Datos sobre el folato

Qu es el folato ? Para qu sirve?El folato es una vitamina B que se encuentra naturalmente presente en muchos alimentos. El organismo necesita folato para producir ADN y otros tipos de material gen tico. El folato tambi n es necesario para la divisi n celular en el organismo. Una forma de folato , llamada cido f lico, se usa en los alimentos fortificados y en la mayor a de los suplementos diet ticos. Cu nto folato necesito?La cantidad de folato que usted necesita depende de su edad. Las cantidades promedio diarias recomendadas, expresadas en microgramos (mcg) de equivalentes diet ticos de folato (DFE, por sus siglas en ingl s), son las que se indican a continuaci de la vidaCantidad recomendadaDel nacimiento a los 6 meses de edad65 mcg DFEBeb s de 7 a 12 meses de edad80 mcg DFENi os de 1 a 3 a os de edad150 mcg DFENi os de 4 a 8 a os de edad200 mcg DFENi os de 9 a 13 a os de edad300 mcg DFEA dolescentes de 14 a 18 a os de edad400 mcg DFEA dultos mayores de 19 a os de edad400 mcg DFEM ujeres y adolescentes embarazadas600 mcg DFEM ujeres y adolescentes en per odo de lactancia500 mcg DFESe usa la medida de mcg DFE porque el organismo absorbe m s cido f lico de alimentos fortificados y de suplementos diet ticos que del folato que se encuentra naturalmente en los alimentos.

La deficiencia de folato también puede causar úlceras abiertas en la lengua y dentro de la boca, así como cambios en el color de la piel, el cabello o las uñas. Las mujeres que no consumen suficiente folato corren el riesgo de tener bebés con anomalías en el tubo neural, como espina bífida. La deficiencia de folato también puede aumentar la

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