Guía Popular de Autoestima y Empoderamiento de ... - …

1 Gu a Popular de Autoestimay Empoderamiento de Mujerescomo LideresasGu a Popular de Autoestimay Empoderamiento de Mujerescomo LideresasAsociaci n de Mujeres de la Nacionalidad Kichwa de Sucumb os, Ecuador Federaci n de Organizaciones de la Nacionalidad Kichwa de Sucumb os - EcuadorFundaci n Regional de Asesor a en Derechos HumanosQuito, noviembre de 2011Gu a Popular de Autoestima y Empoderamiento de mujeres como lideresas Serie Capacitaci n # 22 Editora: Sandra Naula Cuenca Presidenta INREDHA utora: Beatriz Villarreal Tobar Traducci n al kichwa: Paco ChujiAsociaci n de Mujeres de la Nacionalidad Kichwa de Sucumb os, Ecuador. AMNKISE, Federaci n de Organizaciones de la Nacionalidad Kichwa de Sucumb os - Ecuador, FONAKISEC alle Riobamba s/n y Avenida del Chofer (Tr s el terminal terrestre).

2 Lago Agrio, Ecuador. Telefax: 593 6 2834879 Correo: Fundaci n Regional de Asesor a en Derechos Humanos, INREDHAv. 10 de Agosto N34 - 80 y Rumipamba - Piso 1 - Quito, Ecuador(Frente a la parada El Flor n, del Trolebus sur - norte)Telefax: 593 2 2446970 Correo: ISBN: 978-9978-980-40-8 Derechos de autor: 37691 Primera edici n: noviembre de 2011 Edici n y diagramaci n: Comunicaciones INREDHI mpresi n: Imprenta CotopaxiEl Presente manual fue realizado por INREDH, en el marco del Convenio 07-CO1-56 Fortalecimiento y apoyo a redes y organizaciones de mujeres ind genas en Ecuador, Per , Colombia, Paraguay y M xico (Chiapas) 2008-2012, ejecutado en Sucumb os por laAsociaci n de Mujeres de la Nacionalidad Kichwa de Sucumb os, Ecuador (AMNKISE),la Federaci n de Organizaciones de la Nacionalidad Kichwa de Sucumb os - Ecuador(FONAKISE) y Acci n Contra el Hambre (ACF), con el apoyo financiero de la AgenciaEspa ola de Cooperaci n Internacional para el Desarrollo (AECID).

3 El presente documento es un material de capacitaci n para Fonakise y Amnkise, y para cada una de las organizaciones que forman parte de esta articulaci n. No refleja la opini n de la Fundaci n Acci n contra el Hambre, ni de la Agencia Espa ola de Cooperaci n Internacional para el Desarrollo Quedan hechos los registros de ley; sin embargo, fieles a nuestros principios de acceso libre y democr tico al conocimiento, autorizamos la reproducci n total o parcial de esta obra, sin fines comerciales y debiendo remitirse a INREDH una copia de la publicaci n realizada. 5 NDICE0. Introducci n 71. Autoestima y valoraci n personal La Autoestima La afirmaci n Qu me gusta de m ?

4 El reconocimiento 142. Comunicaci n: escucha activa y di logo 153. Autoan lisis y reflexi n personal Qu es la l nea de la vida? Qu es el miedo? 194. Principios comunitarios para el Buen Vivir Cooperaci n Empat a Reciprocidad y complementariedad 245. Herramientas para fortalecerse y sentirse mejor La confianza Aprendamos a beneficiarnos de la respiraci n y la relajaci n C mo relajarnos Empoderamiento 276 7 Introducci n Por qu trabajar la Autoestima con mujeres Kichwas para su partici-paci n como lideresas comunitarias? En el proceso de formaci n de la Escuela de L deres y Lideresas In-d genas de la Asociaci n de Mujeres de la Nacionalidad Kichwa de Sucumb os del Ecuador, AMNKISE, se observ la necesidad de for-talecer la Autoestima de las mujeres, como primer paso dentro del proceso educativo para el liderazgo pol tico comunitario.

5 El temor a hablar, el miedo a una actividad nueva, la prohibici n de los maridos a participar en actividades fuera del hogar y por ende la sumisi n de las mujeres a las actividades masculinas, demostr la ur-gencia de trabajar el Empoderamiento personal y la Autoestima como una herramienta para potenciar la participaci n activa en los lideraz-gos comunitarios, pero tambi n en su vida presente manual est basado en el Proyecto Alternativas a la Vio-lencia, PAV, iniciativa que se sustenta en algunos valores compartidos: - El valor de toda persona: creemos que cada persona es valiosa y digna de respeto, - Igualdad en la diversidad: afirmamos que la construcci n de caminos no violentos se da desde el reconocimiento mutuo de las potencialida-des y los l mites de los Decisiones por consenso: se propicia las condiciones necesarias de escucha , respeto y valoraci n de las diversas opiniones para que las decisiones sean tomadas por consenso; - Aprendizaje por experiencia: se facilita un espacio para compartir la sabidur a de participantes y facilitadores para construir un aprendizaje conjunto basado en nuestras vivencias.

6 - El poder que transforma, se sostiene que la fuente de la no violencia es el poder espiritual que todas las personas tenemos y que permite transformar situaciones complicadas en situaciones de paz, el PAV nos ayuda a contactar con este poder. Este manual contiene la base te rica que sustent los talleres vivencia-les en la Escuela de L deres y Lideresas Ind genas, donde se comparti un trabajo intenso de forma individual, de forma grupal, con ejerci-cios y din micas que contribuyeron a la construcci n de comunidad, confianza, solidaridad, afirmaci n, alegr a y buen humor. Con el tra-tamiento de tem ticas pocas veces discutidas dentro de las comunida-des ind genas, se aport al proceso de Empoderamiento de las nuevas mujeres lideresas.

7 Este manual contiene cinco cap tulos. En el primer cap tulo: Autoes-tima y Valoraci n Personal, se vincula la importancia de la afirmaci n personal como un elemento clave para fomentar la Autoestima . En el segundo cap tulo: Comunicaci n escucha Activa y Di logo a trav s del compartir encontraremos elementos claves que nos ayudan a conocernos, entendernos, disfrutar de encuentros diversos a nivel el tercer cap tulo: Autoan lisis y Reflexi n Personal hacemos un recorrido mental y emocional de nuestras fortalezas, cualidades, deste-rrando las cosas negativas que nos limitan o paralizan. Lo importante es revalorizar los elementos positivos para que invadan ampliamente 9nuestros pensamientos y emociones para ser mejores l deres y el cuarto cap tulo: Principios comunitarios para el Buen observamos varios elementos necesarios para el convivir comunitario, como la cooperaci n, como dinamizadora de lo colectivo para cons-truir el Buen Vivir.

8 De igual manera valores como la generosidad, la simpat a, la reciprocidad y la comprensi n es primordial en el mejora-miento de las relaciones familiares y el quinto cap tulo: Herramientas para fortalecerme y sentirme me-jor se incluye aportes al crecimiento personal donde la respiraci n y la relajaci n que pueden brindar a las y las personas mayores aptitudes y capacidades en su seguridad personal para afrontar situaciones nuevas y hasta desafiantes a nivel personal y sexto cap tulo: Empoderamiento a manera de conclusi n es una sumatoria de los elementos que confluyen para conseguir en las mu-jeres la fortaleza en el crecimiento personal, que conlleva a una efec-tiva participaci n comunitaria La construcci n de este manual fue posible gracias a las vivencias de las mujeres y hombres que participaron en la escuela de L deres y Li-deresas y quienes compartieron su 111.

9 Autoestima y valoraci n personal La Autoestima La Autoestima es el conjunto de sentimientos que se tiene acerca de uno mismo, de una misma. Es el mayor o menor valor que le adjudicamos a nuestra per-sona, de ah la importancia que representa el autoconocimiento y la autovaloraci n para mejorar la Autoestima . Si no nos cono-cemos, sino somos capaces de dar valor a nuestras caracter sticas propias, dif cilmente puede mejorar nuestra Autoestima . Una buena Autoestima aporta al equilibrio personal, mientras que la baja Autoestima provoca fragilidad emocional, dificultad para contro-lar las emociones, por lo que f cilmente se puede llegar al enojo, la ira, la agresi n verbal y hasta f adecuada Autoestima permite a la persona ser capaz de enfrentar situaciones nuevas y solucionar conflictos, crear un ambiente de auto-confianza que facilita el manejo de cualquier situaci n que se presente.

10 La Afirmaci nAfirmaci n es dar firmeza, afianzar, fortalecer lo positivo. Es aflorar ese lado bueno que hay en cada persona y permite crear una sociedad de Buen n en mi nombre Yo soy Mar a MaravillosaYo Irma inteligente, Yo soy Rita Rom ntica, Yo soy David Divertido, Yo soy Jes s Juguet n, Yo soy Isolina Interesante, Yo soy Cecilia Cari osa, Yo soy Rosa Respetuosa, Yo soy Lisandro L der Vamos a transformar los insultos, los adjetivos malos y negati-vos que nos han puesto, que nos han dado para que carguemos; por palabras, adjetivos positivos, que nos hacen sentir bien, que nos dan Afirmaci n!La tarea de autoafirmaci n, consiste en compartir y reiterar elemen-tos positivos de nuestra personalidad.