FORERUNNER - drms3v40st3o6.cloudfront.net

1 F O R E R U N N E R 3 1 0 X Tmanual de in cio r pidoDISPOSITIVO GPS DE TREINO MULTIDESPORTO Manual de In cio R pido do FORERUNNER 310XT Registo do produtoAjude-nos a ajud -lo efectuando o registo on-line! Aceda a Guarde o recibo de compra ou uma fotoc pia num local a GarminContacte a Assist ncia ao Produto Garmin em caso de d vidas na utiliza o do FORERUNNER . Nos , visite , ou contacte Garmin atrav s do n. de telefone (913) 397-8200 ou (800) , contacte a Garmin (Europa) Ltd. atrav s do n. de telefone 0808 Europa, visite /support e clique em Contact Support para obter informa es sobre a assist ncia nacional ou contacte a Garmin (Europa) Ltd. atrav s do n. +44 (0) : Consulte sempre o seu m dico antes de iniciar ou alterar o seu programa de exerc cio. Consulte o guia Informa es Importantes de Seguran a e do Produto na embalagem do produto quanto a avisos relativos ao produto e outras informa es : Este produto cont m uma bateria de i es de l tio n o substitu vel.

2 Consulte o guia Informa es Importantes de Seguran a e do Produto na embalagem do produto quanto a avisos de seguran a importantes relativos bateriaManual de In cio R pido do FORERUNNER 310XT 3 Bot es power Prima e mantenha premido para ligar ou desligar o FORERUNNER . Prima para ligar e ajustar a retroilumina o. apresentada a p gina de para emparelhar com uma balan a ANT+ (acess rio opcional). modePrima para ver a p gina do cron metro e a p gina de menu. A p gina de mapa e a p gina de b ssola tamb m s o apresentadas se estiverem activas. Prima para sair do menu ou de uma p gina. As defini es s o e mantenha premido para mudar os modos de desporto. lap/resetPrima para criar uma nova e mantenha premido para reiniciar o cron metro. start/stopPrima para iniciar ou parar o cron metro. enterPrima para seleccionar op es e confirmar mensagens. Manual de In cio R pido do FORERUNNER 310XT setas (para cima/para baixo)Prima para percorrer menus e defini es.

3 DiCA: Prima e mantenha premidas as setas para percorrer rapidamente as defini es. Prima para percorrer p ginas de treino durante um exerc p gina do Virtual Partner , prima e mantenha premido para ajustar o ritmo do Virtual o do ForerunnerPrima para ligar a retroilumina o: Utilize para ajustar o n vel da retroilumina o: esta janela tamb m apresenta v rios cones de estado. conesO GPS est ligado e o FORERUNNER est a receber sinais de sat GPS est desligado para utiliza o no interior ou para actividades de treino com o sensor do pod metro cron metro est a sensor de ritmo card aco est sensor do ped metro est sensor de cad ncia est sensor de pot ncia est vel de carga da carregar a de In cio R pido do FORERUNNER 310XT Passo 1: Carregar a bateria Aten o: Para evitar corros o, limpe minuciosamente os contactos de carga e a rea circundante antes de carregar. DiCA: O FORERUNNER n o carrega quando excedido o intervalo de temperatura de 0 C 50 Ligue o conector USB do cabo de carregamento com clip ao adaptador Ligue o adaptador AC a uma tomada de parede Alinhe os terminais do clip de carregamento com os contactos posteriores do 4.

4 Prenda o carregador firmemente ao mostrador do bateria com carga completa aguenta at 20 horas, dependendo da utiliza de carregamento Manual de In cio R pido do FORERUNNER 310XT Ao ligar o FORERUNNER e completar o assistente de configura o, utilize a tabela seguinte para definir a sua classe de actividade. Indique se um atleta experimentado. Um atleta experimentado um indiv duo que realizou actividades de treino durante muitos anos ( excep o de les es menores) e tem um ritmo card aco em repouso de 60 batimentos por minuto (bpm) ou fico de classes de actividadeTreino Descri oTreino Frequ nciaTempo de treino por semana0 Sem registo de exerc cio--1 Ocasional, exerc cio leveUma vez em duas semanasMenos de 15 minutos2de 15 a 30 minutos3 Uma vez por semanaAproximadamente 30 minutos4 Exerc cio regular e treino2 a 3 vezes por semanaAproximadamente 45 minutos5de 45 minutos a 1 hora6de 1 a 3 horas73 a 5 vezes por semanade 3 a 7 horas8 Treino di rioQuase diariamentede 7 a 11 horas9 Diariamentede 11 a 15 horas10 Mais de 15 horasO gr fico de classes de actividade foi disponibilizado pela Firstbeat Technologies Ltd.

5 E algumas partes deste baseiam-se em Jackson et al. Prediction of functional aerobic capacity without exercise testing. Medicine and Science in Sports & Exercise 22:863:870, fico de classes de actividadeTreino Descri oTreino Frequ nciaTempo de treino por semana0 Sem registo de exerc cio--1 Ocasional, exerc cio leveUma vez em duas semanasMenos de 15 minutos2de 15 a 30 minutos3 Uma vez por semanaAproximadamente 30 minutos4 Exerc cio regular e treino2 a 3 vezes por semanaAproximadamente 45 minutos5de 45 minutos a 1 hora6de 1 a 3 horas73 a 5 vezes por semanade 3 a 7 horas8 Treino di rioQuase diariamentede 7 a 11 horas9 Diariamentede 11 a 15 horas10 Mais de 15 horasO gr fico de classes de actividade foi disponibilizado pela Firstbeat Technologies Ltd. e algumas partes deste baseiam-se em Jackson et al. Prediction of functional aerobic capacity without exercise testing. Medicine and Science in Sports & Exercise 22:863:870, de In cio R pido do FORERUNNER 310XT Passo 2: igar o igar o ForerunnerPrima e mantenha premido para ligar o FORERUNNER .

6 Siga as instru es que surgem no ecr para configurar o FORERUNNER e definir o seu perfil de FORERUNNER utiliza o seu perfil de utilizador para calcular dados de calorias exactos. Utilizando a tabela na p gina 6, seleccione 0-10 para definir a classe de actividade. Se estiver a utilizar um monitor de ritmo card aco ANT+ seleccione Sim durante a configura o para emparelhar (ligar) o monitor com o FORERUNNER . Consulte o Passo 4 para obter mais informa 4: Adquirir sinais de sat liteA aquisi o de sinais de sat lite poder demorar entre 30 e 60 segundos. Dirija-se para uma rea aberta. Para uma recep o ideal, certifique-se de que o mostrador do FORERUNNER est em direc o ao c o FORERUNNER tiver adquirido sinal de sat lite, apresentada a p gina de treino com o cone de sat lite () na parte 4: Emparelhar o monitor de ritmo card aco (opcional)Quando tentar emparelhar o monitor de ritmo card aco com o FORERUNNER pela primeira vez, afaste-se (10 m) de outros monitores card o monitor de ritmo card aco DiCA: Este passo n o necess rio se o tiver configurado no assistente de configura monitor de ritmo card aco encontra-se em espera e pronto a enviar dados.

7 Use o monitor em contacto directo com a pele, por baixo do equipamento. Dever estar Manual de In cio R pido do FORERUNNER 310XT ajustado de forma a n o deslizar durante o Prenda um lado da correia ao m dulo do monitor de ritmo card Humede a os dois el ctrodos na parte posterior da correia do monitor card aco para criar uma liga o forte entre o seu peito e o Enrole a correia volta do peito e prenda-a ao outro lado do monitor. notA: O log tipo Garmin deve estar virado para Aproxime o FORERUNNER do monitor de ritmo card aco (3 m) durante o emparelhamento. notA: se os dados relativos ao ritmo card aco forem imprecisos ou err ticos, ou n o aparecerem, poder ter de apertar a correia ao peito ou aquecer durante 5-10 minutos. M dulo do monitor de ritmo card aco (vista anterior)M dulo do monitor de ritmo card aco (vista posterior)EncaixesCorreia do monitor de ritmo card aco (vista posterior)El ctrodosManual de In cio R pido do FORERUNNER 310XT 5.

8 Prima menu > seleccione Defini es > Defini es de corrida > Ritmo card aco > ANT+ RC > es de ritmo card acoPara obter dados de calorias mais exactos, defina o ritmo card aco m ximo e o ritmo card aco em repouso. Pode definir cinco zonas de ritmo card aco para ajud -lo a medir e aumentar a sua for a Prima mode > seleccione Defini es > Defini es de corrida > Ritmo card aco > Zonas Siga as instru es no ecr .Passo 5: Personalize as suas defini es de desporto (Opcional)Prima mode > seleccione Defini Campos de dados para personalizar at quatro p ginas de dados. Cada campo de dados est definido no Manual do utilizador do FORERUNNER 310XT . O manual tamb m cont m informa es sobre o Auto Lap , o Auto Pause , o Auto Scroll, acess rios adicionais ANT+, o Virtual Partner e defini es de modo de 6: Ao trabalho!1. Prima mode para ver a p gina de treino. 10 Manual de In cio R pido do FORERUNNER 310XT 2.

9 Prima start para iniciar o cron metro. 3. Depois de conclu da a corrida, prima stop. 4. Prima e mantenha premido lap/reset para guardar o exerc cio. Passo 7: Transferir software gratuito1. Visite /forerunner310 Clique em Garmin Connect, e crie uma conta gratuita em myGarmin .3. Siga as instru es no ecr .Passo 8: Enviar dados de exerc cios para o computador notA: Tem de transferir software conforme indicado no Passo 7, instalando os controladores USB necess rios antes de ligar a unidade USB ANT Stick ao Ligue a unidade USB ANT Stick a uma porta USB dispon vel do Coloque o FORERUNNER a 5 m do seu computador. 3. Siga as instru es no ecr .Ver e eliminar hist ricoPode visualizar os seguintes dados no FORERUNNER : tempo, dist ncia, ritmo/velocidade m dios, calorias, ritmo card aco m dio e cad ncia m ver o hist rico de uma actividade: 1. Prima mode > seleccione Hist rico > Utilize as setas para percorrer as actividades.

10 Seleccione Ver mais para ver M dias/M ximos. Seleccione Ver mais > Ver voltas para ver os resumos das voltas. Para eliminar o hist rico de actividades: 1. Prima mode > seleccione Hist rico > de In cio R pido do FORERUNNER 310XT 112. Seleccione uma op o:Actividades individuais eliminar as actividades as actividades elimina todas as actividades do hist antigas elimina as actividades gravadas h mais de um m rep e todos os seus o ForerunnerSe o seu FORERUNNER n o estiver a funcionar correctamente, prima mode e lap/reset simultaneamente at que o ecr se apague. Este procedimento n o elimina os seus dados nem as suas defini es. Apagar os dados do utilizador Aten o: Este procedimento elimina todos os dados introduzidos pelo Desligue o Prima e mantenha premido mode e at que surja a Seleccione Sim para limpar todos os dados de es adicionaisConsulte o Manual do Utilizador do FORERUNNER 310XT no disco.