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1 TALLER . PARA APRENDER A. TRABAJAR EL MIEDO. Asamblea Antimiltarista de Madrid Julio 2010. No es m s valiente quien no tiene miedo, sino quien sabe conquistarlo. Nelson Mandela PRESENTACI N. Dentro de un entrenamiento en ADN nos parece fundamental dejar siempre un espacio para el trabajo del miedo. En esta unidad did ctica os proponemos un TALLER espec fico de unas 3 horas. Al final del TALLER os hacemos una propuesta m s resumida de unos 90 minutos. Este TALLER consta de cinco partes: *Una introducci n destinada a la persona o grupo que preparen el TALLER que sirva de breve recordatorio o base para ir calentando y haciendo que surjan tambi n otras ideas de organizaci n del TALLER . No pretende ser un "tra- tado sobre el miedo" y seguramente dar lugar al di logo del grupo dinamizador pero creemos que recoge los puntos b sicos de lo que opinamos sobre el miedo y su influencia en los movimientos sociales.

2 Algunos de los contenidos se pueden utilizar para una peque a introducci n del TALLER . *Una segunda parte llamada Identificar los miedos que os propone din micas para conocer los miedos. *Una tercera parte, Consecuencias del miedo, que pretende que el grupo identifique qu supone el miedo. *Una cuarta parte: C mo afrontar los miedos? *Y una quinta, Elementos de resistencia, tambi n con reflexi n te rica. En la segunda y quinta partes se proponen 2 din micas diferentes para que elij is, en funci n del tiempo y de c mo veis al grupo, las que os parezcan m s oportunas. Siempre que se propongan din micas de grupo peque o y posterior puesta en com n se pedir que se elija a una persona portavoz. Lo ideal ser a que animemos al grupo para que sean personas diferentes y as escuchar todas las voces.

3 El TALLER se cierra con una din mica de despedida y la evaluaci n. 3. INTRODUCCI N. Posiblemente tod@s sepamos lo que es el miedo por propia experiencia. Se puede sentir miedo a que te pue- dan capturar, a la violencia de la polic a, a una detenci El miedo puede ser a lo desconocido o a lo cono- cido. Suele entremezclarse y el primero genera mucha incertidumbre que a su vez genera m s sufrimiento. En general cuanto m s clara sea la amenaza mejor se le puede hacer frente. El miedo es una emoci n. Las emociones son estados (mentales y f sicos) que nos mueven a algo. En un grado nos pueden mover, pero pueden llegar a paralizarnos (miedo - terror, rabia - m s rabia). No estamos acostumbrad@s a analizar nuestros sentimientos, sino a expresarnos desde nuestra raz n, igno- rando o racionalizando lo que sentimos.

4 Nuestras emociones se pueden dividir en "positivas" y "negativas". Emociones Positivas Negativas Tristeza Frustraci n Rabia Tristeza Alegr a Des nimo Humor Desesperanza Miedo Rabia Entusiasmo Ansiedad Terror Angustia Rencor Impotencia El miedo es una emoci n positiva en el sentido que constituye un mecanismo de supervivencia surgido para permitir al individuo responder ante situaciones adversas con rapidez y eficacia. Es un mecanismo de adapta- ci n al medio. Sentir miedo por algo es natural. La cuesti n es c mo reaccionamos ante l. No podemos permitir que nuestra manera de actuar est condicionada por ese temor o que nos paralice hasta el punto de que nuestras decisiones y actitudes queden supeditas a l. Partes del miedo: -La sensaci n de ser vulnerable: de desprotecci n y de que f cilmente se puede sentir da o.

5 -El estado de "alerta": de tensi n por lo que pueda suceder, que lleva a estar continuamente en guardia. -La impotencia individual: sensaci n de no poder hacer nada, que lo que suceda no depende de ti. -La alteraci n del sentido de la realidad: no saber realmente d nde est el peligro que aparece como amenaza difusa, d nde est n los l mites o qu es lo que realmente sucede. Miedo "positivo" y "negativo": El miedo no siempre es negativo, visto positivamente es un mecanismo de seguridad, permite tomar precau- ciones en situaciones de amenaza. Negativamente puede producir: -par lisis (abandonar el colectivo, quedarse en casa, paralizarse ante una situaci n ). -obsesi n (de que te persiguen, desconfiar injustificadamente de compa -culpabilidad (sentirse culpable o cobarde por sentir miedo, por no haber hecho tal ).)

6 4. IDENTIFICAR LOS MIEDOS. El primer paso para vencer nuestro miedo es detectarlo: A qu sentimos miedo? Qu sensaciones nos est . provocando el miedo? Lo primero es aceptar que tenemos miedo. Sabemos que todos y todas lo padecemos y no es un s ntoma de debilidad reconocerlo. En segundo lugar hay que identificarlo. A veces no es f cil reconocerlo. Proponemos dos din micas para trabajar este aspecto. Las dos din micas son complementarias. DIN MICA 1. Se pide al grupo que durante unos minutos, en silencio, intente revivir una situaci n en la que haya sentido miedo (a poder ser, relacionada con el TALLER : en una acci n directa, una ) tratando de concretar a qu . se le tiene miedo. Se escribe en un post-it y se cuelga en un papel continuo o una pizarra.

7 Despu s se hace una ronda invitando a expresar en voz alta a qu tiene miedo cada persona. DIN MICA 2: Otro paso para identificarlo es reconocer las se ales f sicas que el miedo nos provoca. Pensando en aquello que nos provoca miedo; intentaremos revivir esa emoci n, observando nuestro cuerpo y fij ndonos en nuestras sensaciones f sicas. Lanzamos dos preguntas al grupo: 1- D nde localizas el miedo en el cuerpo? Se lleva en papel continuo una silueta humana dibujada y cada persona va se a- lando con rotulador d nde localiza su emo- ci n o pegando el post-it que antes ha escri- to. 2- Qu sientes en esa parte del cuerpo? Se pide que lo verbalicen. Se recogen las experiencias de las personas participantes, se hace un breve resumen y se devuelve al grupo.

8 Si se ve conveniente se puede hacer una peque a exposici n participada con los contenidos de la introducci n. Tiempos (para un grupo aprox de 20 personas) : Din mica 1: duraci n 30 min. Din mica 2: duraci n 30 min. Breve exposici n : 5 min. 5. CONSECUENCIAS DEL MIEDO. Las personas del grupo ya han identificado a qu le tienen miedo, en qu parte del cuerpo lo sienten y qu sen- saciones les produce. Esquema para las personas que dinamizan Sabemos que el miedo tiene consecuencias: Consecuencias de la experiencia de miedo: -reconocimiento del riesgo (hasta d nde se puede ). -reacciones corporales (palpitaciones, ahogos, respiraci n r pida, "algo" por el est ). -fantas as (el miedo es como un filtro que hace ver las cosas de otra manera). -realimentaci n del temor (sobre todo el miedo que no se afronta alimenta, a n m s, el miedo).

9 -desorganizaci n de la conducta (impulsividad, lleva a hacer las cosas sin pensar). Proponemos al grupo una din mica para conocer las consecuencias del miedo. Se introduce as : Las consecuencias del miedo, se pueden analizar dividi ndolas en tres aspectos: Psicol gicas, F sicas y Sociales. 6. Posible DIN MICA : Se hace tres grupos y se pide que piensen consecuencias del miedo; cada uno de los grupos rellena una colum- na. Posiblemente salgan consecuencias parecidas a stas (la tabla es un ejemplo recogido en un TALLER de ADN): Consecuencias del miedo Psicol gicas F sicas Sociales Pasividad Problemas g stricos Desmovilizaci n Paranoia Asma Aislamiento Depresi n Contracturas Agresi n Negar lo sucedido Ansiedad Desconfianza Esconder lo sucedido Abandono f sico Control social Cobard a Pesadillas Pasividad Vulnerabilidad Trastornos menstruales Alarma-p nico-contagio Impotencia Tics Distorsi n de la realidad (Ternura-amor) Modificaci n relaciones Alucinaciones interpersonales Furia Odio Trastornos del sue o P rdida de autoestima Culpabilidad Tras la recogida de las opiniones y experiencias del grupo se a aden las que pensamos que son importantes y no han salido reflejadas y se devuelve esta peque a reflexi n.

10 Esquema para las personas que dinamizan Al tener consecuencias sociales, el miedo, cada vez m s, se utiliza como herra- mienta pol tica para controlar creando mundos polarizados. Intenta dividir. Desgasta. Crea enfrentamientos. Culpabiliza. Criminaliza. Manipula la informaci n para alterar la realidad Previene el apoyo de los ciudadanos a los movimientos sociales Por ello, tenemos que aprender a afrontarlo. Tiempo: Din mica de los 3 grupos: 10 min grupo peque o y 20 min en la puesta en com n. Breve reflexi n 5 min. 7. C MO AFRONTAR EL MIEDO. Esquema para las personas que dinamizan Las reacciones b sicas ante el miedo son puramente evolutivas: evitar, huir, afrontar. Evitar: desaparece el miedo, pero modifica mi vida. (tratamos de impedir que suceda lo que nos da miedo).