Guide d’erGonomie : Travail de bureau

1 Guide d ergonomie : Travail de bureau Guide pour la pr vention de l sions musculo-squelettiquesjan v i er 2010inTroducTion 4 But Se familiariser avec le jargon bonne posTure par rapporT mauvaise posTure 5fauTeuils 6 Hauteur Soutien lombaire Inclinaison du si ge Profondeur Largeur

2 Appuie-bras voTre surface de Travail 7p riph riques d enTr e 8 Clavier Souris voTre moniTeur 10 Distance Hauteur et emplacement Verres correcteurs et verres double foyer clairage et blouissement ordinaTeurs porTables 11 Station d ancrage Sur le pouceposTe de Travail r Glable ou posTe assis-debouT 11auTres accessoires 12 Repose-paumes ou appuie-paumes Porte-document T l phone lisTe de conTr le am naGemenT de l aire de Travail 13lisTe de conTr le ergonomie au bureau 14quesTionnaire sur l inconforT corporel 15bureaux de r Gion 16 Table des maTi resinTroducTionbuTLe pr sent Guide vous aidera d terminer si votre poste d ordinateur est adapt vos besoins.

3 Il vous fournira les outils de base pour am nager et entretenir votre espace de Travail de mani re favoriser la sant et la bonne posture. Le Guide n a cependant pas pour but de traiter de blessures particuli res. Dans un tel cas, il importe de demander l avis d un sp cialiste dans le Guide comprend : D finitions pour vous aider comprendre le jargon. Lignes directrices et normes pour ce qui est de la posture et de l quipement. Exemples d exercices d chauffement et d tirement. Liste de contr le pour valuer la disposition du poste de Travail et la posture en vue de r duire le risque d une l sion familiariser avec le jarGonIl y a de nombreux mots et d finitions susceptibles de porter confusion.

4 En voici quelques exemples : chauffementDes activit s ex cut es avant l tirement pour chauffer le L ergonomie est la science qui tudie les gens au Travail et qui con oit les t ches, les emplois, l information, les outils, l quipement, les installations et le milieu de Travail en g n ral pour que les gens puissent y travailler en toute s curit et salubrit , de mani re efficace, productive et dans le confort. (Traduction libre d une d finition tir e de Ergonomics Design Guidelines, Auburn Engineers, Inc.)

5 , 1998) tapes des l sions musculo-squelettiques 1 re TAPE : L ger inconfort pr sent pendant le Travail , mais qui dispara t par la suite. N affecte pas le rendement au Travail ni les activit s de la vie quotidienne. Dommages enti rement r TAPE : La douleur est pr sente pendant que la personne travaille et elle continue apr s le Travail . La personne peut devoir prendre des m dicaments contre la douleur. Le Travail et les activit s de la vie quotidienne commencent tre affect s. Les dommages sont encore enti rement r TAPE : La douleur est constamment pr sente.

6 Le Travail est affect . Il est possible que la personne ne soit pas apte accomplir des t ches quotidiennes simples. Les dommages ne sont pas compl tement r versibles, en ce sens qu il est possible que la situation puisse tre am lior e, mais que la personne ne se r tablisse jamais compl de risque de l sions musculo-squelettiques - Force - Posture Statique Inconfortable - R p tition tirementDes activit s et des postures adopt es pour accro tre l amplitude des sion musculo-squelettiqueUne blessure ou un trouble des tissus mous notamment des tendons, ligaments, vaisseaux sanguins et nerfs.

7 Les l sions musculo-squelettiques sont aussi appel es troubles musculo-squelettiques, blessures des tissus mous et l sions attribuables au Travail r p (repose-poignets)Une surface flexible utilis e pour reposer les paumes de la main; bien souvent, l on s en sert tort pour reposer les poignets. Signes et sympt mes des l sions musculo-squelettiquesParmi les signes et sympt mes, on note sensibilit , faiblesse, picotements, perturbation du sommeil, d me, engourdissement, douleur, fatigue excessive et difficult accomplir des t ches ou bouger des parties du mousIl s agit des muscles, tendons, ligaments, vaisseaux sanguins et Tr a v a i l s c u r iT a i r e N Bbonne posTure par rapporT mauvaise posTureAfin de pouvoir reconna tre une mauvaise posture, vous devez tre en mesure de r pondre la question.

8 Qu est-ce qu une bonne posture? l ordinateur, bien souvent l on adopte au d part une bonne posture, mais on a t t fait de se laisser aller et de courber le dos ou de s tirer dans un sens ou l autre. votre poste de Travail d ordinateur, voici comment se pr sente une posture neutre :L image repr sente la posture id ale en position assise, mais il convient de remarquer qu aucune posture n est id ale ind finiment. Il importe de modifier sa posture et sa position souvent en ajustant les r glages du fauteuil et en alternant les t ches (taper, crire la main, marcher et se tenir debout), et ce, le plus souvent possible.

9 Ceci garantira une bonne circulation sanguine et r duira le risque de blessure. Les pieds sont compl tement appuy s et pos s plat sur le sol. Si ce n est pas possible, ils devraient tre pos s sur un et ducationSurface detravailP riph riquesd entr eAccessoiresMoniteurPOSTURELa posture est l aspect le plus important consid rer lorsque l on tudie la conception d un poste de Travail . Les fauteuils, la surface de Travail , les accessoires, le moniteur et les p riph riques d entr e peuvent aider ou nuire au maintien d une bonne posture, mais ils ne peuvent en soi tre l origine d une bonne posture.

10 Le simple fait d avoir un fauteuil ergonomique ne garantit pas une bonne posture; ce dernier ne fait que faciliter l adoption d une posture neutre. Il appartient la personne d apprendre adopter une bonne posture et la maintenir. T te droite maintenue au-dessus des regard doit se porter l g rement vers le bas sans incliner le cou (30 degr s).Les coudes doivent tre fl chis un angle de 90 degr s; les avant-bras sont en position horizontale. Les paules devraient tre d tendues, mais non affaiss poignets sont en position neutre (droits).