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Datos sobre el calcio
Datos sobre el calcio Qu es el calcio ? Para qu sirve? El calcio es un mineral presente en muchos alimentos. El cuerpo necesita el calcio para mantener los huesos fuertes y llevar a cabo muchas funciones importantes. Casi todo el calcio se almacena en los huesos y los dientes, donde apoya su estructura y rigidez. El cuerpo tambi n necesita calcio para que los m sculos se muevan y los nervios trans- mitan mensajes del cerebro a distintas partes del cuerpo. Adem s, el calcio ayuda a que la sangre circule a trav s de los vasos sangu neos por todo el cuerpo y a liberar hormonas y enzimas que influyen casi todas las funciones del cuerpo. Cu nto calcio necesito? La cantidad diaria de calcio que necesita depende de su edad. A continuaci n se indican las cantidades promedio de calcio recomendadas por d a en miligramos (mg): Algunos alimentos ricos en Etapa de la vida Cantidad recomendada calcio son: leche, queso y yogur.
• Edad: La eficiencia en la absorción del calcio disminuye a medida que aumenta la edad. Se recomiendan cantidades más altas de calcio a las personas mayores de 70 años de edad. • Consumo de vitamina D: Esta vitamina, presente en algunos alimentos y producida por el cuerpo al exponer la piel al sol, aumenta la absorción del calcio.
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