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Datos sobre el magnesio
Qu es el magnesio ? Para qu sirve? el magnesio es un nutriente que el cuerpo necesita para mantenerse sano. el magnesio es importante para muchos procesos que realiza el cuerpo. Por ejemplo, regula la funci n de los m sculos y el sistema nervioso, los niveles de az car en la sangre, y la presi n sangu nea. Adem s, ayuda a formar prote na, masa sea y ADN (el material gen tico presente en las c lulas). Cu nto magnesio necesito?La cantidad de magnesio que necesita depende de su edad y sexo. A continuaci n se indican las cantidades promedio recomendadas por d a en miligramos (mg):Etapa de la vidaCantidad recomendadaBeb s hasta los 6 meses de edad30 mgBeb s de 7 a 12 meses de edad75 mgNi os de 1 a 3 a os de edad80 mgNi os de 4 a 8 a os de edad130 mgNi os de 9 a 13 a os de edad240 mgAdolescentes (varones) de 14 a 18 a os de edad410 mgAdolescentes (ni as) de 14 a 18 a os de edad360 mgHombres400 420 mgMujeres310 320 mgAdolescentes embarazadas400 mgMujeres embarazadas350 360 mgAdolescentes en per odo de lactancia360 mgMujeres en per odo de lactancia310 320 mg Qu alimentos son fuente de magnesio ?
en otros suplementos dietéticos. Las presentaciones del magnesio en los suplementos dietéticos que son más fácilmente absorbidas por el cuerpo son: el aspartato de magnesio, citrato de magnesio, lactato de magnesio y cloruro de magnesio. El magnesio también se incluye en laxantes y algunos productos utilizados para el
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