TRIANGULAID TECHNIQUE

1 TECHNIQUETECHNIQUE I TRIANGULAIDT riangulaidSt phane BachozPro PGA France, responsable del enseignement TRIANGULAID surles practices de Villiers-sur-Marne (94) et Noisy-le-Roi (78).Consultant sur de Phil Golding, vainqueurde l Open de France 2003V rifiez vos bases techniquespour garder un Geste NaturelLes rep res pour valider votre GripAlignementPositionTextes : Fran ois Denat et St phane BachozPhotos : Fran ois DenatDMGolf I Novembre-D cembre 2011 I53L hiver est traditionnellement le momentd effecuter un tra vail de fond, nousd marrons donc la saison froide par uner vision des fondamentaux du swing : lesbases statiques et le pivot, pr alablesn cessaires n importe quel coup de golf. Vous voici donc l aur e de deux mois quivous permettront de r tablir un bon GAP(Grip, Alignement, Position) pour biencommencer que 90 % des coups sont rat savant m me que le club ne bouge !

2 14 DMG54 triang_DMG 18/10/11 22:12 Page5354I Novembre-D cembre 2011 IDMGolfTECHNIQUE I TRIANGULAID Good golf begins with a good grip. Ben HoganPlus important qu il n y para t, le grip est l unique interface du joueur avec son club. Un mauvaisgrip entra nera coup s r une mauvaise trajectoire de balle et probablement un d s quilibredans le swing. Une bonne prise en main est la premi re clef pour transf rer sa propre nergie la t te du club et maintenir celle-ci square dans la zone de l impact. Plus le club est quilibr dans les mains l adresse, plus il le restera l s agit donc, pour le grip, de v rifier les 4 P : Placement, Position, Pression et Pr cisionde la prise du club avec les mains. Le grip est une alliance des deux mains, pas un combat pour la supr matie de l une sur l (voir DMGolf n 43), le grip ne se prendpas avec le club au sol, mais avec l ar te inf rieure duclub parfaitement verticale face aux yeux.

3 Le mancheest vers le nombril et inclin 45 par rapport au fer Pw au fer 5, l angle form par le dosde la main gauche (pour les droitiers) doit treparall le l angle de l ouverture de la face duclub. La position change pour chaque club. Pour les clubs du Sport (du fer 4 au driver),le grip doit tre tenu avec plus de force, onadoptera donc le m me angle que pour unfer 7 et non pas celui de la face du club pression des mains sur le club doit treharmonieuse et constante pendant tout leswing avec les deux mains. Laissez votrecerveau adapter la pression la puissancedu coup que vous voulez jouer. L g re pour les clubs du Jeu Ferme avec ceux du Sport Moyenne avec les coups du Business Tr s l g re au puttingLe club est principalement tenu dansla paume de la main gauche. Il doit tre quilibr entre la premi rephalange de l index et l minencehypoth nar gauche (saillie musculairearrondie situ e sur la partie interne dela paume de la main), jamais sur laligne de vie au milieu des deux pouce et l index de la main gauchesont au m me niveau.

4 Le pouce estun peu sur le c t du manche. Laissez d passer le club de quelquescentim tres sous l V form par le pouce et l index de lamain droite est en direction du mentonpour tous les clubs jusqu au driver. Vousdevriez avoir la sensation de mal tenir leclub : c est cela vous aidera mieux fouetter la balle, au lieu de la gauche, faible droiteTrouvez l harmonie avec les 4 PPosition des mains sur le clubPlacementdu club dans les mainsPressiondes mainssur le club Avec le PwAvec le fer 71Un grip quilibr 14 DMG54 triang_DMG 18/10/11 22:13 Page54 DMGolf I Novembre-D cembre 2011 I55 Apr s avoir pris un bon grip, votre c lubdevrait pr sent reposer parfaitement dansvos mains et donc au sol. La meilleure mani re de s aligner est departir de la face de c lub pour aligner lecorps. Dans tous les cas, la face de club doit tre en direction de votre objectif, quels quesoient les ajustements mis en place pourr aliser un effet (fade, draw, ).

5 Au practice, v rifiez avec pr cision votrealignement avant de toucher votre premi reballe. Cela vous vitera d entretenir lesmauvais coups et de vouloir corriger alement, le corps devrait tre align parall le la ligneballe-objectif. Malheureuse -ment, cela n est que tr srarement possible, le cerveaucomprend parall le mais lesyeux voient convergent, ce quientraine un alignement ferm droite (voir DMGolf n 45). Alignez l g rement le bas ducorps gauche et placez les paules parall les la club doit tre plat sur sa semelle,la face orient e vers l objectif. La face de club ferm eet orient e gauche,la balle partira basseet face de clubouverte et orient e droite, la balle partirahaute et droite. Prenez un point de rep reentre la balle et l objectif, 10 ou 20 cm de la stance,conform ment lam thode TRIANGULAID , est unpeu ouvert (orient gauche de l objectif).

6 Rappelez-vous qu en jeu, iln est pas autoris poserun point de rep re soi-m de bien ressentir le poids de la face declub, ainsi que son quilibre et donc laposition pour un bon grip, essayez de fairetourner votre club dans vos mains, les yeuxferm s, jusqu obtenir une face de c lubdont l ar te inf rieure est parfaitementperpendiculaire au la Pr cisionCorps gauche, club l objectifV rifiez l orientation du corps et du club2L Alignement77314 DMG54 triang_DMG 18/10/11 22:14 Page5556I Novembre-D cembre 2011 IDMGolfTECHNIQUE I TRIANGULAIDP osture, Position de balle, Position de clubTrouvez la posture id ale en cr ant de bons angles et un bon quilibre3La PositionComme le dit tr s justement David Leadbetterdans Le Swing de Golf, la posture est laposition qui vous permet de garder un bon quilibre tout au long du s wing.

7 Elle permetd ex cuter un mouvement efficace, libre detension et pr t tre enc lench . C est unfantastique compromis entre quilibre etdynamique. Elle comprend la position ducorps et le respect des angles en fonction duclub, l cartement des pieds, la position de laballe dans le stance et son loignement ducorps, la prise d un quilibre doit ada pter sa posture sonphysique et son ge. Ces deux m thodes vous aideront placervotre corps de mani re optimale enfonction de votre morphologie et adopterde bons thode TriangulaidLe dos droit, les jambes tendues,placez un club dans votre dos. Ildoit simultan ment toucherl arri re de votre t te et le bas devotre dos. (1)Inclinez le haut du corps partirdu bassin, le c lub vous aide garder un dos droit. Gardez les 2points de contact. (2)D bloquez ensuite les genoux enles fl chissant l g rement.

8 (3)Rel chez enfin vos bras pour leslib rer. Ils pendent l aplomb des paules et sont d sormais pr ts r agir au mouvement de vospieds. (4)1234M thode LeadbetterTenez-vous droit, le club devant vous. (1)Fl chissez les genoux jusqu ne plus voir quela moiti des pieds. Pour une bonne flexion,v rifiez que vos genoux masquent les lacetsde vos chaussures, ni plus ni moins. (2)Laissez tomber les bras le long du corpssans vous pencher. (3)Inclinez les hanches et sortez l g rement lepost rieur. Quand le club touche le sol, vousest en position parfaite, pr t jouer. (4)1234 Trouvez l quilibre entre talonet pointePour trouver le meilleur quilibre possible gr ce de bons appuis, basculez du talon vers la pointedes pieds, et inversement, plusieurs fois. Si votre quilibre est au centre de vos pieds, vous devriezpouvoir alternativement lever les orteils puis corps vous dira tr s rapidement ouse trouve votre meilleure stabilit.

9 14 DMG54 triang_DMG 18/10/11 22:25 Page56 DMGolf I Novembre-D cembre 2011 I57V rifiez votre postureN oubliez pas que les bras sont des membressuspendus aux paules. Vous devriez lesretrouver pendouillant l aplomb de alement, vous devriez voir une ligne verticalepartant du milieu de l paule droite, passant parles rotules et aboutissant au milieu de la plantedes pieds. Vous pouvez le v rifiez tr ssimplement l aide de votre les bras pendentlibrement, vous devriez pouvoirpasser la main droite enti re entrele bout du grip et la cuisse club, une Avec les clubs du Jeu (du Pw aufer 5), la balle se d place depuisl int rieur du genou droit vers lesternum. Avec les club du Soprt,elle se d place du sternumjusqu au pied de de clubAvec les fers du Jeu (du Pw au fer 5),vous devriez avoir la t te de club droite et les mains gauche d uneligne qui passerait par votre club est sensiblement en avant, ilrepose sur sa les clubs du Sport (du fer 4 audriver), la balle, la t te de club, lemanche et le grip sont en face duc ur, en avant du fer 7Au driver14 DMG54 triang_DMG 18/10/11 22:26 Page5758I Novembre-D cembre 2011 IDMGolfTECHNIQUE I TRIANGULAID4 Swinguez comme vous marchezVous tes pr sent dans une position d ynamique et quilibr e vous permettantd enclencher votre swing.

10 Avant de v rifier les bases de votre pivot, d finissez queltype de marcheur vous tes. Cela vous aidera d finir par quelle partie du corpsvous devez enclencher votre est votre fa on de marcher qui d finit lamani re dont vous devez amorcer lemouvement. Alors que certains d marrentleur mouvement de marche avec le hautdu corps, d autres le font avec le bas. Ilen sera de m me au moment d amorcerla rotation. Les premiers initieront leurmouvement avec les paules, les autresavec les tourneront autour d un seul axe,d autres autour de deux, certains autressur le c t gauche ou sur le c t droit, l int rieur ou l ext rieur de leurs h sitez pas vous rapprocher de votrepro pour avoir un avis d type de marcheur tes-vous ?5 Les rep res pour un bon Pivot Un effet d enroulement et d tirement quand le torse s enrouleet s arme, tel un ressort pr t se d tendre Un transfert du poids du corps d un c t l autre Dans un premier temps, vous n avez besoin ni de club ni de ballepour travailler votre pivot.