Ergonomía - cso.go.cr

1 1 Ergonom a Ergonom a Disciplinas b sicas de la ergonom a Cuando estamos realizando un estudio ergon mico de un puesto o varios puestos de trabajo es importante que tomemos en cuenta en algunas recomendaciones r pidas o detalles, que se utilizan para identificar para resolver o evitar factores de riesgo, en procura de asegurar una relaci n arm nica entre el hombre, su objeto, sus medios y su ambiente de trabajo, basados en disciplinas t cnicas y cient ficas. Entre las disciplinas y reas que contribuyen a crear los principios b sicos ergon micos, est la anatom a y la fisiolog a, las cuales aportan recomendaciones principalmente en trabajos de tipo est tico con compresi n de m sculos para evitar estr s mec nico. Se toma en cuenta la relaci n de caracter sticas de adaptabilidad y cualidades del trabajador (estatura de pie, estatura sentado, largo de brazos, alcance visual, entre otros) y los medios de trabajo (m quinas, herramientas, equipos, etc.)

2 As . como los materiales que se utilicen, que favorezcan el contacto (suavidad, comodidad, otros). para repartir uniformemente las fuerzas y presiones en tejidos blandos del cuerpo. Otra rea, como la antropometr a, aporta a los principios ergon micos la posibilidad de analizar las caracter sticas y dimensiones que deben poseer los medios de trabajo, como estaciones, herramientas, m quinas, y locales, entre otros y su adecuada correspondencia con las medidas del cuerpo y las caracter sticas f sicas de la persona trabajadora, as como su origen tnico, edad, sexo, constituci n f sica, entre muchas m s de la variabilidad humana. La biomec nica, es indispensable para la construcci n de principios b sicos de ergonom a, se refiere a la aplicaci n de principios de la f sica, leyes del movimiento y mec nica de las personas.

3 Su principal objetivo es la disminuci n de esfuerzos sobre articulaciones, tendones, m sculos y nervios, y el aprovechamiento de palancas del cuerpo. La psicolog a es otra ciencia importante para asegurar una relaci n arm nica entre el hombre, su objeto, sus medios y su ambiente de trabajo. Resalta la forma en que los individuos perciben est mulos t ctiles, auditivos y principalmente los visuales. Tiene que ver con la adecuada aplicaci n de utilizaci n de los conceptos de psicolog a de la percepci n y de c mo se identifican, descodifican e interpretan los mensajes, de modo que se complete el proceso de comunicaci n, CONSEJO SALUD OCUPACIONAL. 2 Ergonom a tomando en consideraci n los elementos de comunicaci n entre las m quinas con mandos, controles, indicadores y el receptor. En salud ocupacional, el aporte de la ergonom a cognitiva trata de que mensajes importantes, como en una situaci n de emergencia, la operaci n de controles de las m quinas, (forma, tama o, color) permita que los trabajadores respondan en forma adecuada, a situaciones relevantes.

4 Principios Ergon micos Con base a lo anterior, se han creado algunas reglas b sicas m nimas, para que f cilmente podamos identificar, con pocos elementos, algunas formas de inadaptabilidad de los trabajadores a las condiciones de trabajo. A estas reglas se le llama Principios de la Ergonom a. Entre algunos principios ergon micos, podemos encontrar: #1 Mantener todo al alcance. Este principio se refiere espec ficamente, que el trabajador debe de aprovechar, sus caracter sticas anat micas y antropom tricas para que el esfuerzo que realiza, sea el necesario. Por ejemplo poder aprovechar el largo de sus brazos, en un alcance m ximo o m nimo, tomando en consideraci n el menor uso de partes del cuerpo, en funci n de las medidas, altura, anchura del equipo, mobiliario, m quinas, entre otros. CONSEJO SALUD OCUPACIONAL.

5 3 Ergonom a #2 Utiliza relaci n persona/medios de trabajo con base altura del codo como referencia. Al analizar un puesto de trabajo, el codo va a ser la parte del cuerpo, de referencia m s importante: 1. Hay que ajustar la superficie de trabajo para que est a la altura del codo o algo inferior para la mayor a de las tareas generales. 2. Por debajo del codo, cuando las tareas son realizadas con herramientas o m quinas pesadas o que requieren un esfuerzo mayor con el peso del cuerpo. 3. Por encima del codo, cuando las tareas que realiza son de precisi n y se requiere m s a la altura de los ojos. # 3 La forma de agarre reduce el esfuerzo. El agarre de la herramientas, debe permitir que sea lo m s c modo posible. Las herramientas deben de tener sus empu aduras adecuadas a las caracter sticas antropom tricas de la persona trabajadora, deben ser c modas y suaves en cuanto a sus materiales y dise o.

6 En el uso de herramientas manuales no debe haber un agarre que permita la desviaci n radial o cubital de la mano, sino que la posici n de la misma debe ser neutra. CONSEJO SALUD OCUPACIONAL. 4 Ergonom a #4 Posici n correcta entre postura/posici n, para cada labor. Cada tarea requiere que la postura y posici n sea la adecuada independientemente si es sentado, de pie, acostado, acuclillado. Se debe de disminuir al m nimo posible el trabajo de pie, y si este es necesario, se debe de corregir la postura de la curvatura lumbar, con bancos gradas que permitan intercambiar de un pie y otro. Postura sentada En posici n sentada es necesario verificar el apoyo de los brazos, el apoyo lumbar, la profundidad del asiento, altura adecuada de la silla, colocaci n de brazos a la altura del codo, la posibilidad de colocaci n de los pies en funci n del asiento, en ngulo recto.

7 # 5 Los movimientos repetitivos son excesivos Para esfuerzos repetitivos se debe de usar entre el 15- 30% de la capacidad m xima de las articulaciones. Tambi n se debe tomar en cuenta la posici n adecuada del cuerpo para una fuerza adecuada. Los ciclos de trabajo deben permitir poder usar las dos manos a la vez, pero que garanticen la higiene de cuello/hombro, mano/mu eca. Hay que verificar que la extensi n y flexi n de la mu eca, no permita la desviaci n radial y cubital de las manos. CONSEJO SALUD OCUPACIONAL. 5 Ergonom a #6 Minimice la carga f sica de trabajo Las tareas realizadas deben de evitar las contracturas musculares est ticas, ya que estas contraen los m sculos por per odos de tiempo prolongados, son m s peligrosos porque hay menos irrigaci n y menos oxigenaci n, no hay suficiente tiempo para la recuperaci n.

8 Es importante controlar las tareas en que predomina el trabajo din mico, porque la sucesi n peri dica de tensiones y relajamiento por per odos prologados, pero continuos puede provocar, carga f sica de trabajo, con caracter sticas est ticas. #7 Minimice la Presi n Directa Evitar las presiones directas con las empu aduras con las articulaciones, principalmente con herramientas manuales, pueden causar isquemias (sensaci n de hormigueo, o adormecimiento), tambi n lesiones considerables. Verificar en mobiliarios, modulares, manivelas o volantes, entre otros, la distancia entre estos y la holgura del m sculo, para evitar presi n directa. CONSEJO SALUD OCUPACIONAL. 6 Ergonom a #8 Ajuste y cambio de postura Toda tarea debe tener la posibilidad de realizar cambios de postura. Si predomina el trabajo est tico, deber.

9 Levantarse, moverse, caminar, para poder intercambiar de est tico a din mico. #9 Dispone de espacios y accesos Los trabajadores deben de tener los espacios o accesos para poder desempe arse lo mejor posible. Debe tomarse en cuenta de las manos hasta los pies. Cada trabajador debe de contar con al menos 2m2, de rea libres por persona y 6 m3 de volumen libre. Excluye pasillos, mobiliario, y otros medios que ocupen espacio. # 10 Se mantiene un ambiente confortable en el lugar de trabajo Todos los factores de riegos en un centro de trabajo deben mantenerse controlados, ya sean factores f sicos, qu micos, biol gicos, mec nicos, entre otros, para garantizar la confortabilidad en todo centro de trabajo. CONSEJO SALUD OCUPACIONAL. 7 Ergonom a #11 Resalte con claridad para mejorar compresi n Los controles, perillas, mandos, manivelas, deben diferenciarse, por forma, tama o, color, seg n funci n que se requiere.

10 Es necesario uniformar los colores de encendido, de apagado, para evitar confusi n entre trabajadores. La disposici n espacial, es un factor importante de tomar en cuenta se distribuye la operaci n de una m quina (por ej. de arriba hacia abajo, de lado a lado, de abajo hacia arriba, etc). #12 La organizaci n del trabajo. Los factores de riesgo que se deben verificar en este principio, van en funci n del de la forma como est . organizado el trabajo, tipo de jornada y sus efectos a la salud, diurna, nocturna, rotativa, ritmos de trabajo elevados. La carga de trabajo tanto f sica o mental, elevada puede producir lesiones, desgaste f sico, mucho m s tiempo de trabajo, disminuyendo en s tiempos de descanso, eliminado los espacios de intercambio social y familiar. CONSEJO SALUD OCUPACIONAL. 8 Ergonom a Se debe de tomar en cuenta las relaciones interpersonales de los miembros de la organizaci n y los niveles de mando, el respeto profesional y t cnico y ante todo evitar el da o social y mental de todo el grupo laboral.