TomTom GPS Watch Manuel d'utilisation

1 TomTom GPS Watch Manuel d'utilisation 2 Contenu Bienvenue 5 Nouveaut s 6 Nouveaut s de cette version .. 6 Votre montre 8 propos de votre montre .. 8 Porter votre montre .. 9 Nettoyer votre 9 Le cardio-fr quencem tre .. 10 Retirer votre montre du bracelet .. 10 Recharger votre montre l'aide de la station d'accueil .. 11 Utiliser la fixation pour v lo .. 12 Retirer votre montre du support .. 15 Utiliser un joint torique .. 16 cran propos de .. 17 Effectuer une r initialisation .. 18 Pour commencer 20 Coupler avec un appareil mobile 22 Coupler avec un appareil Android .. 22 Coupler avec un appareil iOS .. 23 Comment synchroniser les donn es 25 Synchronisation des donn es l'aide d'un appareil mobile ou du site Internet .. 27 D pannage .. 27 Activit s 29 propos des activit s .. 29 propos de l'estimation des calories .. 30 propos du suivi de fr quence cardiaque 24h/24, 7j/7 .. 31 Commencer une activit.

2 31 Param tres d'activit .. 33 Mettre en pause et arr ter une activit .. 33 Choisir les donn es afficher .. 34 Param tres des activit s de course pied .. 36 Param tres des activit s de cyclisme en ext rieur .. 37 Param tres des activit s de natation .. 37 Param tres des activit s sur tapis de course .. 38 Param tres des activit s Gym .. 39 3 Param tres des activit s V lo .. 40 utilisation du chronom tre .. 40 Programmes d'entra nement .. 42 propos des programmes d'entra nement .. 42 Aucun .. 42 Objectifs .. 42 Fractions .. 43 Tours .. 44 Fractions .. 44 Zones .. 45 Course .. 49 Historique d'activit s .. 50 Exporter vos activit s vers d'autres sites Internet et sous d'autres formats de fichier .. 51 ge physiologique 53 propos de l' ge physiologique TomTom .. 53 Affichage des points de forme sur votre montre .. 53 Programmes 56 propos des programmes .. 56 D marrage rapide de vos programmes .. 56 Suivre votre activit 59 propos du suivi d'activit.

3 59 D finir un objectif d'activit quotidien .. 59 D sactiver le suivi d'activit .. 59 Suivre vos activit s .. 60 Partager vos activit s .. 60 D couverte de nouveaux parcours 61 propos de l'affichage des parcours .. 61 Suivre un nouveau parcours .. 62 G rer des parcours avec Sports .. 63 Utiliser les parcours emprunt s .. 64 Utiliser la boussole .. 65 Calibrer la boussole .. 66 Types d'activit s Adventurer 69 Trail .. 69 Randonn e .. 69 Ski et snowboard .. 70 Suivi du sommeil 72 propos du suivi du sommeil .. 72 Suivre votre sommeil .. 72 4 Suivre votre sommeil l'aide de l'appli mobile .. 72 Musique 73 propos de la musique .. 73 Recharger le casque fourni .. 73 Coupler un casque d' coute la montre .. 74 Changer d' couteurs .. 76 Porter votre casque d' coute .. 76 Stocker de la musique sur votre montre .. 77 couter de la musique .. 78 Sauvegarder la musique de votre montre .. 79 propos du coach vocal.

4 80 D pannage du casque d' coute .. 81 Ajouter des capteurs 82 propos des capteurs .. 82 Cardio-fr quencem tre externe .. 82 Capteur de cadence et de 84 Param tres 88 propos des param tres .. 88 Horloge .. 88 Suivi .. 89 Playlists .. 89 Capteurs .. 89 Tester un capteur de fr quence cardiaque .. 90 T l phone .. 90 Mode Avion .. 91 Options .. 92 Profil .. 92 Standards .. 93 Compte TomTom Sports 94 TomTom Sports Connect 95 Appli mobile TomTom Sports 96 Avenant 97 Informations de copyright 108 5 Ce Manuel d'utilisation donne toutes les informations dont vous pourrez avoir besoin sur votre nouvelle montre TomTom Runner 3, TomTom Spark 3 ou TomTom Adventurer. Si vous souhaitez conna tre les informations essentielles, nous vous recommandons de lire le chapitre Pour commencer. Ce chapitre couvre le t l chargement de TomTom Sports Connect et l' utilisation de la station d'accueil. Voici quelques points importants pour commencer : propos de votre montre Commencer une activit ge physiologique Programmes Suivi d'activit Musique Utiliser votre montre Adventurer Conseil : vous trouverez galement une foire aux questions sur le site Commencez taper le nom du produit pour afficher une liste des produits.

5 Nous esp rons que vous appr cierez cette lecture et, surtout, que votre nouvelle montre de sport TomTom GPS vous permettra d'atteindre vos objectifs sportifs ! Remarque : la fonction Musique et le cardio-fr quencem tre int gr ne sont pas disponibles sur tous les mod les de montre. Bienvenue 6 Nouveaut s de cette version TomTom Runner 2, TomTom Runner 3, TomTom Spark, TomTom Spark 3, TomTom Adventurer ge physiologique L' ge physiologique TomTom vous donne votre niveau de condition physique et le compare au niveau de condition physique attendu, calcul en fonction d' l ments tels que votre fr quence cardiaque pendant les activit s, votre fr quence cardiaque lors d'une activit intense et au repos, votre niveau d'activit , votre sexe, votre ge, votre taille et votre poids. Plus votre activit est efficace, plus votre ge physiologique s'am liore. Commencez utiliser votre ge physiologique en gagnant des points de forme.

6 Vous gagnez des points de forme lorsque vous enregistrez votre activit sur une montre TomTom Sports affichant le suivi de votre fr quence cardiaque. Pour en savoir plus, rendez-vous la section ge physiologique dans ce Manuel . Programmes Pour vous entra ner plus efficacement, vous pouvez d s pr sent s lectionner l'un des 50 programmes personnalis s qui sont automatiquement t l charg s sur la montre apr s l'avoir connect e sur le site Internet ou l'appli TomTom Sports. Il existe 5 cat gories de programmes pour la course pied et le cyclisme : Forme, Fitness, Cardio, Vitesse et Puissance. Pour en savoir plus, rendez-vous la section Programmes. Am liorations concernant la musique Votre montre se souvient d sormais quel morceau de musique ou quel chapitre de votre livre audio vous en tes apr s avoir d connect le casque. Vous pouvez galement avancer un morceau de musique en appuyant 10 secondes en continu sur les c t s gauche et droit de votre montre.

7 Pour en savoir plus, rendez-vous la section Musique. Mise en pause automatique pendant les activit s Vous pouvez d sormais d finir votre montre pour automatiquement mettre en pause et reprendre une activit suivant vos mouvements. Cette fonction est contr l e par un nouveau param tre selon l'activit . Pour en savoir plus, rendez-vous la section Mettre en pause et arr ter une activit . Contr le de la synchronisation et alertes De nouveaux param tres vous offrent davantage de contr le sur le moment et la fa on de synchroniser votre montre avec votre appareil mobile. Vous pouvez galement choisir si vous souhaitez recevoir des notifications de votre t l phone sur votre montre ou non. Nouveaut s 7 Pour en savoir plus, rendez-vous la section T l phone. Am lioration du Manuel d'utilisation Nouvelle section ajout e sur les options de menu APR S avoir d marr une activit . Pour en savoir plus, rendez-vous la section Param tres d'activit.

8 Am lioration des sections ajout es propos du couplage et de la synchronisation. Pour en savoir plus, rendez-vous aux sections Coupler avec un appareil mobile et Comment synchroniser les donn es. 8 propos de votre montre Lorsque vous utilisez votre montre, vous d marrez sur l'horloge. Cet cran vous donne la date et l'heure. L'heure appara t un peu plus sombre que les minutes, de fa on ce que vous voyiez l'heure pr cise plus facilement. Utilisez le bouton pour appuyer en haut, en bas, gauche ou droite pour acc der aux autres crans de votre montre. 1. gauche : ouvre l' cran SUIVI DES ACTIVIT S. 2. En bas : ouvre le menu PARAM TRES. 3. droite : ouvre le menu ACTIVIT S. Conseil : pensez appuyer longtemps pour faire d filer le menu Activit s, les crans de donn es relatives aux activit s et les param tres. 4. En haut : ouvre l' cran MUSIQUE. 5. R cepteur GPS. Lorsque vous portez la montre, le r cepteur GPS doit se trouver au-dessus.

9 6. Cachez bri vement l' cran avec votre main pour activer le r tro- clairage. L'horloge affiche la date et l'heure. Vous pouvez choisir d'afficher l'heure au format 12 heures ou 24 heures en appuyant vers le bas pour ouvrir le menu PARAM TRES, puis en s lectionnant HORLOGE. Utiliser votre montre Appuyez en haut ou en bas pour s lectionner des l ments d'un menu. Appuyez droite pour s lectionner un l ment et ouvrir le menu correspondant. Appuyez gauche pour quitter un menu. Pour s lectionner une option dans un menu, assurez-vous qu'elle soit en surbrillance lorsque vous quittez le menu. Votre montre enregistre l'option en surbrillance. Si l'option d'un menu peut tre activ e et d sactiv e, appuyez en haut ou en bas pour modifier le r glage. Votre montre 9 Important : votre montre se met en veille si elle n'est pas utilis e pendant un certain temps. Appuyez sur n'importe quel bouton pour r activer votre montre. Elle commencera alors se synchroniser avec l'appli Sports et vous pourrez continuer l'utiliser.

10 Porter votre montre La fa on dont vous portez votre montre est importante car elle peut avoir un impact sur les performances du cardio-fr quencem tre. Pour en savoir plus sur le fonctionnement du car-dio-fr quencem tre, reportez-vous la section Le cardio-fr quencem tre. Portez la montre normalement, avec le cadran sur le dessus de votre poignet et le dessous de la montre touchant votre peau, l' cart de l'os. R glez le bracelet de fa on ce qu'il soit serr mais ne vous g ne pas. Le cardio-fr quencem tre fournira des r sultats plus pr cis une fois que vous vous serez chauff . Important : afin d'am liorer la pr cision du syst me, NE BOUGEZ PAS tant que votre fr quence cardiaque n'est pas d tect e. Nettoyer votre montre Nous vous recommandons de nettoyer votre montre une fois par semaine si vous l'utilisez fr quemment. Essuyez la montre avec un chiffon humide si n cessaire. En cas de t ches grasses ou de pr sence de salet s, utilisez du savon doux.