4 T CNICAS DE CONTROL EMOCIONAL)

4 T CNICAS Efectivas de CONTROL EMOCIONAL. 1. EL ENSAYO EMOCIONAL. T cnica psicol gica 2. LA RESPIRACI N PROFUNDA Y R TMICA. T cnica psico-f sica 3. MANTENER UNA EXPECTATIVA POSITIVA. Estado motivador 4. EJERCICIO PARA MANEJAR EL ESTR S. Trabajo pr ctico Definamos primero a qu llamamos CONTROL o Gesti n Emocional: CONTROL emocional es la capacidad de regular la intensidad, la frecuencia y/o la duraci n de una emoci n en funci n del propio bienestar o para alcanzar objetivos. Incluye el manejo de los impulsos, del estr s, la frustraci n, los ataques de ira, la agresi n, el miedo, los estados de nimo no motivadores, etc. T cnica 1. EL ENSAYO EMOCIONAL. El ensayo emocional es una herramienta terap utica para combatir el rechazo. Cuando te enfrentes a una situaci n que incluya un potencial de rechazo, piensa en ella de antemano.

4 Técnicas Efectivas de CONTROL EMOCIONAL 1. EL ENSAYO EMOCIONAL Técnica psicológica 2. LA RESPIRACIÓN PROFUNDA Y RÍTMICA Técnica psico-física

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