Taller para adolescentes 1ª Parte: “Yo valgo la pena: la ...

1 Taller para adolescentes 1 Parte: Yo valgo la pena: la autoestima Sesi n 1 (fichas 22 a 26):Actividad 1: Fotomat n Actividad 2: Descubriendo pensamientos err neos Actividad 3: El autoconcepto Ta rea para casa:1) Ejercicio Aceptaci n de la figura corporal 2) Ejercicio Anuncio publicitario de uno mismo PROMOVIENDO LA ADAPTACI N SALUDABLE DE NUESTROS ADOLESCENTES151 ObjetivosPresentarse unos a la autoestima de cada n n aproximada20 minutos. Materiales necesariosUn folio y un bol grafo para cada nPor parejas, cada uno dibuja a su compa ero mientras le entrevista para presentarloposteriormente al resto del grupo; incluye preguntas en relaci n a su grado de que es normal que los dibujos no nos favorezcan, pues casi nadie queda biencuando se retrata en un fotomat 22: Fotomat n 152 PROMOVIENDO LA ADAPTACI N SALUDABLE DE NUESTROS ADOLESCENTESO bjetivosAprender a desenmascarar los pensamientos err neos y c mo n n aproximadaDe 40 a 50 necesariosUna hoja Los 10 mecanismos para crear pensamientos err neos para cada juegos de las tres hojas de casos y bol nSe explica al gran grupo la hoja Los 10 mecanismos para crear pensamientos err -neos.

2 Se dividen en peque os grupos. Cada grupo estudiar una hoja de casos, indicandolos pensamientos err neos que encuentre en los distintos casos y escribir en cadabocadillo un pensamiento positivo gran grupo, puesta en com n. Ficha 23: Descubriendo pensamientos err neos PROMOVIENDO LA ADAPTACI N SALUDABLE DE NUESTROS ADOLESCENTES153 MecanismoHipergeneralizaci n polarizado n o autoatribu-ci emocionalDefinici nSacar conclusiones generalesincorrectas de un hecho o deta-lle afirmaciones simplistasque dan una visi n distorsiona-da de uno las cosas fij ndose s lo enlo las cosas como enteramentebuenas o enteramente culpable de todo, searesponsable o no de lo que lo que sucede alrede-dor siempre est en relaci ncon uno que los dem s ven lascosas como uno que todo est bajo nues-tro que nada est bajonuestro sentimientos, prejuicios,simpat as o antipat as paravalorar la t picosTodo el est y y s c mo, pero lo ten aque haber lo estropeo que se refiere a m.

3 Lo ha dicho por m ..Por qu no hacemos esto,a mi hermano le fr o, ponte un con puedo hacer lo que tenga me cae bien, luego lohace guay, luego est 10 mecanismos para crear pensamientos err neosC mo vencerlos Romper con el pensamiento sirvi ndose de palabras o frases contundentes como: no,mentira, calla, para con esta basura, no es Desenmascarar el mecanismo. An lisis realistas que tengan en cuenta toda la realidad y sus distintos matices. Pensamientos positivos, viendo el lado bueno de las cosas. Autoafirmar nuestra propia val a y nuestras posibilidades de forma realista y LA ADAPTACI N SALUDABLE DE NUESTROS ADOLESCENTESHe derramado sobre mi compa era Sof aun vaso de coca-cola en una fiesta. Soyun gafe. Estropeo todo lo que suspendido tres asignaturas. Nuncaconseguir aprobarlas. Los profesores metienen man a. Por m s que haga no sal-dr del no se ha callado mi secreto.

4 Nose puede confiar en nadie. Todo el mundome enga chicas no se interesan por m . Soy LA ADAPTACI N SALUDABLE DE NUESTROS ADOLESCENTES155He pedido ayuda a un compa ero de cla-se para un trabajo y me ha dicho que nopuede. Nadie quiere saber nada de m .Los chicos mayores del barrio se metenconmigo y yo me dejo para que no mepeguen. No s hacer otra cosa. Mi padredice que soy un lili . Me siento malMi nariz es enorme. Con lo fea que soy, qu chico se fijar en m ?Seguro que no apruebo la evaluaci un desastre y no me acordar denada. Ya lo ver s, me saldr LA ADAPTACI N SALUDABLE DE NUESTROS ADOLESCENTESP edro se ha re do. Seguro que de m . Soyun payaso. Todos se burlan de m .Soy guapa y los chicos me persiguen. Elplacer sexual me da asco. Engordar para que no se fijen en mi. As nuncahar guarrer as con los ha salido mal un problema de mates.

5 No s hacer ninguno. Todos mesalen un tiempo a esta parte, no paro dehacerme pajas . Soy un LA ADAPTACI N SALUDABLE DE NUESTROS ADOLESCENTES157 ObjetivosEjercitar habilidades de una visi n realista y positiva de s mismo / a y de las propias las bases te ricas de la n n aproximadaDe 30 a 40 minutos. Materiales necesariosHojas El autoconcepto y Qu es la autoestima ? para cada nCada participante dibuja expresi n a las caras de la hoja El autoconcepto y escribeen ella frases que describan c mo se ve a s mismo. Las lee a sus compa eros, quienes intentar n descubrir posibles pensamientos err -neos, le har n ver el lado positivo y reforzar n sus cualidades. Ficha 24: El autoconcepto 158 PROMOVIENDO LA ADAPTACI N SALUDABLE DE NUESTROS ADOLESCENTESSe reparte el juego de hojas Qu es la autoestima ? y se explica qu es la autoesti-ma y sus uno en uno, punt an de 0 a 10 su autoconcepto como persona h bil, su autocon-cepto como persona sexual y su autoaceptaci LA ADAPTACI N SALUDABLE DE NUESTROS ADOLESCENTES159 Como me encuentroen la familiaComo me encuentroen la escuela o institutoComo me relacionocon los dem sComo considero queme ven los dem sLo que m s me molestade mi mismoLo que m s me gustade mi mismoRespecto a mi presentey mi futuro El autoconcepto160 PROMOVIENDO LA ADAPTACI N SALUDABLE DE NUESTROS adolescentes QU ES LA autoestima ?

6 Es la percepci n evaluativa de uno mismo. Nadie puede dejar de pensar en s mismo y de evaluarse. Todos desarrollamos unaautoestima suficiente o deficiente, positiva o negativa, alta o , aunque no nosdemos cuenta. Importa desarrollarla de la manera m s REALISTA y POSITIVA posible y que nos per-mita descubrir nuestros recursos personales, para apreciarlos y utilizarlos debida-mente, as como nuestras deficiencias, para aceptarlas y superarlas en la medida denuestras posibilidades. CU LES SON LAS BASES DE LA autoestima ?a) El autoconcepto (imagen que una persona tiene acerca de s misma y de su mun-do personal) en dos reas: como una persona h bil (capaz de valerse por s mis-ma) y como una persona sexual (capaz de relacionarse sexualmente con otraspersonas).b) La autoaceptaci n (sentimiento de poseer un yo del que uno no tiene que avergon-zarse ni ocultarse; implica una disposici n a rechazar la negaci n o desestimaci nsistem tica de cualquier aspecto del s -mismo).

7 EFECTO PYGMALI NEs un modelo de relaciones interpersonales seg n el cual las expectativas, positivas onegativas, de una persona influyen realmente en otra persona con la que aquella clave del efecto es la autoestima , pues las expectativas positivas o negativas delpygmali n emisor se comunican al receptor, el cual, si las acepta, puede y suele expe-rimentar un refuerzo positivo o negativo de su autoconcepto o autoestima , que, a suvez, constituye una poderosa fuerza en el desarrollo de la persona. C MO INFLUYE LA autoestima EN LA VIDA COTIDIANA?1. En todos los pensamientos, sentimientos y actos que llevamos a Sobre el En el En las relaciones y recibe tambi n la influencia de En la creaci n y la experimentaci LA ADAPTACI N SALUDABLE DE NUESTROS ADOLESCENTES161S NTOMAS DE BAJA AUTOESTIMALa persona con baja autoestima :1.

8 Aprende con dificultad, ya que piensa que no puede o que es demasiado dif Se siente inadecuado ante situaciones vivenciales y de aprendizaje que consideraque est n fuera de su Adquiere h bitos de cr tica a los dem s, de envidia y descontento desde un espa-cio de Cuando surgen problemas echa la culpa a las circunstancias y a los dem s yencuentra siempre excusas para s Se acobarda ante la posibilidad de cr tica de los dem Autocr tica rigorista, tendente a crear un estado habitual de insatisfacci n consi-go Hipersensibilidad a la cr tica, que le hace sentirse f cilmente atacado y experi-mentar sentimientos pertinaces contra sus cr Indecisi n cr nica, no tanto por falta de informaci n, sino por miedo exageradoa Deseo excesivo de complacer; no se atreve a decir "no" por temor a desagradary perder la benevolencia del Perfeccionismo, o autoexigencia de hacer "perfectamente", sin un fallo, casi todocuanto intenta, lo cual puede llevarle a sentirse muy mal cuando las cosas no salencon la perfecci n Culpabilidad neur tica: se condena por conductas que no siempre son objetiva-mente malas, exagera la magnitud de sus errores y delitos y / o los lamenta inde-finidamente, sin llegar a perdonarse por Hostilidad flotante, irritabilidad a flor de piel, que le hace estallar f cilmente porcosas de poca Actitud supercr tica: casi todo le sienta mal, le disgusta, le decepciona, le Tendencias depresivas: tiende a verlo todo negro, su vida, su futuro y, sobre todo,a s mismo.

9 Y es proclive a sentir una inapetencia generalizada del gozo de viviry aun de la vida LA ADAPTACI N SALUDABLE DE NUESTROS ADOLESCENTESO bjetivosConocer el grado de aceptaci n de la figura corporal y de sus sobre c mo favorecer la aceptaci n de la figura n n aproximadaTa rea para casaMateriales necesariosHojas Aceptaci n de la figura corporal y Ejercicio de aceptaci n de la figura cor-poral: reflexiones finales para cada bol grafo y un espejo por nEn casa:Observaci n y autoexploraci n tactil ante el espejo del cuerpo desnudo y valorar de 1a 10 el grado de aceptaci n de cada una de las partes de la propia figura siguiente sesi n del Taller :Puesta en com n, reforzando lo positivo. Se les entrega y explica hoja Ejercicio deaceptaci n de la figura corporal: reflexiones finales .Ficha 25: Aceptaci n de la figura corporal PROMOVIENDO LA ADAPTACI N SALUDABLE DE NUESTROS ADOLESCENTES163 Aceptaci n de la figura corporalTras observaci n y autoexploraci n tactil ante el espejo del cuerpo desnudo:1) Contesto a las siguientes preguntas: Soy alto/a, bajo/a?

10 Soy gordo/a, flaco/a? C mo es mi cuerpo de espaldas, de perfil? C mo es mi pelo? C mo es mi cara: ojos, nariz, orejas, boca,..? C mo es mi cuello? C mo son mis hombros, mis pechos,..? C mo es mi abdomen? C mo son mis genitales: pene, test culos, cl toris, vagina,..? C mo son mis nalgas, mi ano? C mo son mis brazos, mis manos? C mo son mis caderas? C mo son mis muslos, mis piernas, mis pies? Qu partes, al acariciarlas, he sentido placer?2) Valoro de 1 a 10 el grado de aceptaci n de cada una de las partes de la propiafigura corporal:164 PROMOVIENDO LA ADAPTACI N SALUDABLE DE NUESTROS ADOLESCENTES12345678 910 Altura12345678 910 Volumen12345678 910 Cabeza12345678 910 Pelo12345678 910 Ojos12345678 910 Nariz12345678 910 Orejas12345678 910 Boca (labios y dientes)12345678 910 Cuello12345678 910 Hombros12345678 910 PechosPROMOVIENDO LA ADAPTACI N SALUDABLE DE NUESTROS ADOLESCENTES16512345678 910 Abdomen12345678 910 Pene / Cl toris12345678 910 Test culos / Vagina12345678 910 Nalgas12345678 910 Ano12345678 910 Brazos12345678 910 Manos12345678 910 Caderas12345678 910 Muslos12345678 910 Piernas12345678 910 Pies166 PROMOVIENDO LA ADAPTACI N SALUDABLE DE NUESTROS ADOLESCENTESE jercicio de aceptaci n de la figuracorporal: reflexiones finalesReflexi n 1.