FORERUNNER 310XT - Garmin International

1 FORERUNNER 310 XTSchnellstartanleitungMULTISPORT-GPS-TR AININGSGER T2 Schnellstartanleitung f r den FORERUNNER 310 XTProduktregistrierungHelfen Sie uns, unseren Service weiter zu verbessern, und f llen Sie die Online-Registrierung noch heute aus. Rufen Sie die Website auf. Bewahren Sie die Originalquittung oder eine Fotokopie davon an einem sicheren Ort mit GarminSetzen Sie sich mit dem Produktsupport von Garmin in Verbindung, falls beim Umgang mit dem FORERUNNER Fragen auftreten. In den USA besuchen Sie , oder wenden Sie sich unter +1-913-397-8200 oder +1-800-800-1020 an Garmin Gro britannien wenden Sie sich telefonisch unter 0808-238-0000 an Garmin (Europe) Kunde im brigen Europa besuchen Sie und klicken auf Contact Support. Dort erhalten Sie Informationen zum Support in den einzelnen L ndern. Sie k nnen Garmin (Europe) Ltd. auch telefonisch unter der Rufnummer +44 (0) 870-850-1241 : Lassen Sie sich vor Beginn eines Trainingsprogramms oder vor einer nderung Ihres Trainingsprogramms von Ihrem Arzt beraten.

2 Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen Informationen in der Anleitung Wichtige Sicherheits- und Produktinfor-mationen, die dem Produkt : Dieses Produkt ist mit einem Lithium-Ionen-Akku ausgestattet, der nicht ausgetauscht werden kann. Angaben zu wichtigen Sicherheitswarnungen zum Akku finden Sie in der Anleitung Wichtige Sicherheits- und f r den FORERUNNER 310XT 3 Tasten Einschalttaste Zum Ein- oder Ausschalten des FORERUNNER gedr ckt halten. Zum Einschalten und zum Anpassen der Hintergrund-beleuchtung dr cken. Eine Statusseite wird angezeigt. Zum Koppeln mit einer ANT+ -Waage (optionales Zubeh r) dr cken. mode Zum Anzeigen der Stoppuhr und der Men seite dr cken. Karten- und Kompassseite werden ebenfalls angezeigt, falls diese aktiv sind. Zum Verlassen eines Men s oder einer Seite dr cken. Die Einstellungen werden gespeichert. Zum Wechseln zwischen verschiedenen Sportmodi gedr ckt halten.

3 Lap/reset Zum Starten einer neuen Runde dr cken. Zum Zur cksetzen der Stoppuhr gedr ckt halten. start/stopZum Ein- oder Ausschalten der Stoppuhr dr cken. enterZum Ausw hlen von Optionen und zum Best tigen von Meldungen dr Schnellstartanleitung f r den FORERUNNER 310XT Pfeile (nach oben/nach unten) Zum Bl ttern durch Men s und Einstellungen dr : Zum schnellen Bl ttern durch die Einstellungen die Pfeile gedr ckt halten. Zum Bl ttern durch die Trainingsseiten w hrend eines Trainings dr cken. Auf der Virtual Partner -Seite zum Anpassen des Tempos des Virtual Partner gedr ckt des ForerunnerDr cken Sie , um die Hintergrundbe-leuchtung einzuschalten. Passen Sie die Beleuchtungshelligkeit mit an. In diesem Fenster werden auch verschiedene Statussymbole GPS ist eingeschaltet, und der FORERUNNER empf ngt GPS ist f r die Verwendung in Geb uden oder f r Trainingseinheiten mit dem optionalen Laufsensor Stoppuhr l Herzfrequenzsensor ist Laufsensor ist Trittfrequenzsensor ist Leistungssensor ist des Akku wird Ger t l dt Daten hoch oder f hrt eine Kopplung mit Fitnessger ten f r den FORERUNNER 310XT 5 Schritt 1: Aufladen des Akkus HinWEiS: Zum Schutz vor Korrosion sollten Sie die Ladekontakte und den umliegenden Bereich vor dem Laden gr ndlich trocken : Der FORERUNNER kann nicht auf-geladen werden, wenn die Temperatur au erhalb des Bereichs von 0 C bis 50 C (32 F bis 122 F) Verbinden Sie den USB-Stecker am Ladekabel mit dem Schlie en Sie das Netzteil an eine herk mmliche Netzsteckdose Setzen Sie die Elektroden der Ladeklemme in die Kontakte auf der R ckseite des FORERUNNER 4.

4 Bringen Sie die Ladeklemme fest an der Vorderseite des FORERUNNER vollst ndig aufgeladener Akku hat je nach Nutzungsverhalten eine Betriebsdauer von bis zu 20 Schnellstartanleitung f r den FORERUNNER 310 XTWenn Sie den FORERUNNER zum ersten Mal einschalten und den Einrichtungsassistenten abschlie en, orientieren Sie sich an der unten angegebenen Tabelle, um Ihre Aktivit tsklasse festzulegen. Geben Sie an, ob Sie ein Aktiv-sportler sind. Ein Aktivsportler hat mehrere Jahre lang intensiv trainiert (sofern er keine leichten Verletzungen hatte) und einen Ruhepuls von maximal 60 Schl gen pro der Aktivit tsklassenTrainings BeschreibungTrainings H ufigkeitTrainingszeit pro Woche0 Kein Training--1 Gelegentliches, leichtes TrainingEinmal alle zwei WochenWeniger als 15 Minuten215 bis 30 Minuten3 Einmal pro WocheCa. 30 Minuten4 Regelm iges TrainingZwei- bis dreimal pro WocheCa. 45 Minuten545 Minuten bis 1 Stunde61 bis 3 Stunden7 Drei- bis f nfmal pro Woche3 bis 7 Stunden8 T gliches TrainingFast t glich7 bis 11 Stunden9T glich11 bis 15 Stunden10 Mehr als 15 StundenDie Informationen zu Aktivit tsklassen stammen von Firstbeat Technologies Ltd.

5 Teile dieser Informationen basieren auf der Publikation von Jackson et al. Prediction of Functional Aerobic Capacity Without Exercise Testing in Medicine and Science in Sports and Exercise 22 (1990): S. 863 f r den FORERUNNER 310XT 7 Schritt 2: Einschalten des ForerunnerHalten Sie gedr ckt, um den FORERUNNER einzuschalten. Folgen Sie zum Konfigurieren des FORERUNNER und zum Einrichten des Benutzerprofils den Anweisungen auf dem Benutzerprofil wird vom FORERUNNER zur pr zisen Berechnung des Kalorienverbrauchs herangezogen. W hlen Sie mithilfe der Tabelle auf Seite 6 einen Wert zwischen 0 und 10 aus, um Ihre Aktivit tsklasse festzulegen. Wenn Sie einen ANT+-Herzfrequenzsensor benutzen, w hlen Sie bei der Konfiguration die Option Ja, damit eine Kopplung (d. h. Ger teverbindung) zwischen Herzfrequenzsensor und FORERUNNER hergestellt werden kann. Weitere Informationen hierzu finden Sie unter Schritt 3: Erfassen von SatellitensignalenEs kann 30 bis 60 Sekunden dauern, bis Satellitensignale erfasst werden.

6 Begeben Sie sich im Freien an eine f r den Empfang geeignete Stelle. Vergewissern Sie sich, dass das Display des FORERUNNER in Richtung Himmel gerichtet ist, um einen optimalen Empfang zu gew der FORERUNNER Satellitensignale erfasst hat, wird die Trainingsseite angezeigt. Oben auf der Seite ist das Satellitensymbol () 4: Koppeln des Herzfrequenzsensors (optional)Wenn Sie zum ersten Mal eine Verbindung zwischen Herzfrequenzsensor und FORERUNNER herstellen, sollten Sie sich nicht in Reichweite (10 m) anderer Herzfrequenzsensoren des HerzfrequenzsensorsDer Herzfrequenzsensor befindet sich im Standby-Modus und ist sendebereit. Tragen Sie den Herzfrequenzsensor unter dem Brustansatz direkt auf der Haut. Er muss so dicht anliegen, dass er beim Laufen nicht Schnellstartanleitung f r den FORERUNNER 310XT1. Verbinden Sie das Modul des Herzfrequenzsensors mit dem Gurt. 2. Befeuchten Sie die Elektroden auf der R ckseite des Gurts, um eine optimale bertragung zwischen Brust und Sender zu erm : Einige Herzfrequenzsensoren verf gen ber einen Kontaktstreifen.

7 Befeuchten Sie den Kontaktstreifen. 3. Legen Sie den Gurt um die Brust, und befestigen Sie den Haken des Gurts an der : Das Garmin -Logo sollte von vorne lesbar Der FORERUNNER muss sich in Reichweite (3 m) des Herzfrequenzsensors befinden. HinWEiS: Werden die Herzfrequenzdaten fehlerhaft oder gar nicht angezeigt, m ssen Sie m glicherweise den Gurt enger stellen oder sich ca. 5 bis 10 Minuten aufw Dr cken Sie die Taste menu, und w hlen Sie Einstellungen > Laufeinstellungen > Herzfrequenz > ANT+ HF > : Dieser Schritt ist nicht erforderlich, falls die Konfiguration bereits mit dem Assistenten durchgef hrt erhalten die pr zisesten Daten zum Kalorienverbrauch, wenn Sie die maximale Herzfrequenz und den Ruhepuls eingeben. Sie k nnen f nf Herzfrequenzbereiche festlegen, damit Sie Ihre Herz- und Kreislaufkondition messen und steigern k Dr cken Sie die Taste mode, und w hlen Sie Einstellungen > Laufeinstellungen > Herzfrequenz > Befolgen Sie die Anweisungen auf dem f r den FORERUNNER 310XT 9 Schritt 5: Anpassen der Sporteinstellungen (optional)Dr cken Sie die Taste mode > w hlen Sie Einstellungen > w hlen Sie die Sporteinstellungsoption (je nach aktuellem Sportmodus).

8 W hlen Sie Datenfelder, um bis zu vier Datenseiten anzupassen. Die einzelnen Datenfelder sind im Benutzerhandbuch f r den FORERUNNER 310XT aufgef hrt. Im Benutzerhandbuch finden Sie auch Informationen zu Auto Lap , Auto Pause , Automatischem Seitenwechsel, zus tzlichem ANT+-Zubeh r, Virtual Partner sowie Einstellungen f r den 6: Beginn des Trainings1. Dr cken Sie die Taste mode, um die Trainingsseite anzuzeigen. 2. Dr cken Sie die Taste start, um die Stoppuhr zu starten. 3. Dr cken Sie nach dem Lauf die Taste stop. 4. Halten Sie die Taste reset gedr ckt, um die Aktivit t zu speichern und die Trainingsseite zur 7: Herunterladen von kostenloser Software1. Rufen Sie dazu folgende Website auf: Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Schnellstartanleitung f r den FORERUNNER 310 XTSchritt 8: Senden von Trainingsdaten an den Computer1. Schlie en Sie den USB ANT Stick an einen freien USB-Anschluss des Computers an.

9 Garmin ANT Agent wird automatisch ber die Treiber des USB ANT Stick installiert. Sie k nnen USB ANT Agent herunterladen, falls die Installation nicht automatisch ber die Treiber erfolgt. Rufen Sie die Website auf2. Der FORERUNNER muss sich im Umkreis von ca. 5 m vom Computer befinden. 3. Befolgen Sie die Anweisungen auf dem und L schen des ProtokollsAuf dem FORERUNNER k nnen folgende Daten angezeigt werden: Zeit, Distanz, Durchschnittspace/-geschwindigkeit, Kalorien, durchschnittliche Herzfrequenz, durchschnittliche zeigen Sie das Aktivit tenprotokoll an: 1. Dr cken Sie die Taste mode, und w hlen Sie Protokoll > Aktivit Verwenden Sie die Pfeile, um durch die Aktivit ten zu bl ttern. W hlen Sie Mehr anzeigen, um Durchschnitts- und H chstwerte anzuzeigen. W hlen Sie Mehr anzeigen > Runden anzeigen, um Runden bersichten anzuzeigen. So l schen Sie das Aktivit tenprotokoll: 1. Dr cken Sie die Taste mode, und w hlen Sie Protokoll > L W hlen Sie eine Option: Einzelne Aktivit ten: L scht einzelne Aktivit ten.

10 Alle Aktivit ten: L scht alle Aktivit ten aus dem Protokoll. Alte Aktivit ten: L scht alle Aktivit ten, die vor mehr als einem Monat aufgezeichnet wurden. Alle Protokolle: Setzt Ihr Gesamtprotokoll zur f r den FORERUNNER 310XT 11 Zur cksetzen des ForerunnerFalls der FORERUNNER nicht ordnungsgem funktioniert, dr cken Sie gleichzeitig die Tasten mode und lap/reset, bis sich das Display abschaltet. Durch diesen Vorgang werden keine Daten oder Einstellungen gel schen von Benutzerdaten HinWEiS: Mit dieser Funktion werden alle vom Benutzer eingegebenen Daten gel Schalten Sie den FORERUNNER Halten Sie die Taste mode sowie gedr ckt, bis die Meldung angezeigt W hlen Sie Ja, um alle Benutzerdaten zu l des Herzfrequenzsensors HinWEiS: Entfernen Sie das Modul, bevor Sie den Gurt reinigen. HinWEiS: Schwei - und Salzr ckst nde auf dem Gurt k nnen die Genauigkeit der vom Herzfrequenzsensor erfassten Daten hrliche Anweisungen zum Waschen finden Sie unter , das Garmin -Logo, Auto Lap , Auto Pause , Virtual Partner und Dynastream sind Marken von Garmin Ltd.