retos cotidianos el envejecimiento a ctivo

1 Vive el envejecimiento activoretos cotidianosMeMorIa y otrosEjercicios y actividades para la estimulaci n cognitiva Incluye ruedas matem ticas recortablesVive el envejecimiento activo Memoria y otros retos cotidianos013-5210369-22 Ruedas matem tic asinstrucciones de uso en la p gina 71 Edici n: Obra Social Fundaci n la caixa TexTos: Dra. Nina Gramunt Fombuena. Neuropsic loga. Institut de sociologia i Psicologia Aplicades (IsPA)FoToGrAF As:Jordi Play, C l lulaTrADuCCI N y CorreCCI N De Te xTos:Caplletra sL, BarcelonaDIse o Gr FICo:C l lula y J lia FontImPresI N:Talleres Gr ficos Hostench, : de la edici n: Fundaci n la Caixa , 2010 de los textos y de las im genes: los autores Av.

2 Diagonal, 621 - 08028 Barcelona Vive el envejecimiento activoretos cotidianosMeMoria y otrosEjercicios y actividades para la estimulaci n cognitivaPrograma de Personas Mayores de la Obra Social la Caixa C l lula ndiceIntroducci n ..6 Cuando el juego ya no es un ..8 Ejercicios y actividades para la estimulaci n cognitiva1. Juegos de mesa ..13 Scrabble .. 16 Tab .. 17 Ajedrez .. 18 Damas .. 19 Parch 20 Domin .. 21 Juegos de cartas .. 25 Juegos de emparejamiento .. 252. El mundo de los pasatiempos.

3 27 Sudoku .. 27 Sopa de letras .. 31 Cu ntos hay? .. 35 Crucigramas y autodefinidos .. 38 Laberintos .. 39 Buscar diferencias .. 403. Otras actividades ..41El juego de las palabras maleta .. 41El buscador de palabras .. 43 Dichos y refranes .. 51 Parrilla de cien .. 58 Tangram .. 67 Rueda matem tica .. 71 Soluciones .. 72 Introducci nEn este cuaderno se ofrecen una serie de actividades para mantener la mente activa. Se indican las ventajas de participar en juegos de mesa, de realizar pasatiempos y de dedicar un tiempo a la resoluci n de ejercicios concretos para estimular la cognici n, es decir, las capacidades mentales.

4 No obstante, tambi n se advierte de que, si este tipo de actividad se convierte en un centro de desmesurado inter s, puede llegar a tener efectos indeseables. Los pasatiempos y ejercicios cognitivos son una excelente forma de mante-ner y potenciar la actividad mental. Los juegos de mesa, adem s, facilitan y potencian la participaci n social. Sin embargo, todo puede tener dos caras. Los beneficios cognitivos que puede aportar la realizaci n de ejercicios pueden perder todo su valor si no somos capaces de dosificarlos, haciendo que nos comportemos como seres solitarios y con pocos intereses respecto al resto del panorama vital.

5 Asimismo, las ventajas de la implicaci n social derivadas de la participaci n en juegos de mesa pueden convertirse en un conflicto familiar, e incluso de salud, si olvidamos que tenemos otros debe-res que cumplir para llevar un envejecimiento activo y saludable. En el manual que acompa a a este cuaderno se hace hincapi en la impor-tancia de llevar una vida activa pero equilibrada. Este equilibrio tambi n debe buscarse dentro de la propia actividad mental, alternando las formas de estimulaci n. Es decir, aunque un tipo de ejercicio nos resulte especial-mente atractivo, lo ideal es combinarlos.

6 Tal vez nos guste mucho realizar sopas de letras, que es una excelente actividad estimuladora, por ejemplo, de la atenci n y el lenguaje, pero la resoluci n de laberintos, aunque no nos parezca tan atractiva, nos ser muy til para potenciar habilidades de planificaci n y resoluci n de problemas. Del mismo modo que para llevar una dieta saludable debemos ingerir alimentos de distintos grupos nutri-cionales, aunque unos nos resulten m s apetecibles que otros, la ptima estimulaci n cognitiva es aquella que procura la ejercitaci n de las distin-tas capacidades , pues, que la actividad mental es uno de los pilares fundamenta-les del envejecimiento activo, pero que debe complementarse con la partici-paci n social, el ejercicio f sico y una adecuada nutrici n.

7 Todo ello de forma equilibrada. Cada cosa a su tiempo y un tiempo para cada el juego ya no es un beneficio y el perjuicio del juego pueden estar separados por una fr gil frontera si no se hace un uso adecuado de l. En s mismo, el juego debe ser una diversi n inofensiva que pueda contribuir a la ejercitaci n de las capa-cidades cognitivas, a la vez que potencie las relaciones familiares y socia-les. Ahora bien, el juego nunca debe condicionar el resto de aspectos de una vida sana y activa. A veces, apostar algo de dinero en una partida puede favorecer una mayor implicaci n en la actividad.

8 En peque as dosis y de manera controlada no tiene por qu ser perjudicial. A fin de cuentas, mucha gente rellena quinie-las o bonolotos, mucha gente compra loter a, etc. y no se observa nada malo en ello. Del mismo modo, la visita a un bingo o a un casino puede ser una oportunidad para compartir una entretenida velada con amigos o conocidos, pero se torna en un arriesgado acto cuando est relacionada con una necesidad, con una acci n casi compulsiva y, en cualquier caso, cuando relega a un segundo plano toda una vida personal.

9 Escapando a la voluntad de control de quien est implicado en una forma de juego patol juego se considerar como una actividad saludable siempre que quien en l al juego unos momentos concretos de su vida cotidiana, sin descuidar nunca obligaciones u otros h bitos caso de apostar dinero en alguna ocasi n, sea con conocimiento de la puntualidad del acto y, en cualquier caso, el gasto sea m nimo con respecto a su nivel de tenga problemas en interrumpir la actividad siempre que las circunstancias as lo requieran o cuando sea necesario volver a ruti-nas cotidianas.

10 Perciba el juego como una posibilidad m s del conjunto de activida- des sociales, recreativas y, en definitiva, de estilo de vida saludable que existen, como las que se proponen en este material. El juego se considerar como una actividad patol gica y perniciosa, que debe ser interrumpida o sometida a consulta y/o tratamiento profesional, siempre que quien en l un intenso placer o una inusual satisfacci n que le lleve a evadirse de cualquier problema que le a desarrollar una dependencia emocional del juego que afecte de forma negativa a su vida personal, familiar y profesional y/o social.