LA GESTION DU STRESS - acsm-ca.qc.ca

1 LA GESTION DU STRESS . Source: (Inconnue). Dans la vie de tous les jours, les gens ne sont pas l'abri du STRESS . Que ce soit au travail, l' cole ou en amour, tout le monde fait face chaque jour des situations stressantes. De plus en plus de personnes perdent leur emploi ou bien se font r duire leurs heures de travail par semaine. Les tudiants doivent, de leur c t , remettre les travaux temps, tudier pour fin d'examen en esp rant avoir de bons r sultats. De plus, lorsqu'on est en amour, nous nous chicanons ou bien nous avons peur de se faire laisser pour quelqu'un d'autre tant donn que c'est maintenant rendu tr s fr quent. Bref, nous vivons actuellement dans une soci t o le STRESS est omnipr sent.

2 C'est pourquoi j'ai d cid de prendre comme sujet la GESTION du STRESS et aussi pour mieux g rer mon propre STRESS afin d' tre d'attaque pour aller sur le march du travail. Je d finirai ce qu'est le STRESS , les diff rents agents stressants, les sympt mes qui peuvent tre d cel s et finalement que d crirai un processus de r solution de probl me face au STRESS . D finition du STRESS Le STRESS est un tat de tension qu'une personne ressent lorsqu'elle est soumise des exigences, . des contraintes ou des demandes inhabituelles ou habituelles. On peut ainsi le d finir comme un ensemble de perturbations provoqu es par des agents agresseurs vari s (froid, maladie, motion). Nous pouvons aussi d finir le STRESS comme une r ponse inn e de l'organisme.

3 C'est un m canisme d'adaptation et de survie. Si nous ne pouvons viter le STRESS , nous pouvons par contre, apprendre l'utiliser notre avantage plut t qu' notre d triment. Nous sommes loin aujourd'hui d'avoir une d finition unique du terme STRESS . Un STRESS d'intensit faible moyenne peut se r v ler positif et am liorer le rendement. Par contre, un niveau tr s lev de STRESS est n gatif et alt re les r sultats. Le STRESS positif est b n fique autant sur la personne que sur l'organisation. Un STRESS d'intensit moyen est b n fique sur l'ardeur et l'application du travail et stimule la cr ativit . Un STRESS positif procure des gains de productivit . due un redoublement d'effort, de cr ativit et d'assiduit.

4 Un STRESS n gatif, de son c t , se r sulte par une chute du rendement due l'absent isme, au taux de roulement du personnel, le repli de soi, aux erreurs et aux accidents. Le STRESS n gatif, d tresse, entra ne des dysfonctionnements autant sur la personne que sur l'organisation. Un STRESS lev peut compromettre la sant physique et mentale d'une personne et son rendement se d g n rera. Un individu soumis un niveau de STRESS lev peut tomber malade, avoir des accidents, tre m content ou obtenir de pi tres r sultats. 1. Les agents stressants On peut d finir un agent stressant comme toute demande faite au corps ou l'esprit. Ce sont tous les stimuli que l'organisme per oit comme une menace sa pr servation ou la satisfaction des besoins physiques ou psychologiques.

5 Les besoins physiques sont les besoins de nourriture, de sexualit ou de repos. Au niveau psychologique, nous avons besoin d'estime de soi, de succ s, de pouvoir, de compr hension de soi et de l'environnement, de plaisir ou de beaut . Les agents stressants n gatifs ou positifs , plaisants ou d sagr ables. Les v nements heureux de la vie peuvent causer autant de STRESS que les v nements p nibles. Des recherches ont d montr que l'anticipation d'un v nement risque d' tre plus stressant que l' v nement lui-m me. Par contre, l' v nement inattendu peut causer un STRESS plus grand encore. Exemple: Un deuil, un accident de voiture, une mise pied inattendus provoqueront des effets plus nocifs s'ils sont soudains plut t qu'anticip s.

6 Les agents stressants peuvent tre class s de diverses fa ons. Ils peuvent tre r partis en 6. classes, selon l'Institut internationale du STRESS , par leur signification psychologiques: stresseur de performance, de menace, d'ennui, de frustration, de perte ou de deuil et physique. 2. Stresseur de performance: Il s'agit de tout stresseur inh rent la r alisation d'un travail physique ou mental dans les phases de planification, de r alisation, de feed-back et d' valuation. On classe dans cette cat gorie les stresseurs inh rents des situations per ues ou consid r es comme devant r pondre des normes, des mod les, des standards, donc des situations d' valuation tels les r les sociaux, sexuels ou les attentes envers soi-m me.

7 Stresseur de menace: Ces stresseurs r sultent de situations per ues ou consid r es comme dangereuses pour le soi physique ou le soi psychologique. Nous pouvons donner comme menace physique, une agression physique, le sport, la guerre et pour celles psychologiques, des situations sociales ou individuelles portant atteinte l'estime de soi, au concept de soi, la satisfaction des besoins de contact, de chaleur, d'inclusion et l' quilibre d pendance-autonomie. Stresseur d'ennui: Ce sont les stresseurs r sultant de situations per ues ou consid r es comme manquant de stimulation autant sur le plan physique que mentale. Exemple: un milieu interpersonnel ou social qui n'est pas suffisamment stimulant au travail, dans les relations sexuelles, les conversations et les loisirs.

8 Stresseur de frustration: Tout stresseur inh rent des situations per ues ou consid r es comme ind sirables, mais sur lesquelles nous n'avons pas de contr le sont dans cette cat gorie. Exemple: la maladie, l'emprisonnement, l'injustice, la manipulation. De plus, l'accroissement actuel de la bureaucratie administrative am ne un STRESS de frustration constant dans les grandes villes. Stresseur de perte ou de deuil: La perte d'une personne aim e ou d'un objet valoris entre dans cette cat gorie (fortune, travail, jeunesse, gratification attendue). Stresseur physique: Ce sont ceux pouvant causer une atteinte physique imm diate la personne qui font partie de cette classe. Exemple: maladie, blessure, pollution, bruit, temp rature, manque d'exercice, suralimentation, je ne ou m dicaments.

9 Sympt mes du STRESS Plusieurs sympt mes peuvent tre d cel s par ceux qui nous entourent. Voici quelques indices . surveiller en mati re d'habitudes de vie: 3. Modification des habitudes alimentaires Sensation g n rale de malaise physique, douleurs Agitation, incapacit de se concentrer Tension, agitation, nervosit . Augmentation de l'alcool et du tabac Sentiment d' tre d sorient ou d bord . Troubles de sommeil D pression et irritabilit . Maux d'estomac tourdissements, faiblesses, vertiges Le processus de r solution de probl me II ne faut pas croire que nous pouvons liminer le STRESS facilement. Il n'y a pas de recettes-miracles. On peut faire une d marche d'autogestion et pour ce, il faut de la patience, des efforts et un certain nombre d'habilet s et de 1.

10 D finition du probl me Il faut conna tre d'une part, la situation r elle et d'autre part, la situation id ale. La situation r elle et la situation id ale se d finissent par des faits ou des comportements mesurables et observables. Il faut analyser de fa on syst matique la situation et nos comportements et voir l' cart entre les faits et la situation souhait e. galement, il faut conna tre, d'une part, la qualit et la quantit des stresseurs auxquels nous sommes expos e et d'autre part, l' tat de r sistance de notre organisme ces pressions ou notre condition physique, psychologique et sociale. De plus, l'impact d'un stresseur d pend en grande partie des caract ristiques de la personne expos e.