Transcription of Hoja de Trabajo Juzga-a-tu-prójimo - thework.com
1 hoja de Trabajo Juzga-a-tu-pr jimo 2017 Byron Katie International, Inc. Todos los derechos reservados. 25 Apr. 2017 Juzga a tu pr jimo Escr belo Haz cuatro preguntas Invi rtelo Piensa en una situaci n recurrente, una situaci n confiablemente estresante aunque haya sucedido s lo una vez y se repite s lo en tu mente. Mientras respondes a cada una de las preguntas a continuaci n, perm tete visitar mentalmente el momento y el lugar del suceso estresante. Utiliza frases sencillas y cortas. 1. En esta situaci n qui n te enfada, confunde, entristece o decepciona, y por qu ? Estoy con porque . emoci n nombre Ejemplo: Estoy enfadada con Pablo porque no me escucha . 2. En esta situaci n c mo quieres que esta persona cambie?
2 Qu quieres que haga? Quiero que nombre Ejemplo: Quiero que Pablo comprenda que est equivocado. Quiero que deje de mentirme. Quiero que entienda que se est matando. 3. En esta situaci n qu consejo le dar as a esta persona? deber a o no deber a nombre Ejemplo: Pablo deber a respirar hondo. l deber a calmarse. Deber a ver que su comportamiento me asusta. Deber a saber que no vale la pena tener la raz n si el precio es otro infarto. 4. Para que t seas feliz en esta situaci n, qu necesitas que esta persona piense, diga, sienta o haga? Necesito que nombre Ejemplo: Necesito que Pablo me escuche cuando le hablo.
3 Necesito que se cuide. Necesito que admita que tengo raz n. 5. En esta situaci n qu piensas de esta persona? Haz una lista. (Recuerda, s mezquino y cr tico). es nombre Ejemplo: Pablo es injusto, arrogante, escandaloso, deshonesto, inconsciente y se pas de la raya . 6. Qu hay acerca de esta situaci n que no quieres volver a experimentar nunca m s? Nunca m s quiero. Ejemplo: Nunca m s quiero que Pablo me mienta de nuevo. Nunca m s quiero verle arruinando su salud . Ahora cuestiona cada una de las afirmaciones arriba usando las cuatro preguntas de El Trabajo que aparecen a continuaci n.
4 Siempre date tiempo para que las respuestas m s profundas salgan a encontrarse con las preguntas. Luego invierte cada pensamiento. Para la inversi n de la afirmaci n 6 sustituye la frase Nunca m s con Estoy dispuesto y despu s con Espero con ilusi Hasta que puedas esperar con ilusi n todos los aspectos de la vida sin miedo, tu Trabajo no est terminado. Las cuatro preguntas Ejemplo: Pablo no me escucha. 1. Es verdad? (S o no. Si no, contin a con la pregunta 3). 2. Puedes saber que es verdad con absoluta certeza? (Si o no). 3. C mo reaccionas, qu sucede, cuando crees ese pensamiento? 4. Qui n ser as sin el pensamiento? Para m s informaci n de c mo hacer El Trabajo , visita Invierte el pensamiento a) a ti mismo. (Yo no me escucho a mi mismo.) b) al otro. (Yo no escucho a Pablo.) c) al opuesto. (Pablo s me escucha.).
![Modelo 00 - A1[1] 2009 - cervantes.es](/cache/preview/7/4/8/4/5/7/d/7/thumb-748457d7b3b7018134c3ac5f8636b8f3.jpg)
