Redalyc.EL ESTRÉS COMO RESPUESTA

1 Red de Revistas Cient ficas de Am rica Latina, el Caribe, Espa a y Portugal Sistema de Informaci n Cient fica Barrio, ; Garc a, ; Ruiz, I.; Arce, A. EL ESTR S COMO RESPUESTA . International Journal of Developmental and Educational Psychology, vol. 1, n m. 1, 2006, pp. 37-48. Asociaci n Nacional de Psicolog a Evolutiva y Educativa de la Infancia, Adolescencia y Mayores Badajoz, Espa a Disponible en: International Journal of Developmental and Educational Psychology, ISSN (Versi n impresa): 0214-9877. Asociaci n Nacional de Psicolog a Evolutiva y Educativa de la Infancia, Adolescencia y Mayores Espa a C mo citar? N mero completo M s informaci n del art culo P gina de la revista Proyecto acad mico sin fines de lucro, desarrollado bajo la iniciativa de acceso abierto 24 9/4/06 23:40 P gina 37.

2 PSICOLOG A DEL APRENDIZAJE. EL ESTR S COMO RESPUESTA . Barrio, Garc a, Ruiz, I. Arce, A. Universidad de Cantabria RESUMEN: Decir voz es lo mismo que decir elasticidad o equilibrio. Se producir m s y mejor voz cuando el sistema vocal sea m s el stico. Gran parte de los problemas de la voz se originan cuando se pierde esta elasticidad, cuando el sistema se transforma en algo r gido, en un sistema con tensi n. Existen muchos factores que pueden provo- car rigidez, pero podr amos decir que los m s frecuentes son: el abuso vocal, el mal uso vocal y, especialmente, el estr s o los conflictos emocionales. Conocer a fondo cualquiera de estos factores es importante para reducir su acci n y que afecte lo menos posible a nuestra voz.

3 Cuando un profesional de la voz tiene que hablar sometido a una gran rigidez del sistema fonatorio, los efectos inde- seables (fatiga, ronquera, ) aparecen muy temprano. Por esto, intentaremos describir el estr s, es decir, la RESPUESTA del organismo ante est mulos con carga emo- cional, y algunos trucos para disminuir sus efectos o bien para eliminarlos. El estr s APAGA tu voz. PALABRAS CLAVE: Estr s, Voz. El estr s no es un fen meno reciente. Ha existido siempre ntimamente ligado a la evoluci n del ser humano y a la vida. El mismo proceso de nacer el paso a trav s del canal del parto- constituye una situaci n fuertemente estresante.

4 Desde siempre el hombre - 37 - 24 9/4/06 23:40 P gina 38. EL ESTR S COMO RESPUESTA . se enfrenta con el estr s y posiblemente gracias a l ha sobrevivido, ya que se ha visto obligado a adaptarse a un mundo en constante transformaci n. La expresi n estr s es utilizada por primera vez con una perspectiva psicobio- l gica en 1926 por Selye, cuando era un estudiante de segundo curso de medicina en la Universidad de Praga. En su acepci n inicial estr s significa RESPUESTA , y al est mu- lo o agente que produc a esa reacci n de estr s se le denominaba estresor. El estresor ser a el causante del estr s. Hasta ese momento ste t rmino se empleaba nicamente en ingenier a para designar los efectos de una fuerza al actuar en contra de una resis- tencia.

5 En 1973, el propio Selye defin a el estr s como la RESPUESTA no espec fica del cuerpo a cualquier demanda que sobre l se ejerce . Lo caracter stico del estr s es el esfuerzo adaptativo frente a un problema y la reacci n inespec fica. Actualmente el uso de la palabra estr s tiene una gran difusi n en nuestro len- guaje cotidiano, habi ndose convertido en un t rmino de uso muy com n. Entre los varios calificativos que se han utilizado para identificar el siglo XX, uno de los m s repetidos es el del estr s, entendido como un elemento causal del malestar personal y de gran parte de enfermedades. Sin embargo, hemos de saber que el estr s es un com- ponente normal de nuestras vidas y por tanto no es evitable.

6 En general pensamos en agentes estresores nocivos, sin embargo, el estr s puede ser producido igualmente por acontecimientos placenteros (una buena noticia, puede ser un estresor importante). Es prioritario que sepamos discernir en nuestra vida lo que representan acontecimientos importantes y no tan importantes, y enfocarlos desde una correcta perspectiva de su relevancia. Tenemos la necesidad de hacer un an lisis pausado de los acontecimientos cotidianos que nos pueden estar oprimiendo para racionalizarlos e intentar alcanzar una RESPUESTA m s saludable. Tenemos que reflexionar sobre nuestro estilo de vida. Y.

7 Qu mejor motivaci n podemos tener para modificar determinados estilos de vida estresantes que la mejora de nuestra propia salud. La salud es nuestro bien m s pre- ciado y tenemos que esforzarnos y motivarnos para cuidarla. En la actualidad se reconoce que muchas enfermedades se encuentran determi- nadas o influidas por los estilos de vida o por las acciones de otros humanos. Cuando hablamos de estilo de vida, nos referimos a la manera con la que cada uno de nos- otros pensamos, sentimos y realizamos nuestra vida; abarca nuestro trabajo, relacio- nes, creencias, aficiones, ocio, tipo de alimentaci n, percepciones que tengamos sobre el mundo, la sociedad, los dem s, etc.

8 Uno de los factores mas importantes del estilo de vida es la activaci n del estr s que acompa a a esa vida; la cantidad de estr s que afrontamos. Solemos identificar la RESPUESTA de estr s como preparaci n, defensa y activa- ci n para enfrentarse de manera m s o menos adecuada a las situaciones de vida. Desde una utilizaci n usual en lenguaje cotidiano, parece que la RESPUESTA de estr s - 38 - 24 9/4/06 23:40 P gina 39. PSICOLOG A DEL APRENDIZAJE. tiene efectos necesariamente nocivos para el organismo. Sin embargo, se pueden dife- renciar entre un tipo de estr s productivo o positivo (eu-estr s), que posibilita res- puestas eficaces, potentes y facilitadoras de bienestar, y un estr s destructivo (di- estr s) que se acompa a de sufrimiento, tensiones y escasa eficacia; a lo largo de este trabajo vamos a centrarnos en este ltimo tipo de estr s.

9 Vamos a comprender con algunos ejemplos que es el estr s. ( gran parte de las notas para explicar el estr s han sido tomados del libro de Vitus B. Dr scher, Sobrevivir, la gran lecci n del reino animal . Editorial Planeta, Barcelona, 1979, 13- 29). En la estepa de Africa Oriental unos cazadores de animales vivos lograron echar el lazo a una jirafa, desde un veh culo en pleno campo. Obligaron al animal, de cinco metros de altura, a meterse en una jaula de transporte sobre un cami n. Todo parec a transcurrir perfectamente. Pero cuando el motor arranc , la jirafa se des- plom en silencio, muerta. Causa de la muerte: estr s por miedo al enemigo(.)

10 Durante muchos a os Anna Borchert, una viuda y su perro de aguas fueron amigos inseparables. Cuando la viuda muri , sus parientes llevaron al perro a un hogar para animales abandonados. El animalito se neg a tocar la comida y con el rabo entre las piernas falleci al cabo de tres d as, es decir, antes de que tuviera tiempo de morir de hambre. Causa de la muerte: estr s motivado por la paralizadora tristeza de haber perdido todo lo que ten a en el mundo (..). Desde las primeras horas de la ma ana nuestro tordo Florist n acept el des- af o de un rival intruso y desconocido, al que de inmediato bautizamos con el nom- bre de Pizarro, y los dos p jaros se lanzaron a una aut ntica competici n de canto.