al mismo grupo de ni os, con alguna variaci n en su composici n por la incorporaci n y/o bajas de jugadores. Despu s de mucho leer, rebuscar en internet, libros, revistas y, c mo no, empaparme de todos los art culos que public is en la web me he atrevido a hacer una planificaci n de esta pr xima temporada. En la hoja de planificaci n se recoge (por motivos de espacio) el periodo agosto-enero, desgranados por semanas (1 a la 25).

2 Estas semanas las he agrupado en dos ciclos, pretemporada y competici n oficial. Dado que se trata de un equipo infantil considero que a n est n en un proceso de formaci n (otra cosa son los objetivos que se marque el club) y con estas dos diferenciaciones habr a de sobra. La pretemporada es de s lo 3 semanas como consecuencia de dos factores: La temporada empieza bastante antes que en otras ocasiones como consecuencia de militar en primera divisi n. Este a o se da comienzo el d a 18 de Septiembre frente al 9 de octubre de la pasada campa a se trata de un grupo de jugadores que se conoce muy bien debido a los a os que han jugado juntos. Posteriormente y como una primera aproximaci n a un entrenamiento ATR, he agrupado las sesiones seg n este modelo, bien entendido que no es un entrenamiento al estilo puesto que la recomendaci n m s extendida para este tipo de formaci n es que cada periodo (acumulaci n, transformaci n y realizaci n) abarque de 14 a 16 sesiones y que el equipo que lo adopte entrene al menos 4-5 veces por semana.

3 Hecha esta consideraci n, he agrupado 8 sesiones para cada una de las fases. As la primera fase de acumulaci n abarca las 8 primeras sesiones a desarrollar entre las semanas 1 a la 5 ambas inclusive. M s abajo he definido los objetivos generales para cada grupo de sesiones, las cuales no tienen porqu coincidir con las fases ATR. As en las primeras ocho sesiones (semanas 1 a la 5) se desarrolla una fase de acumulaci n en la que las tareas se centrar n en el acondicionamiento f sico y la t cnica. Continuando con la planificaci n se detallan los objetivos concretos a desarrollar en cada sesi n (d a 1, d a 2), detallando en el ltimo cuerpo de la hoja, el n mero de sesiones en cada semana y la composici n de cada una de ellas. As , en la primera sesi n se desarrolla el calentamiento 11 plus en sus ejercicios de carrera, una rutina de estiramientos y las fichas de ejercicios por mi dise adas y que tengo numeradas como 154, 155, 157, 158, 2, 3 y 4.

4 Apreciar enormemente vuestras valoraciones al respecto porque, aunque llevo bastantes a os nunca dejo de aprender y, adem s, esta es la primera vez que me aventuro a hacer una planificaci n de toda la temporada, si bien la voy a ir construyendo por partes en funci n de necesidades que tenga el equipo y que vaya surgiendo con posterioridad. De ah que s lo tenga definidos objetivos hasta la semana 15. 1 Movilidad articular y estiramientosResistencia GeneralMovilidad y circulaci n de bal nMovilidad articular y estiramientosCarrera continuaDesplazamiento de bal nMovilidad articular y estiramientosFartlekDesplazamiento de bal nMovilidad articular y estiramientosVelocidad de reacci nMovilidad y conservaci n de bal nMovilidad articular y estiramientosProfundidad ofensivaMovilidad articular y estiramientosAmplitud ofensivaMovilidad articular y estiramientosMovilidad y circulaci n de bal nMovilidad articular y estiramientosIntervallEstrategia en saque de bandaMovilidad articular y estiramientosVelocidad espec ficaEstrategia en saque de faltasDefensa zonalCirculaci n de bal nDesplazamiento de bal nDesplazamiento de bal nDefensa zonalDesplazamiento de bal nProfundidad

5 OfensivaMovilidad y circulaci n de bal nPressing y reducci n de espaciosFartlekFuerzaVACACIONES NAVIDADDIA 2 Movilidad articular y estiramientosResistencia GeneralMovilidad y circulaci n de bal nMovilidad articular y estiramientosCarrera continuaMovilidad y circulaci n de bal nMovilidad articular y estiramientosFartlekMovilidad y conservaci n de bal nMovilidad articular y estiramientosVelocidad de desplazamientoMovilidad y conservaci n de bal nMovilidad articular y estiramientosDefensa zonalPARTIDO ENTRENAMIENTOM ovilidad articular y estiramientosPressing y reducci n de espaciosMovilidad articular y estiramientosDefensa zonalPARTIDO ENTRENAMIENTOM ovilidad articular y estiramientosIntervallEstrategia en saque de esquina y aplicaci n - PVelocidad espec ficaEstrategia en saque de centroAplicaci n de estrategia en partidoPressing y reducci n de espaciosCirculaci n de bal nMovilidad y circulaci n de bal nAmplitud ofensivaPARTIDO ENTRENAMIENTOV elocidad espec ficaProfundidad ofensivaDesplazamiento de bal nDefensa zonalFartlekVelocidadVACACIONES NAVIDAD1122+P2+P2+P2+P2+P2+P2+P2+P2+P2+P 2+P2+P2+P2+P2+P2+P2+P2+P2+P2+P2+PCalenta miento 11+ carreraEstiramientos, 154,155,157,158,2,3 y 4 ENEROSESIONESACONDICIONAMIENTO FISICO + T CNICATECNICA + TACTICACOMPETICION + Puerto de la Torre 1 Infantil Temporada 2011-2012 Jes s Miguel D az de la Pe a P g.

6 1/3 Sesi n N . 1 : 90 minutos (aproximadamente) CALENTAMIENTO EJERCICIOS DE CARRERA Material necesario: Conos chinos Realizaci n: Carrera en l nea recta Cadera hacia fuera Cadera hacia dentro C rculos Contacto con el hombro delante y hacia atr s Variaciones y Observaciones: Cada ejercicio se repite 2 veces Tiempo Aproximado: 10 minutos. CALENTAMIENTO - ESTIRAMIENTOS Material necesario: Realizaci n: Ver hoja de estiramientos Variaciones y Observaciones: Tiempo Aproximado: 3 minutos. CALENTAMIENTO MOVILIDAD ARTICULAR Material necesario: Realizaci n: Giros de rodilla, giros de tobillos Rotaciones de cadera, flexiones laterales de cadera Rotaciones de brazos, cruces de brazos Rotaciones de cuello Variaciones y Observaciones: Tiempo Aproximado: 2 minutos.

7 2 12 15 Puerto de la Torre 1 Infantil Temporada 2011-2012 Jes s Miguel D az de la Pe a P g. 2/3 RESISTENCIA GENERAL (I) Material necesario: 4 conos y 1-2 balones por grupo Realizaci n: Recorridos de ida realizando zig-zag con bal n Grupos de 3-4 jugadores Variaciones y Observaciones: Tiempo Aproximado: 5 minutos. RESISTENCIA GENERAL (II) Material necesario: 4 conos y 1-2 balones por grupo Realizaci n: Recorridos de ida realizando zig-zag con bal n y vuelta con conducci n Grupos de 3-4 jugadores Variaciones y Observaciones: Vigilar que la conducci n de vuelta se hace con el bal n pegado al pie lo m s posible Tiempo Aproximado: 5 minutos. RESISTENCIA GENERAL (III) Material necesario: 4 conos y 1-2 balones por grupo Realizaci n: Conducci n hasta el segundo cono, donde pisa el bal n para hacer un sprint rodeando el tercer cono y vuelta al bal n para terminar la conducci n en el ltimo cono, donde realiza un pase al siguiente compa ero Variaciones y Observaciones: Insistir en realizar un cambio de ritmo explosivo para realizar el sprint Es m s importante la fuerza en el pase final que la precisi n Tiempo Aproximado: 5 minutos.

8 RESISTENCIA GENERAL (IV) Material necesario: 4 conos, 1-2 balones por grupo Realizaci n: Pase a trav s de dos l neas de conos y carrera en zig-zag hasta la posici n de enfrente Variaciones y Observaciones: Los pases han de ser precisos y con la fuerza justa para que la din mica del ejercicio no se ralentize Tiempo Aproximado: 5 minutos. 20 25 30 35 Puerto de la Torre 1 Infantil Temporada 2011-2012 Jes s Miguel D az de la Pe a P g. 3/3 RONDO 4x1 Material necesario: 5 conos, 1 bal n por grupo Realizaci n: 4 jugadores exteriores tratan de conservar la posesi n del bal n a 2 toques Despu s de cada pase deben ocupar una posici n lateral libre Tras interceptar el bal n, el jugador que lo pierde pasa al centro del rondo Variaciones y Observaciones: Pases a 1 toque Tiempo Aproximado: 10 minutos.

9 RONDOS RECTANGULARES Material necesario: 4 conos, 1 bal n por grupo Realizaci n: En un espacio aproximado de 7x20 m juegan en situaci n de 8x2, con los jugadores poseedores situados en dos filas frontales de 4 jugadores Los pases entre jugadores de la misma fila est n prohibidos Inicialmente, los jugadores en posesi n juegan obligatoriamente a dos toques Variaciones y Observaciones: Juego a 1 toque Porteros en el centro interceptan con las manos los pases verticales Tiempo Aproximado: 3 x 7 (1 m de pausa) => 25 minutos. RONDOS POR CONTACTO Material necesario: 4 conos, 1 bal n por grupo Realizaci n: Juego en un espacio de 12x12 Compiten 4 parejas, 3 poseedoras y 1 recuperadora de bal n El equipo recuperador puede hacerlo robando el bal n o tocando al jugador en posesi n de la pelota Variaciones y Observaciones: Tiempo Aproximado: 2 x 8 (2 minutos de pausa)=> 18 minutos.

10 VUELTA A LA CALMA Material necesario: Realizaci n: Los jugadores andan descalzos por el campo Variaciones y Observaciones: Tiempo Aproximado: 2 minutos. 45 70 88 90