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L’abc de la formation d’un club de marche - Kino …

L abc de la formationBonnes marches !76-3006-308 Kino-Qu bec est un programme du minist re de l ducation, du Loisir et du Sport, du minist re de la Sant et des Services sociaux et des agences de sant et de services un club de marcheL abc de la formationd un club de marcheR daction Nicole BlondeauCoordonnatrice F d ration qu b coise de la marche Marie-Chantal FournelConseill re Kino-Qu bec Direction de sant publique de Montr al-Centre Dominique Roberge, Kino-Qu bec Secr tariat au loisir et au sport Diane Boudreault, Kino-Qu bec Secr tariat au loisir et au sport Coordination la production Steve Vall eDirection des communications du minist re de l ducation, du Loisir et du SportProduction Gouvernement du Qu becMinist re de l ducation, du Loisir et du Sport, 2006-06-00511 ISBN: 2-550-48098-8978-2-550-48098-3D p t l gal - Biblioth que et Archives nationales du Qu bec, 2006 Remerciements Merci aux conseill res Kino-Qu bec : dith Dumont, M lanie L vesque etV ronique Martin et au conseiller en loisir Jean-Luc B

Bonnes marches! Labc de la formation 76-3006-308 Kino-Québec est un programme du ministère de l’Éducation, du Loisir et du Sport, du ministère de la

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1 L abc de la formationBonnes marches !76-3006-308 Kino-Qu bec est un programme du minist re de l ducation, du Loisir et du Sport, du minist re de la Sant et des Services sociaux et des agences de sant et de services un club de marcheL abc de la formationd un club de marcheR daction Nicole BlondeauCoordonnatrice F d ration qu b coise de la marche Marie-Chantal FournelConseill re Kino-Qu bec Direction de sant publique de Montr al-Centre Dominique Roberge, Kino-Qu bec Secr tariat au loisir et au sport Diane Boudreault, Kino-Qu bec Secr tariat au loisir et au sport Coordination la production Steve Vall eDirection des communications du minist re de l ducation, du Loisir et du SportProduction Gouvernement du Qu becMinist re de l ducation, du Loisir et du Sport, 2006-06-00511 ISBN: 2-550-48098-8978-2-550-48098-3D p t l gal - Biblioth que et Archives nationales du Qu bec, 2006 Remerciements Merci aux conseill res Kino-Qu bec : dith Dumont, M lanie L vesque etV ronique Martin et au conseiller en loisir Jean-Luc Bessette pour leur colla-boration la r vision et l am lioration du contenu de cette troisi me dition.

2 NoteLa forme masculine est utilis e uniquement pour all ger le texte et d signe tant les femmes que les hommes. Table des mati res5 Introduction 6 Les premiers pas7 Les questions se poser pour que a marche 9 TAPE A : Planifiez vos sortiesLe lieu de rassemblementL horaireLe parcoursLa vitesse de marcheLa s curit L animationLe nom qui vous distingue13 TAPE B : Structurez vos activit sLes objectifsLes activit sLes ressources (humaines, mat rielles et financi res)Les partenairesLes responsabilit s de chacunLe calendrier des activit s17D terminez qui fait quoi, o et comment19 TAPE C : Affiliez ou incorporez votre club Affiliation la F d ration qu b coise de la marcheIncorporation de votre clubResponsabilit civile21 Pour faire un pas de valuer, pour mieux voluer 22 Des trucs qui marchent !

3 23 ConclusionANNEXE24 Des adresses utiles L abc de la formation d un club de marche3L abc de la formation d un club de marche5 Introduction La marche est sans contredit l activit physique la plus populaire aupr sdes Qu b cois. Elle est peu co teuse et accessible aux personnes de tous ges, peu importe leur condition physique. Pratiqu e de fa on r guli re, la marche constitue un moyen efficace d adopter un mode de vie les raisons sont bonnes pour marcher : r fl chir, garder la forme,favoriser une meilleure digestion, observer la nature ou rencontrer des aiment marcher seuls, d autres pr f rent marcher en groupe car,pour eux, cela signifie amiti , s curit , assiduit , valorisation et pr f rez marcher en groupe ?

4 Vous d sirez mettre sur pied votre propreclub de marche ? Cette troisi me dition du guide est con ue pour vous aiderdans vos d marches. Il vous accompagne dans les diff rentes tapes et voussugg re des principes de base et des id es pour d marrer votre l ABC propos et bon succ s dans vos activit s !Les premiers pasVous avez envie de marcher en groupe ? Vous connaissez des personnesqui, comme vous, aimeraient se joindre un groupe pour se motiver marcher ? Il serait alors int ressant de cr er un club de marche , informel ou optez pour un groupe informel entre coll gues ou entre amis ? L tape A saura vous guider. Vous pr f rez un club de marche plusstructur ? L tape B vous donnera des indications pour mener termevotre projet.

5 Si vous souhaitez vous affilier ou vous incorporer, passez l tape n est pas n cessaire de passer par toutes les tapes propos es. Un groupe informel peut tre aussi amusant que motivant. Faire partie d un club de marche affili peut aussi pr senter des avantages. vous de juger selon vos go ts et vos de vous aider d finir vos besoins et l tape laquelle vous d sirezvous rendre, prenez le temps de r pondre chacune des questions quisuivent. N oubliez pas que vous pourrez toujours vous adapter l volutionde votre groupe de abc de la formation d un club de marche6 Les questions se poser pour que a marche1 Quel(s) but(s) visez-vous par la mise en placed un club de marche ?

6 Am liorer la condition physique Proposer des entra nements Favoriser le contact avec la nature Permettre des rencontres sociales Favoriser la d couverte du quartier, de la Motiver les gens marcher de fa on assidue Organiser des v nements de marche populaire Autres : 2 Quelle client le d sirez-vous rejoindre ? Les adultes de tout ge de votre quartier Les retrait s ou les a n s Vos coll gues de travail Les parents avec de jeunes enfants Les m res (ou p res) et leurs b b s ( marche -poussette) Autres : 3 O d sirez-vous marcher ? Dans le quartier (d couverte du patrimoine historique et descircuits pi tonniers, marche urbaine, etc.) Dans des sentiers en pleine nature (randonn e p destre) En montagne; randonn e de courte dur eL abc de la formation d un club de marche7L abc de la formation d un club de marche8 En montagne; randonn e de plus d une journ e, avec coucherdans un refuge ou sous la tente Centre commercial, stade couvert, etc.

7 Autres : 4. Combien de personnes aimeriez-vous regrouperdans votre club ? Nombre total de marcheurs : _____ Moyenne de marcheurs chaque sortie : _____5. Quel genre de structure voulez-vous mettre sur pied ? Groupe informel = tape A Groupe structur = tapes A et B club incorpor = tapes A, B et CL abc de la formation d un club de marche9 TAPE APlanifiez vos sortiesLe lieu de rassemblement Trouver le lieu de rassemblement id al pour vos activit s de marche n estpas toujours facile. Il doit s agir d un endroit public bien connu, facilementaccessible et situ pr s des services (toilettes, bancs, t l phones).L horaireLes activit s peuvent avoir lieu une ou plusieurs fois par semaine, le jour, lesoir ou le week-end.

8 Tenez compte : de la disponibilit des organisateurs, des besoins des participants, de l clairage du parcours, de la parcours Pour le choix du ou des parcours (quartiers, sentiers nature, etc.),consid rez les l ments suivants : est-ce l endroit id al pour marcher ? la dur e des sorties; l int r t et la beaut des lieux; l acc s aux services (t l phones, toilettes, etc.); la s curit ; la condition physique des participants; le degr de difficult .321L abc de la formation d un club de marche10La vitesse de marche Vos participants ne marcheront probablement pas tous au m me rythme etne parcourront pas les m mes distances. Afin que tous puissent profiter deleur sortie : tenez compte de leur capacit ou de leur condition physique; r partissez-les en deux ou trois groupes, selon leur rythme de marche ; pr voyez des trajets de longueurs diff rentes; offrez des d parts d cal s curit Afin d assurer la s curit des participants, vous devez mettre en place des r gles qui permettent de pr venir les blessures et d viter de s gareret qui, le cas ch ant, favorisent une intervention rapide et efficace des conseils suppl mentaires : Informez-vous de l tat de sant des participants.

9 V rifiez que chaque marcheur est v tu ad quatement, qu il porte des chaussures con ues pour la marche et, pour des sorties de plus d une journ e, qu il a de l eau et de la nourriture en quantit suffisante. Il est important de conna tre l tat du parcours (sentier, trottoir, clairage) afin d en valuer la difficult . Vous devez aussi conna tre l itin raire et apporter la carte des sentiers, s il s agit d une randonn e en for t. Assurez-vous qu au moins une personne du groupe conna t les premiers soins prodiguer en cas d urgence (un t l phonecellulaire peut tre utile). Sugg rez aux personnes qui font de la marche rapide d effectuerquelques exercices d tirement avant et apr s leur marche .

10 En soir e, veillez ce que certains accompagnateurs aient une lampe de poche et un brassard r fl chissant. Ce dernieraccessoire est en vente la F d ration qu b coise de la abc de la formation d un club de marche11 Les responsables de sorties en pleine nature doivent savoir lire une carte et une boussole. V rifiez les questions d ordre l gal concernant l assuranceresponsabilit civile (voir section Responsabilit civile la page 20) Rappelez souvent aux participants les consignes de s curit car, en groupe, on a tendance oublier et se fier aux , pi tons ! Soyez prudents !1) Utilisez le trottoir; s il n y en a pas, marchez au bord de la chauss e, face la ) Traversez toujours aux intersections ou aux passages pi ) Regardez bien des deux c t s avant de ) tablissez un contact visuel avec l animation Au d but de chaque activit , il est important d accueillir les attention permet chacun de se sentir le bienvenu; c est aussi une belle occasion de pr senter les nouveaux membres au groupe.