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Die Ernährungs-Docs - NDR
die ern hrungs- docs a Therapie bei Verstopfung (Obstipation) Erstsendung: Montag, , 21:00 Uhr Die wichtigsten Fakten im berblick: Ballaststoffe und Bewegung bringen den Darm in Schwung! Empfehlenswert bei Beschwerden mit Darmtr gheit sind mindestens 35 Gramm Ballaststoffe t glich, in Einzelf llen bis zu 50 Gramm. Das hei t: Gen gend Vollkornprodukte, Gem se und Obst geh ren auf den Speiseplan! Tagesbeispiel 1) 2 Scheiben Vollkornbrot, 3 Kartoffeln, 1 ungesch lter Apfel, 1 ungesch lte Birne, circa 200 Gramm Brokkoli und 1 kleiner Tomatensalat; Tagesbeispiel 2) Haferporridge mit Zitrusfr chten, Vollkornpenne mit Linsenbolognese, 1 Scheibe Leinsamenbrot mit K rbisaufstrich Lassen Sie Gem se und Obst nach M glichkeit ungesch lt. Als besonders ballaststoffreich gelten Lebensmittel mit mehr als 5 Gramm Ballaststoffen pro 100 Gramm etwa: Haferflocken, Dinkelflocken, Pumpernickel, Grahambrot, Roggenbrot, Amarant, Kleie, Fr chtebrot, Popcorn (am besten unges t), Artischocken, Schwarzwurzeln, Topinambur, Trockenfr chte (v.
Die Ernährungs-Docs a Therapie bei Verstopfung (Obstipation) Erstsendung: Montag, 18.01.2021, 21:00 Uhr Die wichtigsten Fakten im Überblick: Ballaststoffe und Bewegung bringen den Darm in Schwung!
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