Fiche 3.3.1 Les bouffées de chaleur et les sueurs …

1 Fiche bouff es de chaleur et les sueurs nocturnesQue faire lorsque le syst me s emballe ? Nous ne savons pas exactement le nombre de femmes atteintes de bouff es de chaleur , mais selon lesestimations, il y en aurait entre 65 % et 90 %. (Gerson et Cherniak, 1997, p. 14.) [..] au moins 60 % des femmes occidentales subissent des variations thermiques comparativement environ 10 % chez les Japonaises par exemple, ou peu pr s pas chez les femmes de Nouvelle-Guin e. (Proulx-Sammut, 2001, p. 74.) Les bouff es de chaleur peuvent tre caus es par un d s quilibre de la thyro de, l hypoglyc mie ou desallergies ou intol rances alimentaires.

2 Par exemple, si vos bouff es de chaleur se produisent seulementlorsque vous avez l estomac vide, il se peut que votre pancr as ait de la difficult g rer les chutes deglucose sanguin. (Bri re, 2002.)Les relations entre la m nopause et les bouff es de chaleurs et les sueurs nocturnesLes manifestations de bouff es de chaleur varient norm ment d une femme l autre. Techniquement, leschaleurs rel vent d une instabilit qui appara t la m nopause dans le processus de contraction et de dilatationdes vaisseaux sanguins. Les principales manifestations des bouff es de chaleur sont : L acc l ration sensible du rythme cardiaque et les palpitations ; L l vation de la temp rature des doigts, des orteils et des joues ; Des sueurs au niveau du front, du nez, du thorax, mais peu ou pas aux joues ou aux jambes ; Une temp rature interne du corps peu pr s gale et m me un peu inf rieure la temp rature habituelle ; Des rougeurs la poitrine, au visage et au intensit des sympt mes peut tre l g re ou mod r e.

3 Les sympt mes peuvent varier de quelques fois par jour quelques fois par semaine, et s chelonnent sur une p riode variant de quelques semaines quatre six anspour 75 % 86 % des Nord-Am ricaines. (Dumas, 1997.) Toutefois, avec le temps, l intensit devrait diminuer. Ladur e moyenne des bouff es de chaleur varie de quelques secondes quinze minutes. Les p riodes demanifestation les plus courantes sont t t le matin, en soir e et pendant la chaleurs qui se produisent la nuit sont appel essueurs nocturnes. Les sueurs nocturnes sont d uneintensit plus grande que les bouff es de , la sudation est suivie d un frisson et lescheveux, ainsi que les v tements et la literie, sont mouill s.

4 Lorsqu elles sont fr quentes, les sueurs nocturnesrisquent d entra ner de l insomnie, causant ainsi une grande fatigue. Elles peuvent aussi tre responsables deconflits dans le Les manifestations de la m nopause Les bouff es de chaleur et sueurs soupe aux seau qu b cois d action pour la sant des femmes (RQASF)Saviez-vous C est quoi et qu est-ce qui provoque a ? (Baie-Comeau)Notre soupe aux seau qu b cois d action pour la sant des femmes (RQASF) Les manifestations de la m nopause Les bouff es de chaleur et sueurs rents l ments sont susceptibles de d clencher les bouff es de chaleur : Certains aliments comme l alcool, les aliments pic s, la caf ine, le chocolat, le sel et le sucre ; Le stress ; Le tabac ; L excitation issue du rire ou d une conversation ; Les efforts femmes seront plus incommod es que d autres par les bouff es de chaleur : Les femmes inactives ; Les femmes m nopaus es artificiellement ou ayant subi une chimioth rapie.

5 Les femmes qui rougissent mesures peuvent contribuer se r ajuster ou diminuer les bouff es de chaleur . Tenir un journal de bord. Le fait de noter, quand seproduisent les chaleurs, ce que l on a bu oumang , son tat d excitation ou la temp ratureambiante peut donner des indices permettant demieux se conna tre, de prendre en main lasituation, et de faire des r ajustements s il y a lieu. Se rafra chiren passant son visage sous l eau froide, en utilisant un petit ventail ou en s habillant en pelures d oignon . Rester calmeet apprendre faire face au stress. Pratiquer une activit physiquede fa on r guli re.

6 Viter de consommer de l alcoolet des aliments tr s pic sou contenant de la caf inecomme le caf , le chocolat. Diminuer l usage du approche conventionnelleL hormonoth rapie de remplacement peut tre indiqu e dans certains cas de bouff es de chaleur tr s contre, des tudes r centes ont d montr que les risques et les inconv nients de cette th rapie l emportentsouvent sur les bienfaits. Les traitements aux strog nes synth tiques (produit en laboratoire) sont disponiblessous la forme de comprim s ou de timbres coller sur la peau. Avant d adopter ce traitement, il est imp ratif d endiscuter en profondeur avec son m decin.

7 Cependant, il faut noter que les bouff es de chaleur r apparaissent siPasser l action Des chaleurs, moi, je n en ai jamais eu. (Montr al)le traitement hormonal est cess subitement. (Pour en conna tre davantage sur les traitements hormonaux, ser f rer au cahier Hormonoth rapie.)Les approches alternatives et compl mentairesIl existe diff rentes alternatives l hormonoth rapie de remplacement comme l acupuncture, la chiropractie, lanaturopathie, l hom opathie, la phytoth rapie et les r gimes alimentaires adapt aliments pouvant aider soulager les bouff es de chaleur : Les graines de lin (riches en lignanes et en acides gras essentiels) ; Les noix, les l gumineuses, les fruits secs et les l gumes ; Le soya et ses produits d riv s (riches enphytoestrog nes).

8 Prendre 20 grammes deprot ines de soya par jour (renfermant 34milligrammes d isoflavones). (Source : R seauProteus, Prot ines de soya.)Il faut ins rer ces aliments son menu quotidien pendant trois six semaines avant d en ressentir les effets.(Pour plus de d tails concernant ces aliments, vous r f rer au cahier Alimentation.)L hom opathieIl est possible d adopter l hom opathie en autom dication. On devrait choisir un rem de selon le type debouff es de chaleur , les situations ou les manifestations physiologiques ou motives qui y sont associ es etl exp rimenter en dose de 7 CH ou 9 CH d s l apparition des sympt mes.

9 Il faut r p ter au besoin et consulter un ou une hom opathe en l absence d un r sultat rapide ou pour un traitement personnalis ou bien :Le mot sympt me est utilis en hom opathie dans un sens tr s large. Il est synonyme demanifestation ou de r action de l organisme. Il r f re toute manifestation physiologique ou psychologique que ressent ou vit une personne. Ainsi, un r ve repr sente un sympt me pour l hom des produits hom opathiques qui peuvent tre utilis s. (Pour plus de d tails sur cette approche, consulter lecahier M decines alternatives et compl mentaires.)Actea racemosa: aggravation des sympt mes par la venue des r metallicum: d sespoir, tristesse, intol rance au bruit, am lioration des sympt mes de bouff es par : sueurs abondantes, sur la t te et le visage, sensation de pulsations ce alba: douleurs piquantes, s cheresse des muqueuses, : sensations de pulsations au niveau du cou, des extr mit s des mutus: am lioration des sympt mes par la survenue des r gles, la femme ne supporte pas d avoir lataille ou le cou serr.

10 Ignatia amara: la suite de contrari t s, de soucis, de chagrin, sensation de boule dans la Les manifestations de la m nopause Les bouff es de chaleur et sueurs soupe aux seau qu b cois d action pour la sant des femmes (RQASF) Ce qui pr vaut dans la m nopause, cesont les chaleurs. Pour moi, c est ce qu il ya de plus marquant. (L Annonciation)Notre soupe aux seau qu b cois d action pour la sant des femmes (RQASF) Les manifestations de la m nopause Les bouff es de chaleur et sueurs canadensis: chaleur aux joues, joues rouges, maux de t tes au-dessus des officinalis: anxi t durant les bouff es, irritabilit.