Transcription of Intermittierendes Ausdauertraining im Fussball
1 Intermittierendes Ausdauertraining im FussballIntermittierendes Ausdauertraining im Fussball95%80%75%80%Schnelligkeit und Ausdauer im (Spitzenfussball)-Immer schnelleres Spiel-Leistungsdichte auf hohem Niveau-Zunahme der Sprintdistanzen (58% in den letzten 10 Jahren)H h A f dS hlli k itdAd-Hohe Anforderungen an Schnelligkeit undAusdauer1. Fussball ist eine intermittierende Sportart! (Alle 4 sec. eine Aktion)2. Fussball ist eine Serien-Sprint-Sportart!Ausdauer versus Schnelligkeit Markus Tschopp; SOMC MagglingenSt tzpunkt KlotenAusdauer versus tzpunkt Ziel: 17,216,6De BoerlKeller (sec)StalderBernauerEgliKiwicYurichBetsc hart rM ller (m)Schnelligkeit und Ausdauer im (Spitzenfussball)Zunehmende Bedeutung der g(Antritts-) Schnelligkeit in Ver-bindung mit Ausdauer!!Warum lassen die Trainer immernoch (stundenlang) extensivenoch (stundenlang) extensive Runden (Dauerlauf) laufen??Vorbereitung auf eine FussballsaisonVom fussballcharakteristischen (allgemeinen) zum fussballspezifischen TrainingIntermittierendes Ausdauertraining im Fussball Ausdauertraining im Fussball hat sich ver ndertAusdauertraining im Fussball hat sich ver ndert Wissenschaftlich unterst tzte FormIntermittierendes Ausdauertraining im FussballIntermittierendes Ausdauertraining im FussballDauerlaufIntermittierende Form Nur noch als Rti!
2 DAS Ausdauertraining f rFussballRegeneration!FussballNach BelastungAuch als Basistraining!Die neue Trainingsform f r Sollte im Fussball eigentlich nicht mehr Die neue Trainingsform f r Ausdauertraining im Fuss-balltrainiert Intermittierendes Ausdauertraining im FussballWas heisst intermittierend?Intermittierend = unterbrochenIntermittierend = , abwechselnde Phasen mit unterschiedlicherBelastung im AusdauerbereichunterschiedlicherBelastun g im AusdauerbereichIntermittierendes Ausdauertraining im die maximale Herzfrequenz (HFmax)..Ist die maximale Herzfrequenz (HFmax)HFmax wird ! Intermittierendes Ausdauertraining im FussballIm Spiel bewegt sich die Herzfrequenz (Puls) zwischen 80% und 95% des HFmaxzwischen 80% und 95% des HFmax. Darum m ssen wir auch in diesem Bereich trainieren!(Nur in der Pause f llt der Puls deutlich runter!) Intermittierendes Ausdauertraining im FussballMerkpunkte Intermittierendes Ausdauertraining :-ca.
3 40 bis 50 -unterschiedliche Belastungsphasengp-low (75%) und high (95%) Belastungen im Wechsel-Belastungsphasen sind gleich lang (bis zu max. 6 )gpgg()-Puls w hrend dieser Ausdauertrainingszeit nie unter75%, da mit dieser Belastung die Ausdauerf higkeitggam besten trainiert wird! (Laktat-Abbau noch m glich,K rper entwickelt beste Adaption an Belastung)ppg) Intermittierendes Ausdauertraining im FussballMerkpunkte Intermittierendes Ausdauertraining :Merkpunkte Intermittierendes Ausdauertraining :Herzfrequenz (Puls) ist individuell-Herzfrequenz (Puls) ist individuell-75%-Marke ist schwierig zu Intermittierendes Ausdauertraining Intermittierendes Ausdauertraining imSt tzpunkt mit Pulsuhren! Intermittierendes Ausdauertraining im FussballIntermittierendes Ausdauertraining im FussballIntermittierendes Ausdauertraining im FussballIntermittierendes Ausdauertraining im FussballIntermittierendes Ausdauertraining im FussballIntermittierendes Ausdauertraining im FussballGC/Schwerzenbach:Intermittierend es Ausdauertraining im FussballIntermittierendes Ausdauertraining im Fussball
