Revista de Neurología - SES Sociedad Española de Sueño

1 Revista de Neurolog aREV NEUROL, 2016; 63 (Suplemento 2): S1-S27 Vol. 63, Supl. 2, Octubre 2016. ISSN 0210-0010. o saludable: evidencias y gu as de actuaci n. Documento oficial de la Sociedad Espa ola de Sue oCoordinadora: Jurado LuqueIncluida en:MEDLINE / Medlars / Index MedicusSciSearch / Science Citation Index ExpandedEmbase / Excerpta MedicaResearch AlertNeuroscience Citation IndexIME / ndice M dico Espa olIBECS / ndice Bibliogr fico Espa ol en Ciencias de la Salud63 (S2)IAutoresMilagros Merino Andr uUnidad de Trastornos Neurol gicos de Sue o. Hospital Universitario La Paz. lvarez Ruiz de LarrinagaUnidad Funcional de Sue o. Hospital Universitario Araba. Antonio Madrid P rezLaboratorio de Cronobiolog a IMIB-Arrixaca. Universidad de Murcia. a ngeles Mart nez Mart nezUnidad Multidisciplinar de Trastornos del Sue o y la Ventilaci n.

2 Hospital Universitario Marqu s de Valdecilla. Javier Puertas CuestaUnidad de Trastornos del Sue o. Hospital Universitario de la Ribera. Alzira, Valencia. Departamento de Fisiolog a. Facultad de Medicina. Universitat de Val ncia. Jos Asencio GuerraServicio de Neurofisiolog a. Hospital IMED Levante. Romero Santo-Tom sUnidad Multidisciplinar de Sue o. Hospital Universitari Vall d Hebron. a Jos Jurado LuqueUnidad Multidisciplinar de Sue o. Hospital Universitari Vall d Hebron. Javier Segarra IsernCl nica del Sue o Estivill. Instituto Universitario Quir n Dexeus y Hospital General de Catalunya. Canet SanzServicio de Neurofisiolog a Cl nica. Hospital Virgen de los Lirios. Alcoy, Gim nez Rodr guezUnidad Multidisciplinar de Medicina del Sue o. Cl nica Vistahermosa. n Ter n SantosUnidad Multidisciplinar de Sue o.

3 Hospital Universitario de Burgos. CIBERES. Instituto Carlos a Luz Alonso lvarezUnidad Multidisciplinar de Sue o. Hospital Universitario de Burgos. CIBERES. Instituto Carlos Garc a-Borreguero D az-VarelaInstituto de Investigaciones del Sue o. Barriuso Esteban(asesor a t cnica editorial para el manuscrito).Unidad Multidisciplinar de Sue o. Hospital Universitario de Burgos. CIBERES. Instituto Carlos o saludable: evidencias y gu as de actuaci n. Documento oficial de la Sociedad Espa ola de Sue oIIIH ealthy sleep: evidence and guidelines for action. Official document of the Spanish Sleep SocietySummary. One of the main objectives of the Spanish Sleep Society is to promote healthy sleep in both the general population and in health professionals. This document aims to conduct a review of the current scientific literature on sleep habits that can serve as the basis on which to establish a set of general recommendations, regarding healthy sleep, for use by the general population in Spain as well as to identify the main challenges faced by research into sleep habits.

4 The document has been developed by a multidisciplinary team made up of members of the Spanish Sleep Society who are experts in paediatric sleep medicine, clinical neurophysiology, pulmonology, neurology, chronobiology, physiology and psychology. The existing scientific literature dealing with sleep habits in the general population was reviewed, and the following aspects were addressed: the current state of sleep habits in the Spanish population; a generic review of the optimum number of hours of sleep; the impact of the environmental setting (noise, temperature, illumination, etc.), hours of sleep, diet and sport, together with several specific sections for children and teenagers, shift-workers and drivers of different vehicles.

5 The conclusions from all the aspects addressed in this document have resulted in a set of final general recommendations that will serve as a guide for the general population and health professionals. Likewise, the principal environmental challenges and future lines of research are also words. Habits. Health. La Sociedad Espa ola de Sue o tiene como uno de sus principales objetivos la promoci n de un sue o saluda-ble en la poblaci n general y profesionales de la salud. El presente documento pretende realizar una revisi n de la litera-tura cient fica actual sobre h bitos de sue o que sirva de fundamento para establecer unas recomendaciones generales y tiles para la poblaci n general espa ola, en el contexto de un sue o saludable, e identificar aquellos principales retos en la investigaci n sobre h bitos de sue o.

6 El desarrollo del documento se ha realizado por un equipo multidisciplinar de miembros de la Sociedad Espa ola de Sue o integrado por expertos en medicina pedi trica del sue o, neurofisiolog a cl nica, neumolog a, neurolog a, cronobiolog a, fisiolog a y psicolog a. Se ha procedido a una revisi n de la bibliograf a cient fica existente sobre h bitos de sue o en poblaci n general, y se han abordado los siguientes aspectos: estado actual de los h bitos de sue o en la poblaci n espa ola; revisi n gen rica de la cantidad ptima de horas de sue o; impacto del entorno ambiental (ruido, temperatura, iluminaci ), horarios de sue o, alimentaci n y deporte; y apartados espec fi-cos para ni os y adolescentes, trabajadores a turnos y conducci n de veh culos. De todos los aspectos abordados a lo lar-go de este documento, se concluyen unas recomendaciones generales finales que servir n de gu a a la poblaci n general y profesionales de la salud, as como se discuten los principales retos ambientales y futuras direcciones de investigaci clave.

7 H bitos. Salud. Sue :Dra. Mar a Jos Jurado n de intereses: Los autores declaran no tener ning n conflicto de n:La elaboraci n de este documento ha sido financiada en parte por mo citar este suplemento:Merino-Andreu M, lvarez-Ruiz de Larrinaga A, Madrid-P rez JA, Mart nez-Mart nez MA, Puertas- Cuesta FJ, Asencio-Guerra AJ, et al. Sue o saludable: evidencias y gu as de actuaci n. Documento oficial de la Sociedad Espa ola de Sue o. Rev Neurol 2016; 63 (Supl 2): nO. Romero Santo-Tom s, J. Ter n Santos S1 Los h bitos de sue o de los espa olesM. Merino Andr u S3 Importancia del entorno ambientalA. lvarez Ruiz de Larrinaga, Madrid P rez S5 Cu nto hay que dormir para un sue o saludable? Mart nez Mart nez S7 Importancia de los horarios de sue Madrid P rez S10 Sue o y trabajo a Puertas Cuesta, Asencio Guerra S12El sue o en los ni os y adolescentes Jurado Luque, Segarra Isern S14 Sue o y alimentaci nT.

8 Canet Sanz S17 Sue o y deporteP. Gim nez Rodr guez S19 Somnolencia y conducci n de veh culosJ. Ter n Santos, Alonso lvarez S21 Principales retos en la investigaci n sobre los h bitos de sue oD. Garc a-Borreguero D ez-Varela S23 Bibliograf a S25 Rev Neurol 2016; 63 (Supl 2): S1-S27 Los problemas del sue o son una preocupaci n creciente para la salud p blica mundial debido a que la falta de sue o se asocia con da os en la mo-tivaci n, la emoci n y el funcionamiento cognitivo, y con un mayor riesgo de enfermedades graves (por ejemplo, diabetes, enfermedades cardiovasculares, c ). El concepto de higiene del sue o como una ne-cesidad para alcanzar un sue o saludable que com-porte una mejor calidad de vida ha planteado algu-nas preguntas interesantes, desde conceptos cuan-titativos como cu ntas horas hay que dormir, hasta todas aquellas cuestiones cualitativas que ayudan a conseguir un mejor descanso, como la importancia de los horarios, el entorno ambiental, la alimenta-ci n y el deporte.

9 Se sabe que cada componente in-dividual de la higiene del sue o se relaciona con conseguir dormir mejor. Por otro lado, existe una preocupaci n crecien-te en la salud p blica sobre la importancia del sue- o que se ha incrementado por la demanda social de conseguir estrategias encaminadas a mejorar la calidad de sue o en la poblaci n. Sin embargo, no existe un consenso estandarizado de c mo deben aplicarse dichas estrategias. La presente revisi n pretende evaluar la evidencia emp rica existente para difundir recomendaciones de higiene del sue- o en relaci n con la importancia del entorno am-biental (ruido, temperatura, iluminaci ), los horarios de sue o, la alimentaci n incluyendo sustancias como la cafe na, el alcohol, la y el deporte.

10 Tambi n incluimos apartados espec ficos de recomendaciones para ni os y ado-lescentes, trabajadores a turnos y conducci n de veh culos. La higiene del sue o se define como un conjunto de comportamientos y recomendaciones ambienta-les destinadas a promover el sue o saludable, desa-rrollada originalmente para su uso en el tratamien-to del insomnio leve a moderado. Mediante la hi-giene del sue o, los pacientes aprenden sobre h bi-tos de sue o saludables y se les anima a seguir una serie de recomendaciones para mejorar el sue o (por ejemplo, evitar la cafe na, hacer ejercicio regu-larmente, eliminar el ruido del ambiente para dor-mir y mantener un horario regular de sue o). Aun-que la relaci n entre los componentes individuales de higiene del sue o y la calidad de sue o consegui-da parece clara, no existen datos estad sticos con-cluyentes a tal efecto.