Le chaud ou le froid - monchirovicto.com

1 Le chaud ou le froid , l' ternelle question! Dr Sylvain Houle Oui, mais pourquoi pas de la chiropraticien chaleur? Indication de l'utilisation de la (819) 758-3557 Il est vrai de dire que la chaleur chaleur peut aussi tre utilis e pour ses L g re raideur Le chaud et le bienfaits antalgiques, de d tente et Peu ou pas d'enflure froid sont cou- d'assouplissement musculaire. Par Vieille douleur ramment utilis s par la majorit contre, on note une augmentation La douleur n'est pas assez in- de la population sous plusieurs du ph nom ne inflammatoire, du tense pour vous emp cher de formes (sac magique, sac de l - faire vos activit s habituelles gumes congel s, gel, bain chaud ). Ils sont de tr s bons Il faut par contre savoir que le moyens pour diminuer la dou- froid peut emp cher la gu rison leur ainsi que le temps de gu ri- d'une blessure lorsqu'il est utilis . son. Par contre, lorsqu'ils sont sur une longue p riode. En effet, mal utilis s, ils peuvent avoir la glace diminue l'inflammation et l'effet contraire celui recher- ce ph nom ne doit avoir lieu pour ch.

2 Le but de cette chronique que les muscles, les ligaments . est de faire un r sum concis, puissent se r parer compl tement. facile comprendre, sur le Donc, on ne doit pas utiliser la quand et le comment utiliser ces glace lorsqu'on a peu de douleur. deux agents th rapeutiques. saignement et il y a un risque ac- La chaleur serait un meilleur cru de formation d'adh rences et choix. De plus, le froid n'a aucun Vous avez surement d j remar- d'ankylose articulaire dans la effet sur l'enflure chronique. qu qu'on am ne toujours de la phase aigu de la l sion. C'est glace au joueur qui se blesse au pour cette raison que la chaleur viter le froid cours d'un match de hockey ou de est seulement utilis e lorsqu'il y a Raideur de faible intensit . football et jamais de la chaleur tr s peu d'enflure ainsi qu'une comme un sac magique par douleur mod r e faible. De Il existe galement d'autres diff - exemple. En effet, le froid est tr s plus, l'utilisation de cette derni re rences entre l'application du chaud utile pour diminuer la douleur, les n'est pas recommand e les 72.

3 Et du froid . Les effets de la glace spasmes musculaires, premi res heures d'une nouvelle sont plus p n trants que ceux de l'h morragie et l'enflure d'une blessure ou d'une rechute d'une la chaleur. En effet, la glace entre blessure aigu . ancienne blessure. La seule ex- jusqu' 5 centim tres l'int rieur ception cette r gle est lorsque des tissus alors que la chaleur p - Indication de l'utilisation de la vous avez une l g re raideur sans n tre seulement 1 2 centim tres. glace enflure importante. En d'autres La dur e des effets escompt s est Douleur mod r e intense mots, on risque d'aggraver la aussi diff rente. Les effets de la Beaucoup d'enflure blessure si on met de la chaleur glace peuvent se faire sentir pen- Blessure r cente sur une blessure qui cause une dant quelques heures alors que Douleur qui vous emp che de importante douleur. ceux de la chaleur se dissipent ra- faire vos activit s habituelles pidement apr s que la source de chaleur soit retir e de la peau.

4 La glace vient donc ici de marquer avoir un effet complet. Par contre, quelques points! Mode d'emploi le sac magique est une tr s bonne 20-30 minutes pour les source de chaleur. De plus, il est viter la chaleur structures profondes (mus- aussi important de comprendre 72 premi res heures apr s cle de la cuisse, muscle du que les cr mes et timbres analg - un traumatisme dos, mollet ) siques diminuent seulement la Imm diatement apr s 10-15 minutes pour les douleur et de fa on beaucoup avoir fait de l'exercice structures superficielles moins efficace que l'utilisation Douleur intense (doigt, poignet, genou, d'une enveloppe chaude ou de Lorsque la douleur vous coude ) froide cause que ces derni res emp che de faire une ou Utilisez un sac de gel e qui r chauffent ou refroidissent seu- plusieurs activit s de votre va au cong lateur pour lement quelques millim tres de vie quotidienne l'application d'une source profondeur. de froid et enveloppez-le En r sum , on va utiliser la glace dans une mince serviette Savez-vous?

5 Les 2-3 premiers jours apr s une humide. Il a aussi t prouv que blessure, lorsque la douleur est Utilisez un sac de gel e ou l'alternance du chaud et du froid tr s intense et lorsqu'il y a beau- un sac magique pour permet de diminuer l'enflure. Je coup d'enflure. Au contraire, on a l'application de chaud . recommande de faire tremper le avantage utiliser une source de Appliquer le chaud ou la membre atteint dans l'eau chaude chaleur lorsqu'on a une douleur glace 4-5 fois par jour en pendant deux minutes suivies faible, de plusieurs semaines avec espa ant l'application de 1-2 d'une minute dans de l'eau froide peu d'enflure. heures. en alternance pour une dur e to- Si vous venez juste d'avoir tale variant de 10 30 minutes. Il Pour une efficacit optimale, il est un traumatisme, il est re- est important de finir avec l'eau conseill de faire des traitements command d'appliquer la froide pour les blessures aigu s. de 20-30 minutes pour les structu- glace imm diatement. Cette technique doit tre vit e les res profondes (muscle de la Ajoutez une ou plusieurs 72 premi res heures suite une cuisse, muscle du dos, mollet ) serviettes entre l'enveloppe blessure.

6 Et de 10-15 minutes pour les et votre peau, si vous res- structures superficielles (doigt, sentez de la douleur ou une En cas de doute, n'h sitez pas . poignet, genou, coude ). Pour br lure lorsque vous appli- me contacter afin d'avoir des di- des r sultats optimaux, il est re- quez de la glace ou du rectives sp cifiques pour votre command d'appliquer la glace ou chaud . condition. le chaud 4-5 fois par jour en espa- ant les applications de 1-2 heu- Il est aussi important de savoir Attention : Il y a certains symp- res. que l'utilisation des sacs magi- t mes qui ne doivent pas tre ques et de l gume congel n'est ignor s. Consulter votre chiropra- pas aussi efficace que l'utilisation ticien ou votre m decin si vous ne des sacs de gel e qui vont au pouvez pas mettre de poids sur cong lateur. En effet, l'absence l'articulation bless e (ex. : genou, des cristaux de glace lors de cheville ) ou si la douleur est in- l'utilisation des sacs de l gumes supportable. congel s ainsi que des sacs magi- ques ne permet pas de produire un froid suffisamment intense pour