GUIA PARA TRABAJAR LAS EMOCIONES EN EL AULA

1 1 guia para TRABAJAR LAS EMOCIONES EN EL AULA CEIP VILLA DE GUADARRAMA Reyes Alonso Garc a Marina Crespo Garrido Marisa G mez G mez Pilar Fern ndez Oviedo Alicia S nchez Ch vez Isabel Berrocal de la Rubia 2 NDICE UN POCO DE PROYECTO para TRABAJAR EN EL AULA LAS EMOCIONES CEIP VILLA DE EMOCI N: INSEGURIDAD EMOCI N: VERG EMOCI N: EMOCI N: ALEGR A EMOCI N: EMPAT EMOCI N: SUPERACI EMOCI N: PAZ EMOCI N: ADMIRACI N - EMOCI N: ABURRIMIENTO ILUSI 3 guia para TRABAJAR LAS EMOCIONES UN POCO DE HISTORIA En el a o 1990, dos psic logos norte-americanos, el Dr. Peter Salovey y el Dr. John Mayer, dieron nombre al t rmino que, posteriormente, tuvo una fama futura que era dif cil de imaginar.

2 Este t rmino es la inteligencia emocional. La teor a de las inteligencias m ltiples de Gardner (1993), popularizada por Daniel Goleman en 1995, describe entre otras, la inteligencia intrapersonal, que permite comprender y TRABAJAR a uno mismo, y la inteligencia interpersonal, que permite comprender y TRABAJAR con los dem s. Las dos inteligencias configuran la inteligencia emocional. CONCEPTOS PREVIOS 1. EMOCIONES , SENTIMIENTOS Y CLASES DE EMOCIONES para empezar debemos conocer la diferencia entre EMOCIONES y sentimientos: SENTIMIENTO. Es una emoci n ligada a un pensamiento. Son las experiencias positivas y negativas, que implican al sujeto para darle un balance de la situaci n y predisposici n para actuar.

3 Es lo que pienso de la emoci n, c mo sentimos nosotros la emoci n despu s de pasar por el filtro de nuestra consciencia. Los sentimientos pueden ser permanentes y estables. EMOCIONES . Es un sentimiento breve, que aparecen de repente y puede hacer aparecer alteraciones f sicas como palpitaciones, Algunas EMOCIONES , ligadas a los sentimientos, son la tristeza o la ira. Las EMOCIONES pueden ser percibidas por los dem s. Todas las EMOCIONES que una persona puede sentir son l citas y, por este motivo, es necesario que las aceptemos. Esto no quiere decir que el comportamiento autom tico que deriva esta emoci n sea la adecuada. Como hemos dicho antes, los analfabetos emocionales son impulsivos y esta impulsividad puede causar conflictos.

4 Como adultos tenemos que hacer entender a los ni os y ni as que no es lo mismo estar enfadados que pegar a un amigo. Tambi n hay que tener en cuenta que las EMOCIONES van ligadas a la memoria, es decir que, cuando recordamos un hecho o una situaci n tambi n recordamos la emoci n ligada a este hecho o situaci n. Podemos clasificar las EMOCIONES seg n sean: . EMOCIONES b sicas o complejas . EMOCIONES positivas o negativas Las EMOCIONES b sicas o primarias son aquellas que son f ciles de distinguir. Las expresiones faciales caracter sticas de estas EMOCIONES dejan claro si el individuo siente miedo, ira, asco, sorpresa, tristeza o felicidad. 4 Las EMOCIONES complejas o de fondo son aquellas que, aunque siendo muy importantes, no se exteriorizan mucho en el comportamiento.

5 Solo un buen observador puede detectar un determinado grado de energ a, de excitaci n, de tranquilidad, de nerviosismo, de des nimo o de entusiasmo en el sujeto que est observando, prestando atenci n a sus movimientos, expresiones faciales, la voz, en definitiva, en todo su cuerpo. Por otra parte, las EMOCIONES positivas son agradables y se experimentan cuando se consigue un objetivo. Consiste en el gozo y el bienestar que proporcionan EMOCIONES como la alegr a. En cambio, las EMOCIONES negativas son desagradables y se experimentan cuando se bloquea el objetivo, bajo cualquier amenaza o una p rdida. Requieren energ a y movilizaci n para afrontar la situaci n. Pero tambi n son necesarias.

6 Estamos predispuestos a sentir todas estas EMOCIONES , sean del tipo que sean, y cada emoci n tiene unas caracter sticas determinadas. Estas caracter sticas y no otras hacen que la emoci n que sentimos nos ayude a afrontar la situaci n que estamos pasando. Pongamos dos ejemplos: En el caso de una p rdida de un ser querido, la tristeza nos hace estar en un momento de par n, las cosas se hacen m s poco a poco o no se hacen. Esta ralentizaci n de nuestro cuerpo nos ayuda a aceptar lo que ha pasado. El asco hace que no nos pongamos enfermos por comer alg n alimento en mal estado. Si vemos que la comida que tenemos est podrida, nos dar asco y no nos lo comeremos. Esta emoci n que es desagradable nos ha ahorrado un mal rato.

7 EMOCIONES Sociales Tambi n encontramos EMOCIONES que est n ligadas a otras, que pueden llamarse EMOCIONES sociales, como por ejemplo, la simpat a, la envidia o la admiraci n. Una emoci n social que debemos tener clara es la empat a, que es una respuesta emocional que aparece de la comprensi n del estado emocional de otra persona, es decir, como lo percibimos nosotros. A los ni os y ni as, tenemos que tratar de comprenderlos, ponernos en su lugar para saber c mo se sienten, pero debemos mantenernos en nuestro sitio, que es el de persona adulta, emocionalmente madura y que sabe comportarse en diversas situaciones. Pero, esto no quiere decir que por el hecho de tener el papel de adultos, tengamos una actitud fr a, ni que no nos impliquemos.

8 La empat a es una respuesta emocional que nace de la comprensi n del estado emocional de la otra persona, de nuestra percepci n. No es un sentimiento id ntico del que sienta la otra persona. La empat a es una de las habilidades sociales que como personas debemos desarrollar para tener relaciones con los dem s de manera positiva. 5 2. INTELIGENCIA , COMPETENCIA Y EDUCACI N EMOCIONAL Hay otros tres conceptos que debemos tener claros: inteligencia emocional, competencia emocional y educaci n emocional. LA INTELIGENCIA EMOCIONAL La inteligencia emocional es la capacidad que nos permite tomar consciencia de nuestras EMOCIONES , discriminar entre ellas y utilizar estos conocimientos para dirigir nuestros pensamientos y acciones.

9 Esta capacidad, tambi n nos permite comprender los sentimientos de los dem s, tolerar las presiones y frustraciones que soportan en el trabajo, acentuar nuestra capacidad de trabajo en equipo y adoptar una actitud emp tica y social, que nos dar grandes posibilidades de desarrollo personal. Seg n Goleman (1995) la inteligencia emocional se puede dividir en 5 apartados: 1. El reconocimiento de las propias EMOCIONES Es necesario estar atento a nuestros estados de nimo y a nuestras reacciones (pensamientos, respuestas fisiol ) y relacionarlas con los est mulos que las provocan. La dramatizaci n de las EMOCIONES es una de la formas de aprender a reconocerlas. 2. La competencia de manejar las propias EMOCIONES Cuando somos conscientes de nuestras EMOCIONES debemos aprender a controlarlas.

10 Tenemos que dominarlas y no reprimirlas. La capacidad de tranquilizarse a uno mismo es una habilidad social esencial para poder intervenir con los dem s. 3. La utilizaci n del potencial existente para automotivarse Est relacionado con la capacidad de resistencia a la frustraci n o la gratificaci n, la inhibici n de los pensamientos negativos, la 4. La capacidad de ponerse en el lugar del otro La empat a es experimentar el estado emocional de otra persona y reaccionar de una forma adecuada. 5. La creaci n de las relaciones sociales Es la habilidad de manejar las EMOCIONES de los dem s. Son la base del liderazgo, la popularidad y la eficiencia. Quien domina estas habilidades sociales interact a de manera suave y efectiva con los otros.